La alimentation quotidienne c'est l'un des facteurs les plus importants pour notre santé. C'est pourquoi nous devons nous efforcer de disposer de quelques lignes directrices sur lesquelles fonder une alimentation adéquate. Cela nous aidera à maintenir une vie beaucoup plus saine, en évitant des problèmes tels que le cholestérol, le surpoids et d'autres choses liées à l'alimentation.
il y a quelques lignes directrices saines pour une bonne alimentation tous les jours que nous pouvons suivre. Bien que nous puissions nous faire plaisir, la vérité est que vous pouvez toujours contrôler votre alimentation afin qu'elle soit saine et équilibrée.
Boire beaucoup de liquides
L'un des piliers d'une bonne alimentation il consiste à boire beaucoup de liquides. Cela nous garde en bonne santé et hydratés. On dit que vous devez boire au moins deux litres d'eau par jour, bien que les liquides soient également ingérés par la nourriture, dans les jus ou les infusions. Si nous avons soif, nous commençons déjà à être déshydratés, un état qu'il faut éviter.
Cinq repas par jour
Pour garder le taux de sucre dans le sang il vaut mieux espacer les repas et préparer jusqu'à cinq repas. Le petit-déjeuner doit contenir des glucides pour nous donner de l'énergie à long terme, au milieu de la matinée, vous devez prendre une collation saine et légère, la nourriture doit être variée, étant le repas principal de la journée. Dans l'après-midi, nous aurons un autre apéritif et nous terminerons par un dîner dans lequel les légumes et les aliments avec peu de calories mais une grande contribution nutritionnelle abondent. De cette façon, nous éviterons d'avoir faim et nous pourrons profiter de l'énergie tout au long de la journée.
Évitez les glucides et les graisses saturées
Les glucides simples et graisses saturées ce sont des aliments à éviter, car ils fournissent beaucoup de calories et peu de valeur nutritive. En général, nous devons être guidés par le principe de la consommation d'aliments naturels aux repas, en évitant les aliments transformés, qui ont des niveaux élevés de sucre, de sel ou de graisses saturées.
Collations saines
Entre les repas, nous grignotons généralement des aliments caloriques parce que nous avons faim et qu'ils sont très appétissants. Cependant, il faut s'habituer à préparer des collations totalement saines. Par exemple, avoir un fruit avec une poignée de noix peut être une bonne idée. Dans les collations, nous devons choisir des aliments qui sont satisfaisants mais ne contiennent pas beaucoup de calories. Pour cela, les fruits sont idéaux, même si on peut également déguster des crudités comme les carottes, les noix avec modération ou certains produits laitiers comme le yogourt écrémé.
Manger sainement
Une des choses qui nous rend le plus difficile de manger sainement est de manger au restaurant. Dans ces cas, il arrive que nous ayons tendance à opter pour des menus avec beaucoup de gras et de calories ou pour des aliments qui ne sont pas très sains. De plus, comme nous ne contrôlons pas la préparation des aliments, ils peuvent ajouter trop de sauces ou de sel. Cependant, il y a de plus en plus options saines sur les menus de choisir des repas qui ne nous facturent pas. Choisir des salades, des grillades, du poisson blanc et une cuisine traditionnelle sont toujours de bonnes idées.
Consulter un professionnel
Si nous allons effectuer un régime quelconque ou une modification de notre alimentation, il est très important de garder à l'esprit que nous devons nous remettre entre les mains de professionnels. Il est facile d'avoir une alimentation équilibrée et saine si nous sommes en parfaite santé, mais si ce n'est pas le cas nous aurons besoin de l'encadrement d'un professionnel. Il vaut mieux aller chez le médecin de famille pour nous offrir quelques lignes directrices ou recommander une visite à un nutritionniste. Quoi qu'il en soit, aucun régime alimentaire restreint ne doit être instauré sans surveillance préalable, car cela peut avoir des conséquences à long terme sur notre santé.