Des moyens faciles pour les enfants d'être plus actifs et de perdre du poids

Jouer chez les enfants

L'obésité est un problème social qui touche les personnes âgées et les enfants ... mais chez les enfants, il est de la responsabilité des parents que l'obésité ou le surpoids ne soit pas un problème ou du moins n'affecte pas leur santé et génère de graves problèmes à l'avenir. La vie sédentaire et une mauvaise alimentation sont les principaux problèmes chez les jeunes enfants. En ce sens, les parents doivent en être conscients pour éviter que ces mauvaises habitudes ne deviennent une habitude dans la vie des plus petits.

Pour déplacer le squelette!

En plus du régime alimentaire, l'exercice est également important pour améliorer le poids et la santé de votre enfant. Les enfants, pour une bonne santé, vous devez faire au moins 60 minutes d'activité physique par jour ... Il existe plusieurs façons simples pour votre enfant de répondre à ses besoins quotidiens, comme rejoindre une équipe sportive, faire du vélo, jouer à la corde à sauter Balle, lancez une balle ou un frisbee, passez du temps sur le terrain de jeu ou aidez-vous à faire le ménage.

Vous pouvez également faire des activités amusantes à la maison comme organiser un championnat de danse ou simplement concevoir des jeux physiques à jouer dans le jardin à la maison.

Télévision, moins c'est mieux

L'un des principaux facteurs de l'obésité infantile est de regarder trop la télévision. Une étude de revue de 2015 publiée dans le European Journal of Public Health rapporte que chaque heure passée à regarder la télévision augmente le risque d'obésité d'un enfant de 13%. Regarder la télévision a également tendance à augmenter la consommation de friandises malsaines, telles que les céréales sucrées, les sodas et les collations salées.

Il est conseillé de limiter le temps d'écran, qui comprend également les jeux vidéo, les tablettes et les téléphones, à pas plus de deux heures par jour. Aidez votre enfant à occuper son temps en lisant un livre ensemble ou en réalisant un projet artistique. En outre, Lorsque votre enfant regarde la télévision, prévoyez de faire de l'exercice pendant les publicités avec des sauts, faire un cercle entre les pièces ou sauter à la corde.

temps avec les enfants

Être une équipe

Le soutien des parents et de la famille est l'un des facteurs les plus importants pour promouvoir un poids santé pour votre enfant. Vous devez commencer par être un bon modèle. Remplissez votre assiette de la nourriture que vous voulez que votre enfant mange. Trouvez du temps pour être plus actif, comme marcher ou faire du vélo, et demandez à votre enfant de vous accompagner.

Aussi, si vous voulez que toute la famille participe pour que votre enfant ne se sente pas isolé, c'est un excellent moyen de promouvoir l'exercice. Vous devez vous assurer que tout le monde mange la même nourriture saine. Cela aide également à éliminer toute tentation si vous achetez des friandises spéciales pour un membre de la famille. Vous pouvez également être plus actif en conjonction avec des activités de groupe, comme un match de basket ou une danse en famille. De cette manière, Tout le monde en profite et votre enfant apprend que manger sainement et être actif est amusant.


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