El le stress est l'un des principaux problèmes que nous avons aujourd'hui, et c'est que c'est quelque chose qui apparaît pour diverses raisons. Aujourd'hui, nous avons un style de vie chargé, avec de nombreuses tâches à accomplir, un excès d'informations et des exigences élevées pour tout. Cela entraîne une accumulation de stress dans notre corps et des problèmes de santé.
Lutter contre le stress est compliqué, car cela doit être fait à partir de plusieurs fronts. L'un d'eux est la nourriture, car elle influence directement notre état d'esprit. Si nous mangeons correctement, nous nous trouverons plus positifs, plus sains et plus énergiques. Voyons quels sont les aliments qui vous aident à combattre le stress.
Chocolat noir
Bien que le chocolat soit généralement connu comme un ingrédient excitant, la vérité est que c'est un aliment qui, pris dans sa version la plus saine, le chocolat noir, nous confère de grandes propriétés. L'un d'eux est de réduire notre stress. Contient des flavonoïdes et des antioxydants qui favorisent la relaxation du corps. C'est pourquoi nous pouvons ajouter une once de chocolat noir à notre dîner, d'une manière qui nous aide à nous détendre.
Avoine
Lorsque nous parlons d'avoine, nous entendons également d'autres aliments contiennent des glucides à digestion lente. Mais l'avoine est un aliment particulièrement sain, car elle nous fournit de nombreux nutriments. Les glucides libèrent de la sérotonine et nous aident à passer la journée avec plus d'énergie, car ils nous fournissent des glucides à digestion lente. De cette façon, nous ne nous sentirons pas si fatigués et nous pourrons faire face aux tâches de la journée en évitant de nous sentir stressés. Bien manger pour avoir de l'énergie tout au long de la journée est un autre point important pour éviter le stress, car cela nous aide à faire du travail et à être plus efficace, en économisant du temps et des soucis.
Amandes
Ces noix ont été recommandées plusieurs fois pour les nutriments qu'elles contiennent. C'est une excellente source de magnésium, qui aide à maintenir la tension artérielle en bon état. Il est recommandé en cas de stress et de migraines, car détend le système nerveux et prévient les maux de tête. Bien sûr, il suffit d'en prendre une poignée par jour pour ne pas dépasser les calories recommandées, car c'est un aliment très calorique.
Vitamina C
Les kiwis ou les oranges peuvent être un bon allié pour lutter contre le stress. Bien que cette vitamine nous aide avec le collagène de la peau et d'autres fonctions, on ne savait pas jusqu'à récemment que les personnes qui ont une bonne dose de cette vitamine dans leur corps parviennent à garder le stress sous contrôle. Les niveaux de cortisol qui causent du stress ils restent plus bas si nous prenons plus de vitamine C, c'est donc une autre raison d'ajouter des agrumes à notre alimentation quotidienne.
Yaourt nature
Le yogourt naturel est un aliment qui aide à maintenir la flore intestinale en parfait état. Avoir de bonnes digestions aide beaucoup à notre bien-être, mais le yogourt aide aussi production de sérotonine, une hormone qui provoque le bonheur et la sérénité. Avoir un verre de lait favorise également le sommeil, ce qui nous aide à être beaucoup plus reposé le lendemain, en évitant le stress.
Avocats
Les avocats ont des acides gras de haute qualité pour maintenir la santé de notre peau. Mais il aide également les neurotransmetteurs dans le cerveau avec sa vitamine B, ce qui nous permet d'améliorer notre humeur. Parfois, nous nous sentons déprimés ou fatigués sans raison apparente et dans ces cas, nous devons rechercher une raison physique.
Fruits rouges
Fruits rouges comme les mûres ou les raisins de Corinthe ils ont beaucoup d'antioxydants. Ces types d'aliments aident à réduire le stress et à améliorer la concentration.