Le bonheur est quelque chose de très subjectif, chaque personne est différente et peut se sentir de mille manières différentes par rapport à ses connaissances. Être heureux ou chercher le bonheur est l'une des clés de la vie. Beaucoup de gens ne sont pas à l'aise avec leurs routines, leurs amitiés ou leurs partenaires amoureux.
Il est très difficile de réfléchir profondément à notre être et d'évaluer vraiment si nous sommes heureux ou non, c'est un si grand concept que c'est écrasant.
Il se peut que votre vie soit normale, que vous ayez un emploi stable, une famille sans problèmes financiers ou de santé et que vous soyez marié à une personne merveilleuse, mais cela peut ne pas suffire.
Le corps humain est compliqué, nous pouvons souvent nous sentir stressés, nerveux, tristes ou fatigués et nous analysons que notre vie et notre quotidien vont bien, cependant, c'est peut-être le régime qui échoue
Les nutriments sont essentiels être en parfait état à la fois physiquement et psychiquement.
On trouve dans la nature une série d'aliments riches en nutriments qui nous aident à être plus à l'aise avec nous-mêmes et finalement plus heureux.
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Des nutriments pour être heureux
La nourriture que vous mangez peut ne pas être suffisante pour vous donner de l'énergie et de l'humour. Par contre, il est pratique de faire de l'exercice physique et de passer une bonne nuit pour se sentir détendu, épanoui et bien sûr heureux.
Ensuite, nous vous disons quels sont les aliments que vous devez introduire dans votre alimentation pour être à l'aise avec vous-même.
Aliments riches en oméga 3
Les acides gras essentiels améliorent notre développement cognitif. Une carence en oméga 3 est directement liée à la Alzheimer, dépression ou schizophrénie. Pour cette raison, il est très important de consommer: avocat, noix, graines de chia, graines de lin et bien sûr poisson gras.
Vitamines B6 et B12
Ils sont parfaits pour combattre la tristesse, ils sont responsables de la formation des globules rouges et améliorent le fonctionnement du système nerveux. Une carence en vitamine B12 est liée à la dépression.
Les vitamines du groupe B se retrouvent en plus grande quantité dans les produits d'origine animale. Autrement dit, la consommation de viande rouge, poisson ou produits laitiers. En moins de quantité, vous le trouverez dans légumineuses, céréales et fruits à coque.
L'acide folique
L'acide folique est très important pendant la grossesse pour aider au bon développement du fœtus, cela favorise sa santé mentale. On le retrouve dans les légumes verts tels que épinards, endives, cresson, laitue, également dans le Levure de bière, légumineuses, noix, grains entiers, agrumes, avocat ou jaune d'oeuf.
Zinc
Il est responsable de l'amélioration de notre humeur et de notre fatigue. Renforce le système immunitaire et soutient la fonction de neurotransmetteurs cérébraux. Dans les problèmes de dépression, il peut être votre grand allié car il est parfait pour améliorer la mauvaise humeur et être heureux.
Vous pouvez le trouver dans le poisson, huîtres, viande équine, céréales, germe de blé grillé, légumineuses séchées, graines de citrouille, œufs et chocolat noir.
Sélénium
Le sélénium est très important pour la fonction thyroïdienne et du système nerveux central. C'est un antioxydant qui prévient le vieillissement cellulaire, stimule le système immunitaire et a une fonction anti-inflammatoire.
Si vous voulez être heureux, gardez à l'esprit que le sélénium est dans le porc, dans les œufs, les crustacés, les graines de tournesol, les noix de cajou, les graines de tournesol et les céréales.
Magnésium
Ce minéral est important pour le fonctionnement du cerveau, des muscles et du métabolisme. Le manque de magnésium peut nous causer fatigue, faiblesse, stress et anxiété. Pour obtenir votre dose de magnésium, consommez plus de grains entiers, légumes à feuilles vertes, noix, bananes, chocolat noir, haricots secs, merlu et hareng.
L'iode
L'iode garantit le bon fonctionnement du thyroïde, est une glande qui sécrète des hormones et qui égalise la dépression, la fatigue et les troubles métaboliques.
L'assimilation de l'iode est importante et surtout pendant la grossesse pour assurer le développement du bébé.
Les meilleures sources sont le sel iodé, les algues séchées, les pommes de terre et les myrtilles.
Fer à repasser
Le fer favorise la production d'hémoglobine et transport d'oxygène du corps. Un manque de ce nutriment peut provoquer une anémie et par conséquent une fatigue mentale, une irritabilité et une faiblesse du corps.
Viande rouge, poisson, œufs, légumineuses séchées, en graines oléagineuses, grains entiers et légumes. Vous pouvez ajouter du citron à vos repas pour augmenter votre bonheur.