Nous devons écouter notre corps, sage et bien informé de notre état. Souvent, nous ne prêtons pas l'attention nécessaire et après des jours, des semaines, des mois et même des années, cela peut nous faire des ravages. Manger quoi que ce soit au travail, se tourner vers la restauration rapide le week-end, dévorer des produits transformés avec des milliers de conservateurs à la maison, ou la fumée de tabac ou la pollution font souffrir notre corps sans s'en rendre compte.
Si vous ressentez de la fatigue, lourdeur, problèmes intestinaux, hypertension artérielle ou dépression et stress, cela peut être dû à une mauvaise alimentation. En recherchant sur Internet, vous avez le choix entre de nombreuses options pour détoxifier le corps, mais à laquelle devriez-vous faire attention?
Je ne pense pas qu'il s'agisse de choisir l'un ou l'autre et de le suivre à la lettre, je vais donc vous laisser les informations nécessaires pour que chacun puisse commencer à faire un plan de désintoxication sur mesure:
Premières étapes
- Boire une quantité minimale d'eau, d'un litre et demi à deux litres
- Mangez plus de fruits, légumes, céréales et noix
- Évitez les boissons gazeuses et alcoolisées. Sauf le vin, qui est autorisé en petites quantités; un verre de vin pour les hommes et un demi-verre pour les femmes à chaque repas
- Réduire la consommation de sal, il est préférable s'il est consommé qui est du sel de mer
- Remplacez le frit pour la cuisson au four, grillée, bouillie ou cuite à la vapeur
- ajouter fibre à notre nourriture
- Réduisez la consommation de viande rouge et porc
- Prenez de préférence de l'huile d'olive extra vierge et prenez-le cru, ne l'utilisez pas pour cuisiner
- Mâchez bien la nourriture, ne mange pas vite
Détoxifie le corps avec ces aliments de base
Plusieurs fois, nous trouvons des aliments très difficiles à trouver sur le marché, surtout si vous vivez dans une ville peu peuplée. Pour cette raison, nous nous concentrerons sur les aliments les plus basiques que chacun a à portée de main pour détoxifier le corps:
- Brocoli: contient de grandes propriétés nutritionnelles et antioxydantes
- Les légumes feuilles vertes comme la laitue, les blettes ou les épinards sont riches en fibres. Sa consommation est préférable crue ou cuite à la vapeur afin qu'ils conservent toutes leurs propriétés
- Noix et céréales comme la farine d'avoine
- Ail: un puissant détoxifiant intestinal qui peut également fonctionner comme un laxatif naturel
- Artichaut: aide le foie à se détoxifier et à décomposer les graisses
- Betterave: purifie le sang et nettoie le foie
- Les carottes: détoxifie le corps des métaux lourds, les pamplemousses remplissent la même fonction
- Citron: C'est la star de la détoxification, c'est le grand éliminateur des toxines
- Oignons: ils sont très bons pour nettoyer le système respiratoire
- Thé vert: contient des polyphénols, considérés comme un puissant antioxydant, prévient le cancer et renforce le système immunitaire
Comment fonctionne la désintoxication
Comme dans tout régime, il est intervention professionnelle nécessaire. Vous devez consulter un endocrinologue, un diététicien ou un nutritionniste afin qu'il puisse évaluer vos besoins et développer un régime alimentaire proportionné et adapté à vos besoins. Ainsi que la création d'un programme d'exercices adapté à votre âge et à votre condition physique.
Ce modèle de régime convient lorsque l'on se sent fatigué et a des problèmes intestinaux, ou lorsqu'on a abandonné les bonnes habitudes alimentaires pendant un certain temps et que l'on veut perdre du poids.
Il est pratique de détoxifier le corps deux fois par an pour maintenir un corps propre et sain. Cependant, il n'est pas conseillé aux femmes enceintes, aux femmes allaitantes, aux enfants ou aux personnes souffrant de maladies dégénératives.
Avantages de la désintoxication
Avec l'apport de nutriments sains et l'élimination de ceux qui sont nocifs, nous pouvons nous sentir beaucoup mieux. Parmi les avantages les plus notables, nous trouvons:
- Une amélioration de la nettoyage du sang qui assure une meilleure circulation
- Le reste de certains organes à travers le jeûne contrôlé
- Stimuler le travail d'équipe du foie, des reins et des intestins pour éliminer la plupart des toxines de notre corps.
Dernières étapes
Pour que votre corps et vous-même remarquiez les avantages de ce régime de désintoxication, vous devez suivre plusieurs directives:
- Éliminez autant que possible alcool, tabac, sucres, café, graisses saturées, farines raffinées, car elles agissent comme des toxines dans notre corps et entravent le processus de guérison.
- Boire deux litres d'eau un jour favorise cette purification
- Le jeûne fait que certains organes se reposent et se reposent de leur activité, puis se mettent en marche avec une meilleure dextérité. Vous pouvez suivre le régime du sirop d'érable suivi d'un régime détox de cinq jours
- L'introduction de la fibre est très importante, les fruits et légumes comme le chou, l'artichaut ou le brocoli ou les algues aident à éliminer les toxines
- Aide de pissenlit, de thé vert ou de chardon-Marie protéger le foie
- Aller de temps en temps dans un sauna c'est très bénéfique puisque vous éliminez les toxines par la transpiration
- effectuer respiration profonde, de sorte que le corps est rempli d'oxygène
- Nettoyez la peau en la brossant pour éliminer les cellules mortes trouvé dans les pores
En suivant ces indications, nous pourrons réaliser une grande différence dans un délai d'une à deux semaines, nous nous retrouverons en meilleure santé, plus heureux, plus actifs, moins stressés et avec plus d'envie de vivre la vie. Un dernier conseil est que ce changement commence par de bons achats, en laissant de côté les aliments malsains et en remplissant notre panier avec des choses saines et riches en nutriments pour se sentir tellement mieux à l'intérieur comme à l'extérieur.