El été cède la place à une saison de l'année très appréciée par beaucoup, la température baisse, les couleurs des forêts deviennent dorées et ocres et les légumes et fruits de saison apparaissent avec leur belles saveurs pour donner une touche spéciale à nos plats.
Nous savons que L'automne commence toujours timidement en termes de températuresPour cette raison, nous pensons qu'il est pratique de vous indiquer quels sont les meilleurs shakes que vous pouvez préparer à la maison pour atténuer la chaleur et la soif, sans vous faire sentir froid.
L'idéal est de profiter des fruits de saison, car avec cela nous nous assurons que les fruits ont été cultivés de la manière la plus naturelle possible, et ses saveurs sont fantastiques.
Chaque saison de l'année, nous offre de délicieux fruits et légumes, donc, pour cet automne, nous vous laissons quelques recettes simples à réaliser pour réaliser de fantastiques smoothies à partager avec toute la famille.
Les meilleurs smoothies pour cet automne
Voici plusieurs recettes de délicieux smoothies, prenez des notes et essayez-les toutes.
Figues, flocons d'avoine et cannelle
Ces ingrédients sont excellents à mélanger les uns aux autres, riches en fibres et qui nous aident à réduire le cholestérol sanguin. De plus, les figues fournissent une grande quantité d'antioxydants, en plus d'être riches en calcium, fer, potassium et phosphore.
Il est important d'ajouter au moins 30 grammes de fibres par jour pour perdre du poids et se sentir en bonne santé. S'il vous est difficile de prendre des fibres ou que vous ne savez pas comment le faire, n'hésitez pas et faites ce shake pour améliorer votre santé en même temps que vous savourez un délicieux shake.
Ingrédients
- 3 figues fraîches, propres et mûres
- 200 millilitres de lait
- 30 grammes d'avoine
- 10 amandes grillées
- Cannelle en poudre au goût
Préparation
Placez tous les ingrédients dans le bol du mixeur ou du mixeur, mélangez jusqu'à obtenir une boisson homogène. Vous pouvez l'accompagner avec amandes et cannelle pour décorer, l'idéal est de le prendre immédiatement.
Citrouille et épices
Un shake différent qui ne vous laissera pas indifférent. La citrouille est la reine de ce smoothie, elle se caractérise non seulement par sa couleur orange, mais aussi par sa richesse en bêta-carotènes, antioxydants, vitamines C et E, acide folique et minéraux. Ajoutez des épices comme le gingembre, la muscade, la cannelle pour lui donner votre touche personnelle.
Ingrédients
- 125 millilitres de lait d'amande
- 80 grammes de citrouille cuite
- 140 grammes de yaourt grec
- une cuillère à soupe de mélange d'épices au goût: clou de girofle, gingembre, cannelle, muscade ...
- 15 grammes de graines de citrouille pelées
Préparation
Ajoutez tous les ingrédients au verre du mélangeur ou du mélangeur et battre jusqu'à ce que bien mélangé. Servir avec les graines de citrouille pour décorer, cela lui donnera une délicieuse touche croquante.
Fruits rouges
Les fruits rouges sont idéaux à cette période de l'année, ils sont riches pour éviter les rhumes, ils sont un grippe naturelle que nous pouvons prendre pour ne pas tomber dans des maladies gênantes.
Les fruits rouges sont riches en la vitamine C, favorise l'absorption du fer de toutes les sources végétales que nous prenons. Nous vous laissons la recette ci-dessous.
Ingrédients
- Banane mûre 1
- 250 millilitres de lait d'amande
- 6 fraises mûres
- 8 mûres
- 8 framboises
- 2 feuilles de chou frisé ou chou frisé
- 5 grammes de graines de chia
Préparation
Ajoutez tous ces ingrédients et mélangez bien. Vous devrez d'abord les nettoyer pour qu'ils soient en parfait état. Il doit être pris immédiatement.
Poire et coing
Ces deux aliments concernent produits rafraîchissants, astringents et digestifs. Les deux ingrédients fournissent beaucoup de fibres, c'est pourquoi ils nous aident à la fois dans notre digestion et dans le contrôle de notre taux de cholestérol et de glucose dans le corps.
Ingrédients
- 135 millilitres de lait de coco
- Une demi-poire coupée en petits morceaux
- Demi avocat
- Un demi-coing coupé en petits morceaux
- 5 grammes de gingembre moulu
- 5 grammes de cannelle
Préparation
Placez tous les ingrédients dans le verre du mélangeur et mélanger jusqu'à ce que vous obteniez un délicieux mélange. Ce shake doit être consommé en même temps qu'il est préparé, afin que ses saveurs soient fraîches.
Carottes et flocons d'avoine
La carotte a un goût doux et sucré qui se marie bien avec l'avoine. La carotte est idéale pour réaliser ce smoothie, une saveur que vous allez adorer.
Ingrédients
- 1 carotte lavée et coupée en petits morceaux
- 15 grammes d'avoine
- 5 grammes de vanille
- 250 millilitres de lait d'amande
Préparation
Il est très facile de préparer ce shake, il vous suffit donc de mettre les ingrédients à votre goût dans le mélangeur et de battre jusqu'à ce que vous obteniez un bon mélange, vous pouvez l'essayer pour obtenir la quantité d'épices que vous aimez le plus. Buvez-le tout de suite pour goûter toutes les saveurs fraîches.
Tous ces secousses ce sont de délicieuses options que vous pouvez envisager pour vous-même à la fois sous la forme de
Mide correctamente las proporciones porque así ningún ingrediente sobresalga sobre el otro, además que el azúcar que tiene ya los ingredientes nos hace evitar añadirle más, por lo que se convierten en unas opciones muy saludables para realizar no sólo una vez, sino prácticamente todos los días de la semaine.