La nourriture est essentielle et est à la base de la santé de notre corps. Il ne fait aucun doute que la nourriture peut affecter directement notre comportementSoit nous rendre plus heureux, soit être de mauvaise humeur. Les nutriments et les vitamines sont transformés lorsqu'ils sont métabolisés et transformés en énergie et améliore notre humeur.
Nous voulons donner une vision claire des aliments qui nous aident à être de meilleure humeur et de ceux qui aggravent notre humeur. Parce que nous devons gardez à l'esprit que tous les aliments ne se comportent pas de la même manièrea dans notre corps, outre le fait que cette information est générique car chaque personne peut métaboliser d'une manière ou d'une autre.
Des aliments qui nous mettent de mauvaise humeur
La réaction que la nourriture peut nous donner peut être très diverse, nous voulons mettre en évidence les aliments qui nous mettent de mauvaise humeur afin que gardez cela à l'esprit la prochaine fois.
Glucides
Beaucoup soulignent que ce qui affecte le plus, c'est de manger beaucoup de glucides parce que les aliments qui contiennent une grande quantité de ces hydrates sont liés aux sucres, aux gras trans et à d'autres nutriments qui génèrent plus de dépendance. Ce que nous consommons nous fait nous sentir bien mais après un certain temps, les conséquences sont très négatives.
Le corps commence à se sentir de mauvaise humeur en raison du manque de sucre et de farine. Et si le corps n'en est plus nourri, on devient irascible et de mauvaise humeur.
Protéine animale
La viande peut également affecter négativement notre humeur, les gens qui mangent beaucoup de viande ont tendance à être des gens qui ont moins de caractère et plus d'irritabilité.
Des aliments qui favorisent la bonne humeur
Le côté positif de la nutrition et de la nourriture est que la nature nous offre plus d'aliments sains qui inculquent le bien-être et la bonne humeur que ceux qui nous rendent de mauvaise humeur.
Nous vous disons ce qu'ils sont ces éléments et substances que vous devez augmenter être de bonne humeur et plus heureux.
tryptophane
C'est une substance qui aide à améliorer les niveaux de sérotonine, une substance qui aide à améliorer l'état de notre cerveau et nous insuffle une tranquillité et un bonheur infinis. Cette nourriture se trouve dans:
- Brocoli
- Chou-fleur
- Avocats
- Fruits secs
- Légumes à feuilles vertes
Magnésium
Le magnésium nous aide à avoir un bon bien-être, nous détend et nous insuffle une meilleure humeur. Mangez plus des aliments suivants:
- Graines de toutes sortes
- Graines de citrouille
- Amandes
- Légumes à feuilles vert foncé: épinards et roquette.
Omega 3
L'oméga 3 est un acide gras essentiel pour l'organisme, il est essentiel pour obtenir un bon travail au sein du système nerveux central. Il faut essayer de le consommer pour améliorer notre humeur. Ensuite, consommez plus des produits suivants:
- Graines de lin ou de lin
- Poisson bleu
- avocat
Vitamine b
Le groupe des vitamines B comprend de nombreuses substances, l'une que nous soulignons est la B12, qui se trouve dans les aliments d'origine animale. Tout comme les œufs, les produits laitiers, le poisson et la viande.
D'autres vitamines de ce groupe se trouvent par exemple dans les légumineuses, les graines de tournesol et les asperges. Ils nous aident à maintenir le taux d'homocystéine bas, un composé qui influence la dépression et la mauvaise humeur.
À prendre en compte
Il est essentiel non seulement de consommer les substances que nous avons commentées précédemment, par exemple, nous n'avons pas à mettre de côté le chrome, qui est dans le oignon rouge, laitue et tomate.
- Consommez de grandes quantités de légumes crus.
- Augmenter le consommation de fruits de saison.
- Évitez les glucides raffinés.
- Ne mangez pas beaucoup de sucre blanc.
- Choisissez des produits riches en protéines, qu'ils soient d'origine animale ou végétale.
- Si vous suivez une alimentation sans sucres, sans gras trans et sans glucides lourds vous vous sentirez de meilleure humeur et votre santé sera payante.
Allez-y, faites le test et améliorez votre alimentation. Vous verrez comment vous vous sentez beaucoup mieux, avec plus d'énergie et avec plus de bonheur en général.