À de nombreuses occasions, bon pour le rythme de vie frénétique que nous portons depuis des décennies ou pour d'autres des problématiques qui nous préoccupent et nous affectent au quotidien, notre santé mentale s'affaiblit et ce qui auparavant ne nous coûtait aucun effort à réaliser, pèse désormais comme une dalle et cela semble être un monde à réaliser.
Pour que cela n'arrive à aucun de nous, pour rester fort mentalement et avec une haute estime de soi chaque jour, nous allons vous donner une série de conseils très simples à réaliser et qui garantiront que votre santé mentale est dans un état optimal. toujours.
Que pouvons-nous faire pour maintenir une santé mentale optimale?
- Les social networks,es Ils nous aident à maintenir le contact avec la famille et les amis que malheureusement nous ne pouvons pas voir quotidiennement ou du moins pas autant que nous le souhaiterions. Nous y téléchargeons généralement des états et des photographies sur ce que nous faisons pour le simple plaisir de partager nos expériences avec eux. C'est bien, mais tout a une limite! Ne téléchargez pas de photos en excès, ne soyez pas conscient de ce que vous mangez tout le temps pour prendre une photo, mettez un joli filtre et téléchargez-le sur Instagram ... Tout cela n'est pas nécessaire! Parfois, nous vivons à travers un écran oubliant ainsi de vivre l'instant présent et de nous remplir complètement de cette expérience que nous vivons. Oubliez la caméra plus souvent et que les photos ne sont que des souvenirs de votre mémoire et de la ou des personnes avec lesquelles vous partagez ce moment.
- Les les opinions des autres Ils auront autant de poids que vous le souhaitez vous-même, ni plus, ni moins. Empêchez ces opinions de vous affecter négativement Et je pense que tout le monde ne peut pas nous aimer.
- Faites de l'exercice et marchez aussi longtemps que vous le pouvez chaque jour de votre vie. La marche efface l'esprit en même temps qu'elle contribue à notre santé corporelle. Pratiquez-le plus souvent.
- Ne tergiversez pas, dites non à la procrastination et gardez vos tâches à jour. Partir pour plus tard crée du stress et de l'agitation chez la personne en gardant toujours à l'esprit les tâches qui ont été laissées en suspens.
- Faites les choses une à la fois et ne commencez pas un autre avant d'avoir terminé le précédent. Laissons la fonction "multitâche" pour l'ordinateur ou le mobile. Nous ne sommes pas des machines capables de prendre en charge 3 et 4 choses en même temps. Un par un, sans hâte et bien fait.
- Parle à des gens. Rassemblez-vous avec vos amis, avec votre famille, parlez, commentez cet événement que vous avez vu et qui vous a tant surpris, apportez des idées, etc. Parler aux gens nous donne de nouvelles connaissances et différentes façons de voir et de profiter de la vie.
- Ayez du temps pour vous tous les jours. Dans votre propre agenda mettez chaque jour le rendez-vous suivant: «Rendez-vous avec moi-même» pour méditer, peindre, écrire, écouter de la musique, lire, ou tout simplement s'allonger sur le canapé en profitant du silence ... Pour quoi que ce soit et pour ce qui vous motive le plus, mais vous avez besoin de temps pour vous-même.
- Dites adieu aux personnes toxiques. Nous avons tous de mauvais jours mais il est impossible pour une même personne d'être toujours morose et négative, jour après jour et à chaque instant. Éloignez-vous autant que possible de ces types de personnes. Ils sont involontairement des collecteurs d'énergie, ne leur donnez pas le vôtre!
Et maintenant, avec votre permission, je vais à mon rendez-vous avec moi-même. Aujourd'hui, il est temps de peindre des mandalas, une autre activité que je recommande comme point supplémentaire. La coloration et la concentration de votre attention sur une image vous aideront à rester calme et détendu. Essayez d'abord des mandalas petits et simples ... Si vous l'aimez, petit à petit vous en aurez besoin de plus en plus. Un livre de mandalas que je recommande est "Le jardin secret" de johanna basford. Vous pouvez les colorier à votre guise, mais le moyen le plus correct est de le faire avec des crayons aquarelle afin que l'harmonie des couleurs soit mieux mélangée et que de beaux dégradés puissent être créés. Profitez-en!