Si vous êtes une personne qui souffre de stress constant et que vous vous rendez compte que cela commence à affecter votre famille, le moment est venu d'agir. Vos enfants ne méritent pas de faire face au stress que vous ressentez tous les jours. La bonne nouvelle est que vous pouvez remédier et être un bon modèle pour la gestion du stress chez vos enfants.
Avoir un plan
Créez au préalable des stratégies pour gérer des situations spécifiques qui déclenchent votre stress. Vous pouvez même impliquer votre enfant dans le plan. Si, par exemple, vous avez hâte de préparer votre enfant à se coucher à une heure raisonnable, parlez-lui de la façon dont vous pouvez travailler ensemble pour mieux gérer cette transition stressante à l'avenir. Peut-être que vous pouvez proposer un plan où je gagne des points pour obtenir un privilège chaque fois que vous suivez votre routine nocturne sans vous plaindre de l'heure du coucher.
Ces stratégies doivent être utilisées avec parcimonie - vous ne devriez pas tenir votre enfant responsable de la gestion de votre anxiété si elle imprègne de nombreux aspects de votre vie. Mais vous regarder mettre en œuvre un plan pour freiner des moments spécifiques d'anxiété vous permet de le savoir. ce stress peut être toléré et géré.
Apprenez à vous déconnecter
Si vous savez qu'une situation vous cause un stress excessif, vous voudrez peut-être planifier à l'avance votre absence de cette situation afin que vos enfants ne vous interprètent pas comme une insécurité. Dites, par exemple, que laisser vos enfants à l'école vous remplit d'angoisse de séparation.
Finalement, vous voulez pouvoir emmener votre enfant à l'école, mais si vous êtes toujours en traitement, vous pouvez demander à un parent ou à un adulte de s'occuper de l'accouchement. Vous ne voulez pas modéliser cette expression très inquiète de vous séparer de vos enfants car vous allez la transmettre à vos enfants ... Vous ne voulez pas que votre tout-petit pense qu'il y a quelque chose de dangereux à le déposer à l'école.
En général, si vous vous sentez submergé par l'anxiété en présence de votre enfant, essayez de faire une pause. Si vous commencez à avoir du stress, faites des activités qui vous aident à vous sentir mieux: marchez, buvez du thé, prenez un bain ou sortez simplement pour profiter de l'air. Ayez confiance que l'anxiété passera et passera.
Avoir un système de soutien
Essayer d'être parent tout en luttant avec sa propre santé mentale peut être difficile, mais vous n'êtes pas obligé de le faire seul. Faites confiance aux personnes dans votre vie qui interviendront lorsque vous vous sentez dépassé, ou même qui vous offriront simplement des mots de soutien. Ces personnes peuvent être des thérapeutes, des parents, votre partenaire ou des amis.
Vous pouvez également demander de l'aide sur les blogs, les forums Internet et les réseaux sociaux. Trouvez l'endroit où vous vous sentez à l'aise et vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas seul. Il y a beaucoup d'autres personnes qui sont et qui se sentent comme vous, c'est donc une bonne idée de partager vos expériences et de vous permettre de nourrir vos connaissances avec les expériences d'autres personnes. Votre vie de famille s'améliorera énormément lorsque vous vous rendrez compte que vous pouvez contrôler votre anxiété!