Les maladies cardiovasculaires ils restent l'une des causes les plus courantes et les plus importantes d'invalidité et même de décès prématuré dans le monde. Le principal problème de cette maladie est qu'elle se crée en silence, c'est-à-dire qu'elle progresse sans que vous en remarquiez les symptômes les plus prématurés jusqu'à ce qu'il soit trop tard et qu'un accident cardiovasculaire se produise.
Par conséquent, il est conseillé de prévenir et d'arrêter son développement précoce, et comment le faire, vous vous demandez peut-être. Simple: porter habitudes de vie saines et réduire ces effets indésirables et / ou facteurs de risque possibles.
Les campagnes de "Prends soin de ton cœur" qui se font généralement dans de nombreuses villes, en particulier dans le Journée mondiale de l'hypertension (17 mai). Dans ces derniers, en particulier les sociétés pharmaceutiques, ils conseillent généralement les personnes qui viennent à leurs tables d'information sur ce qu'il faut faire pour améliorer la santé cardiaque et comment agir en cas de crise cardiaque. Ils font aussi généralement un test avec des questions sur votre mode de vie (si vous fumez, si vous faites du sport, comment est votre alimentation, votre niveau de stress, etc.) afin d'avoir des données et de savoir comment votre cœur peut être.
C'est pour cette raison que nous vous conseillons de toujours consulter un médecin si vous avez des questions ou des problèmes concernant votre santé. Mais Bezzia Nous pouvons également vous donner une série de conseils simples pour avoir un cœur en bonne santé, dans ce cas et que vous pourrez appliquer vous-même tous les jours pour le reste de votre vie.
La santé est la chose principale et la plus essentielle que nous pouvons avoir dans la vie. Ne jouez pas avec!
Comment pouvons-nous prendre soin de nos cœurs?
- Arrêtez de fumer en cas de tabagisme. Que vous fumiez beaucoup ou fumiez un peu, la première étape pour avoir un cœur sain et fort est d'arrêter de fumer. Même quelques cigarettes par jour augmentent le risque d'avoir un accident vasculaire. Si vous rencontrez des difficultés pour arrêter de fumer, vous pouvez toujours demander de l'aide à votre médecin généraliste.
- Ayez une alimentation saine. Comme nous l'avons vu dans d'autres articles sur la santé BezziaLe maintien d'une alimentation correcte et saine est essentiel pour éviter de souffrir de presque toutes les maladies. Il y a un dicton qui dit littéralement «c'est nous qui mangeons». C'est pour cette raison que nous devons avoir une alimentation équilibrée pour avoir un cœur sain et en forme.
- Le surpoids n'aide pas. Avoir quelques kilos supplémentaires est un facteur de risque cardiovasculaire, mais surtout, la graisse qui s'accumule dans la région abdominale est dangereuse pour le cœur.
- Loin de l'alcool! Laissons-le seulement pour les événements sporadiques, et si vous buvez de l'alcool, faites-le de manière modérée.
- Gérez votre stress et votre bien-être émotionnel. Nous vivons plongés dans un monde de précipitation, de stress, de débordement ... Il faut donc apprendre à gérer cette anxiété, qu'elle soit professionnelle ou émotionnelle, pour réduire le stress et donc la possibilité de souffrir de maladies cardiovasculaires.
- Faites de l'activité physique. Consacrez au moins 30 minutes par jour à l'exercice physique que vous aimez le plus et qui vous motive. De cette façon, en pratiquant du sport, vous contribuerez à réduire la tension artérielle, la graisse corporelle et le mauvais cholestérol.
En dernier lieu et plus général, nous vous recommandons d'effectuer des contrôles réguliers de votre tension artérielle, de votre glycémie et de votre cholestérol. Ceci, avec une simple prise de sang, vous aurez toutes les informations nécessaires.
Prenez soin de votre cœur!