Conseils pour perdre du poids en courant

Lorsque nous faisons de l'exercice, nous pouvons avoir une ou plusieurs motivations pour cela: pour santé, pour atteindre un but ou un objectif, se sentir bien dans sa peau, perdre du poids, mener une vie plus active, etc. Quelle que soit la raison de votre exercice, respectez-la. Le sport c'est la santé, du moment qu'il se fait avec la tête et progressivement.

Si votre principale raison de faire du sport en ce moment est perte de poids, cet article peut vous être très utile. Nous présentons une série de conseils pour perdre du poids en courant. Ne les manquez pas!

Si vous voulez perdre du poids, courez!

Une bonne façon saine de perdre du poids est de courir. Si vous aimez courir et que vous voulez commencer à le faire, entre autres raisons, pour perdre du poids et perdre du poids, suivez ces conseils que nous vous recommandons ci-dessous:

• Courez régulièrement: Cela ne sert à rien si nous allons courir un jour par semaine. Si vous souhaitez perdre du poids en courant, vous devez le faire régulièrement. Qu'est-ce que cela veut dire? Que vous devriez aller courir 3 à 4 fois par semaine au moins.
• Commencez à courir trois fois par semaine et augmentez progressivement vos sorties. De cette façon, vous le ferez de manière saine, en évitant les blessures dues à la surchauffe, vous ne vous ennuierez pas ou ne vous en aurez pas marre la première semaine en raison d'un sport excessif.
• Échangez la course avec des exercices de force. De cette façon, vous perdrez du poids en courant mais en même temps vous tonifierez vos muscles avec des exercices de force. Il n'est pas nécessaire d'avoir un kit de poids à la maison, il suffit parfois simplement d'utiliser notre propre poids pour effectuer ces exercices (squats, fentes, craquements, sauts, etc.).

• Faites des séries de temps en temps. Qu'est ce que ça signifie? Au lieu de nous contenter de courir, nous pouvons faire des séries de 300 ou 400 mètres et essayer de le faire en moins de temps à chaque fois. De cette façon, vous aurez un objectif plus fixe et plus stable et vous essaierez toujours d'améliorer votre marque.
• Faites-les intervenir, «sprints» y «fartleks».
• Au moins une fois par semaine, vous pouvez augmenter l'intensité de l'entraînement. Essayez de courir un peu plus vite (faites de même en moins de temps) ou augmentez la distance de votre course.
• Donnez-vous des pauses. Celles-ci sont aussi nécessaires que les jours de formation. Des progrès se font avec une bonne reprise
• Prenez soin de votre alimentation. Si vous voulez perdre du poids, il est inutile de faire de l'exercice presque tous les jours si nous abusons alors des bonbons, des graisses et des glucides. Prenez soin de votre alimentation, mangez un peu de tout et évitez les aliments qui sont lourds et qui font grossir. Nous savons tous ce qu'ils sont!
• Avec le sport que tu fais toujours tu dois brûler plus que tu ne manges.

Nous espérons que ces conseils de santé et de sport vous ont été utiles. Mettez-les en pratique et voyez comment vous êtes en meilleure santé chaque jour.