Conseils pour les femmes chanceuses qui ont besoin de prendre du poids

Nous avons l'habitude de penser que les femmes veulent toujours perdre du poids pour être belles, que les kilos en trop sont la norme et que devoir suivre un régime pour prendre du poids est une utopie.. Si vous faites partie des femmes qui souffrent parce qu'il faut avoir faim pour perdre du poids et faire la queue, il est normal que vous pensiez que les femmes qui doivent prendre du poids ont toutes de la chance.

Mais la réalité est qu'ils ne se sentent pas aussi chanceux (ou peut-être pas tous). Prendre du poids n'est pas toujours aussi facile lorsque le métabolisme a tendance à être mince, et une femme qui veut prendre du poids pour paraître plus jolie peut trouver que cela peut être plus difficile qu'elle ne le pensait au départ. Et c'est que tout n'est pas basé sur la consommation de petits pains ou de pizzasPour prendre du poids, vous devez le faire de manière échelonnée et saine. Sinon, il est possible que la santé ait été trop affectée.

Alors que la plupart des femmes recherchent des méthodes efficaces pour perdre ces kilos en trop, il y a beaucoup d'autres femmes qui ont besoin de prendre du poids et pour elles, il est également très difficile de prendre ces kilos et d'avoir un poids santé. Voici quelques conseils pour essayer de prendre du poids.

Vous devez appliquer ces conseils jusqu'à ce que vous obteniez le poids que vous recherchez. Une fois que vous les avez atteints, nous vous recommandons de commencer une alimentation équilibrée pour obtenir une bonne nutrition. N'oubliez pas qu'une bonne alimentation et de l'exercice seront toujours sains pour votre santé physique et émotionnelle.

Faire de l'exercice pour activer la faim

L'exercice aiguisé votre appétit et vous aurez donc plus faim pour le déjeuner ou le dîner. Cela ne veut pas dire que vous devez tout manger, seulement que faire de l'exercice avant de manger vous donnera plus faim et mangera plus. Bien sûr, essayez de ne pas manger tout ce que vous avez en vue simplement parce que vous devez prendre du poids, prenez également soin de votre santé.

Alors trouvez une routine qui vous aide à faire du sport juste avant les repas, comme le matin ou avant le dîner.. En ce sens, vous pouvez prendre soin de votre corps en le renforçant, et vous aurez également plus faim. Une femme au régime, même si elle fait de l'exercice par la suite, devrait manger en pensant aux calories qu'elle ingère, dans votre cas, vous êtes libre de manger une ou deux portions d'une assiette saine.

Mangez 5 repas par jour et grignotez entre les repas

Comme les femmes qui doivent perdre du poids, lorsque vous devez prendre du poids, il est également important que vous mangiez entre 5 et 6 repas par jour. Ces repas sont: petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner. Mais dans votre cas, si entre les repas vous avez envie de grignoter, ne vous retenez pas.

Mais quand je dis grignoter, je ne veux pas dire que vous mangez le premier beignet que vous avez dans le garde-manger. Pensez qu'il est nécessaire de prendre soin de votre santé et pour cela, la meilleure chose est de manger des aliments sains. Quelques noix ou un peu de pain peuvent être une bonne solution pour manger quelque chose entre les repas.

Pensez aux aliments caloriques

La plupart des femmes ont besoin de beaucoup de contrôle lorsqu'elles mangent des aliments caloriques, et si elles veulent perdre du poids, elles devraient regarder de près la quantité qu'elles mangent par semaine. Mais dans votre cas, vous pouvez utiliser ces aliments caloriques et les incorporer à votre alimentation, en vous assurant qu'ils sont sains. Vous pouvez le manger entre les repas et cela vous aidera à gagner de petites calories tout au long de la journée. Ces aliments peuvent être: des noix, des yaourts ou du lait entier, des céréales avec du sucre, des fruits comme des bananes ou des raisins, etc.

Comme je l'ai dit au point précédent, oubliez les aliments mauvais pour la santé (et pour tout le monde), comme les pâtisseries industrielles ou les sucres raffinés. Vous pouvez consommer ces aliments, mais avec modération et quelques fois par mois.

Contrôle des calories

Tout comme quand une femme veut perdre du poids, à ce stade il faut faire un contrôle calorique mais en sens inverse. Afin de prendre progressivement du poids, il faut faire un apport calorique compris entre 2000 et 2500 par jour. La chose normale dans l'alimentation d'une femme est généralement d'environ 1200 ou 1500 calories ... comme vous pouvez le voir, l'augmentation est considérable, mais manger des aliments caloriques entre les repas (comme je l'ai mentionné ci-dessus) est facile à réaliser.

Mangez des aliments faits maison

Le fait que vous deviez prendre du poids ne signifie pas que vous devez manger des choses qui auront un effet néfaste sur votre santé à long terme. Évitez de trop manger les aliments des boulangeries, des pâtisseries, des collations, des plats cuisinés ou des fast-foods. Cela ne fera que vous aider à augmenter votre mauvais cholestérol. car votre santé n'est pas en bon état. Une alimentation saine passe avant tout.

Prenez des compléments alimentaires

La consommation de ces suppléments, accompagnée d'une routine d'exercice, vous aidera à augmenter la masse musculaire et à absorber certains nutriments. Les compléments alimentaires peuvent donc être une bonne option pour vous et pour pouvoir prendre du poids progressivement sans mettre en danger votre santé.

Vous devez aller chez un nutritionniste

Tant pour prendre que perdre du poids, le processus doit être accompagné et supervisé par un nutritionniste qui peut suivre l'évolution du traitement. De plus, si vous consommez des compléments alimentaires, vous devez être plus supervisé pour savoir comment votre corps réagit à ces éléments.. N'oubliez jamais de consulter votre médecin, car une alimentation riche en calories ou l'abus de médicaments peuvent vous faire gagner les kilos que vous recherchez, mais ils ne peuvent jamais être une solution saine.

Donc, si vous envisagez de prendre du poids sans être suivi par un nutritionniste ou sans consulter d'abord votre médecin pour obtenir des conseils, oubliez-le. La première chose à faire est d'aller voir votre médecin et de lui expliquer pourquoi vous voulez prendre du poids, lui dire combien vous voulez prendre du poids et si cela vous convient ou s'il devrait être plus ou moins en fonction de votre IMC (Body L'indice de masse).