La résistance physique Il est compris comme l'une des capacités qui nous font exercer n'importe quelle activité mais pour un temps plus long. C'est-à-dire que c'est une sorte d'endurance que possède le corps et qu'il faut parfois aussi peaufiner quand on voit que nos forces vacillent. Par conséquent, nous devons améliorer notre condition en général.
Mais c'est que lorsque nous parlons d'état, nous mentionnons aussi celui de nos poumons ainsi que ceux des fibres musculaires. Mais même si vous devez l'améliorer, n'oubliez pas que chaque fois que vous pratiquez un sport, vous mettez déjà en œuvre la base de ladite résistance physiques telles que la capacité pulmonaire, oxygéner le corps et bien plus encore. Alors, allons-y !
Comment améliorer l'endurance physique à la maison
Toujours dans le confort de votre maison, vous pouvez faire de l'exercice pour améliorer votre endurance physique. Vous êtes sûrement nombreux à les connaître !
- Sauter à la corde: Si vous avez un espace pour cela, c'est l'un des exercices qui est toujours recommandé. Sinon, avec quelques sauts simples, nous en aurons assez. Car ce dont nous avons besoin, c'est d'activer les pulsations et que le rythme cardiaque s'accélère pour que le corps s'oxygéne.
- Saut avec les bras et les jambes. Nous partons de la position debout avec les bras baissés et les pieds joints. Maintenant, nous faisons un saut et étirons nos bras avec nos pieds qui les séparent à chaque saut. Une coordination d'ouverture et de fermeture des bras et des pieds.
- squats: Ils font partie des exercices vedettes et à ce titre, ils devaient aussi être là. Parce que de cette façon, la force dans les jambes sera également un autre des grands effets d'exercices comme ceux-ci.
- Burpee: C'est un autre des exercices les plus bénéfiques et dans ce cas, également facile à faire. Car on va s'accroupir les mains posées au sol, on jette les jambes en arrière, on prend de l'élan et on saute pour revenir à la position de départ.
- Des pompes Ils ne pouvaient pas non plus être absents et dans ce cas vous placez vos bras en ligne droite avec les épaules et le corps tendus en arrière. Vous monterez et descendrez petit à petit en exerçant une petite tension sur vos bras et non sur vos épaules.
Une routine quotidienne de yoga
Car c'est aussi une discipline qui doit être présente, puisque tout ne va pas être du travail cardio. Toutes les disciplines sont vraiment importantes et aussi, elles peuvent être combinées les unes avec les autres, ce qui les rend complémentaires à notre guise. Donc, un de chaux et un autre de sable, donc dans ce cas avec le yoga on peut en apprendre un peu plus sur le fonctionnement de notre corps et opter pour ce travail de respiration.
Ne manquez pas les exercices de musculation
Parce que trouver notre endurance a toujours tendance à vous conduire au cardio à pas de géant, mais cela ne doit pas nécessairement être ainsi. Pour pouvoir profiter davantage et pour que votre corps se prépare, il a besoin des deux parties. L'oxygénation du cardio mais aussi du musculation. Lorsque nous avons une bonne structure musculaire, cela nous aidera avec la résistance physique dont nous avons besoin.
Marcher beaucoup mais pas trop vite
Dans ce cas, nous ne voulons pas de vitesse mais nous voulons que le corps supporte un long voyage. Alors que le pouvoir marcher est déjà un souffle pour la santéQuand nous parlons de marcher plus loin, ce sera encore plus. Plus que tout car nous allons faire résister le corps un peu plus chaque jour. Il est vrai que selon notre condition nous partirons de moins en plus. En le combinant avec les idées que nous avons précédemment exposées, nous aurons déjà tout le nécessaire pour que notre corps commence à résister beaucoup plus.