Conseils pour éviter les maux de dos

Mal de dos

El le mal de dos est l'un des grands maux que chacun souffre de temps en temps dans sa vie. Dans la vie d'aujourd'hui, avec de fortes doses de sédentarité, nous avons encore plus de douleurs de ce type. Mais si on l'empêche, il est possible d'éviter la grande majorité d'entre eux, qui proviennent vraiment des mauvaises habitudes de notre vie quotidienne.

El les maux de dos peuvent avoir différentes origines, nous devons donc toujours penser à ce que nous faisons de mal et essayer de le corriger. De plus, il y a certaines choses que parfois nous ne prenons pas en compte et qui peuvent nous aider à éviter ces douleurs ou à les atténuer.

Corrigez votre posture

Posture droite

C'est l'une des premières choses à faire. Assis et debout, nous devons avoir une bonne posture ou non, après de longues heures nous ressentirons des douleurs dans le dos. Dans la grande majorité des emplois, nous sommes soit debout pendant de longues heures, soit nous sommes assis. Quoi qu'il en soit, la posture dans les deux cas doit être prise en compte. Notre colonne a une position naturelle dans S, nous devons donc la maintenir. Il est important d'être droit, la nuque haute et les épaules légèrement en arrière, le ventre contracté. Il est difficile d'adopter constamment une position, mais il faut en faire une habitude et on remarquera la différence.

Faites des sports qui vous aident

Certains sports aident beaucoup à renforcer les muscles de ce qui est notre ceinture naturelle, le noyau. Il ne s'agit pas seulement des abdominaux, mais de tous ces muscles internes qui nous maintiennent debout et avec une bonne posture. Le Pilates est fortement recommandé, parce que nous devenons également plus conscients de notre posture corporelle et comment marcher ou nous asseoir droit. D'autre part, le yoga peut également nous aider à cet égard. La natation est un sport idéal pour renforcer les muscles du dos.

Vie saine

Yoga

Il est vrai que les mauvaises habitudes peuvent nous apporter de multiples conséquences. Le surpoids, par exemple, cause de nombreux problèmes à notre corps, parmi lesquels des maux de dos car il doit supporter plus de poids qu'il ne le devrait. Donc c'est toujours mieux mener une vie saine avec un poids adéquat. Essayez de changer vos habitudes et vous remarquerez comment votre corps se sent beaucoup mieux et comment vous vous sentez bien.

Éviter le stress

Parfois on ne s'en rend pas compte, mais les maux de dos intenses proviennent justement d'un stress continu auquel on est soumis et que génère beaucoup de tension dans notre corps. Le stress peut se manifester sous de nombreuses formes et il peut également se produire par la douleur qui apparaît soudainement. Vous devriez donc essayer d'éviter ce qui vous cause du stress ou essayer de trouver un moyen de vous détendre. Méditer quotidiennement sur les choses qui comptent vraiment peut nous aider. Le yoga est une discipline qui consiste à contrôler la respiration, ce qui nous aide à éviter le stress.

Évitez les talons

Bien qu'ils soient très beaux, ne doit être utilisé que rarement. Les talons nous obligent à marcher d'une manière qui n'est pas naturelle, forçant nos vertèbres et notre dos. Il est courant que ceux qui sont obligés de travailler en talons finissent par souffrir de maux de dos continus en raison de cette pression que nous exerçons sur eux lorsque nous marchons d'une manière qui n'est pas naturelle. Si vous les utilisez, ils ne doivent pas mesurer plus de cinq centimètres et dans tous les cas, il est préférable de ne les utiliser que de temps en temps.

cuidate

Prenez soin du dos

Pour éviter la douleur, nous devons parfois essayer de prendre davantage soin de nous-mêmes. Profitez d'un massage de temps en temps ou d'une séance de physiothérapie pour vous aider à soulager la douleur. Et surtout, si vous voyez que ce n'est pas quelque chose de spécifique, allez chez le médecin pour voir quelle peut être l'origine de la douleur.


Soyez le premier à commenter

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

*

*

  1. Responsable des données: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalité des données: Contrôle du SPAM, gestion des commentaires.
  3. Légitimation: votre consentement
  4. Communication des données: Les données ne seront pas communiquées à des tiers sauf obligation légale.
  5. Stockage des données: base de données hébergée par Occentus Networks (EU)
  6. Droits: à tout moment, vous pouvez limiter, récupérer et supprimer vos informations.