Il est vrai que le poisson doit faire partie de notre alimentation. C'est quelque chose que nous connaissons tous et bien, mais de tous les types que nous avons, il y en aura toujours un qui se démarquera des autres. Eh bien, dans ce cas, c'est le sardines cela doit aussi être très présent.
cette poisson Il a plusieurs propriétés ainsi que des avantages que vous devez découvrir, si vous ne les connaissez toujours pas. Parce que, avec le thon, c'est aussi une autre option que nous avons mise en conserve et qui nous aide avec notre santé. Bien que vous puissiez également les acheter chez votre poissonnier le plus proche. Quoi qu'il en soit, ne le manquez pas!
Les propriétés des sardines
Nous commençons par dire que les sardines ont trois des principales vitamines: A, D et E, en plus de B6, B1 et B12. Ce qui implique qu'un seul d'entre eux sera le glaçage dont nous avons besoin pour le maintien ou la bonne santé des tissus ou de la peau. En plus d'être bon pour le parfait développement nerveux sans oublier qu'il prendra également soin de nos os, grâce au calcium qu'il apporte. Mais si vous pensiez que seules les vitamines seraient là, les minéraux ne sont pas loin derrière.
Dans ce type de poisson, nous allons trouver du phosphore, en plus de potassium, fer, iode ou zinc et magnésium. Une toute bonne liste qui ajoute à nos soins de santé. Il transportera correctement l'oxygène vers toutes les cellules, grâce à sa quantité de fer. La thyroïde en bénéficiera également car l'apport d'iode est également important.
Les grands bienfaits de ce poisson
- Prendra soin de votre cœur: C'est l'organe vital par excellence, donc ses soins peuvent aussi être entre nos mains. Grâce à la consommation d'un poisson comme celui-ci, nous pouvons en prendre soin de manière plus correcte. Parce que cela préviendra toutes sortes de maladies cardiaques. En plus du fait que grâce aux oméga 3, il abaissera les triglycérides et le cholestérol sera toujours tenu à distance.
- Améliore les problèmes d'estomac: En plus de ses bonnes propriétés, grâce à la vitamine B12 on peut dire que notre estomac sera plus protégé.
- Un bon anti-inflammatoire: Il existe de nombreux aliments qui se démarquent comme anti-inflammatoires et c'est l'un d'entre eux. Grâce aux oméga 3 et 6, vous pouvez dire adieu aux inflammations qui peuvent provenir de différentes causes comme l'arthrite.
- Améliore la peau: Cette association de vitamines et d'oméga ne pouvait pas rester sans nous offrir encore plus d'avantages. Par conséquent, il peut améliorer considérablement les problèmes de peau courants, tels que l'acné. En plus de laisser la peau plus lisse et à l'abri des rides.
- Combattre l'anémie: C'est que grâce au fer dont ils disposent, il peut lutter contre l'anémie. La fabrication de l'hémoglobine peut transporter correctement l'oxygène.
Sardines en conserve oui ou non?
C'est vrai que parfois on hésite à consommer produits en conserve, mais sans aucun doute, beaucoup d'entre eux sont vraiment nécessaires à notre santé. L'un d'eux est la sardine. Parce que? Eh bien, parce qu'en les prenant en conserve, nous allons bénéficier davantage de leur teneur en calcium. En effet, en ayant une épine comestible, ou une partie de celle-ci, le calcium qu'elle contient est également passé à la partie de viande. Par conséquent, des études affirment que si une sardine fraîche peut contenir 50 mm de calcium, les conserves peuvent même avoir ce minéral trois fois plus. Ce qui, nous le savons bien, est également fondamental pour notre corps, nos tissus et nos os. On parlerait donc de 300 mm de calcium dans seulement 100 grammes de produit. Donc, il semble que de cette manière, il nous offre également de grandes vertus qu'il faut considérer.