Connaître la fonction de toutes les vitamines

Pour le bon fonctionnement de notre corps il est nécessaire que toutes sortes de nutriments y circulent: minéraux, vitamines, protéines, sucres (en bien moins grande quantité) et même graisses ... Mais dans cet article spécifique, nous en venons à parler à vous à propos la fonction de toutes les vitamines.

Vous en avez entendu parler, on vous a dit qu'ils sont importants pour notre santé (pour nos cheveux, nos ongles, notre peau, notre système immunitaire, etc.), cependant, savez-vous quelle est la fonction exacte de chacun d'eux? Connaissez-vous sa véritable importance? Aujourd'hui, tous les doutes seront dissipés. Nous clarifions tout ci-dessous.

Que sont les vitamines?

Les vitamines sont des composés organiques essentiels en petites quantités au fonctionnement normal de l'organisme. Comme ils ne peuvent pas être produits par l'organisme (à l'exception de la vitamine D), ils doivent être incorporés à notre organisme par le biais de complexes alimentaires ou vitaminiques et de suppléments vendus en pharmacie et parapharmacie.

Les fonctions de chacun d'eux

Vitamina A

Intervient dans le formation de collagène et favorise le développement osseuxPar conséquent, il a des effets sur la santé de notre peau, de nos ongles, de nos cheveux, de notre vision, de nos os et de nos dents. Cette vitamine se trouve dans les aliments suivants: lait, fromage, épinards, mangue, pêche, laitue, foie, tomate, melon et carotte,

Vitamine b

La vitamine B est un complexe de vitamines qui intervient dans la production d'énergie par la nourriture. Ses effets les plus notables se trouvent entre autres sur le système nerveux et le système cardiovasculaire. Les aliments riches en ce complexe vitaminique sont les viandes, les foies, les produits laitiers, les céréales, les fruits de mer, les jaunes d'œufs, les avocats, les légumineuses et les levures.

Vitamina C

C'est l'une des vitamines les plus connues de tous, puisqu'elle est présente et bien mise en valeur dans une grande variété de compléments nutritionnels. La vitamine C a bons effets sur le système immunitaire renforcer les défenses naturelles de notre corps. Aussi abaisse la tension artérielle et est antibactérien. Cette vitamine est présente principalement dans les agrumes comme l'orange, le pamplemousse ou le pamplemousse, également dans les fraises, les myrtilles ou les ananas, et les légumes comme le chou-fleur ou le poivre.

Vitamina D

La fonction la plus importante de la vitamine D est la métabolisme du phosphore et du calcium, facilitant l'absorption de ceux-ci dans l'intestin et leur dépôt dans les dents et les os. Si vous voulez que cela fonctionne correctement dans votre corps, vous devez consommer des sardines, du saumon, du thon, des huiles de poisson et du jaune d'œuf.

vitamine E

Cette vitamine agit comme un antioxydant, elle aide à protéger les acides gras polyinsaturés. Par conséquent, cela nous aide à promouvoir bon fonctionnement des yeux et des cellules sanguines, prévenant également les maladies vasculaires. Cette vitamine est présente dans le germe de blé, les huiles végétales, les noix, les légumes à feuilles vertes comme le navet, la bette à carde ou le brocoli.

Vitamine K

La vitamine K a comme fonction fondamentale la bonne coagulation du sang, il aide donc à prévenir les saignements. Il est présent dans les grains entiers, le soja, la luzerne, la tomate, le chou ou le foie de porc.

Comme on peut le voir après avoir lu ceci, pour avoir un bon et bon fonctionnement interne, il est essentiel de manger toutes sortes d'aliments et de varier dans notre alimentation, les plus importants étant les fruits et légumes. Parfois, nous connaissons et connaissons bien cette théorie mais nous ne la mettons pas en pratique, donc cela dépendra exclusivement de nous-mêmes, ayant une bonne santé dans ce sens et étant bien nourri.