L'une des questions qui se répète le plus en ce moment est de savoir quand on peut sortir et quand tout va-t-il revenir à la normale. À ce jour, nous savons que la bataille contre lui coronavirus Ce n'est pas seulement combattu dans les hôpitaux, il appartient à chacun de se conformer aux réglementations strictes imposées par le gouvernement.
Le maintien à la maison et la distanciation sociale sont les mesures les plus efficaces pour ralentir la propagation Covid-19, mis à part le lavage fréquent des mains et l'hygiène personnelle.
Puisque l'état d'alarme a été approuvé Il n'est permis de quitter la maison que pour les choses les plus élémentaires comme aller au supermarché, aller aux pharmacies, emmener nos animaux de compagnie faire de petites promenades ou jeter les ordures. Effectuez également des transferts pour vous rendre dans les centres de santé, vous rendre dans les institutions financières ou aller chez le médecin.
Toutes les personnes qui ont la possibilité de télétravail doivent le faire et ceux qui ne sont pas dans les secteurs économiques autorisés doivent cesser leur activité.
Cela a provoqué une situation inhabituelle dans le pays, et c'est l'affaire de tous de faire notre part pour pouvoir en sortir le plus rapidement possible.
Après quelques semaines de confinement, nous commençons tous à en subir les conséquences, nous commençons à vouloir aller nous promener, voir nos amis et notre famille ou faire une petite escapade. Cependant, nous devons continuer à être forts et à maintenir les mesures convenues.
Comment nous réagissons au confinement
Bien que chaque personne soit confrontée à cette situation différemment, car cela dépend beaucoup de la situation personnelle de chacun, Nous avons tous été contraints de sortir de notre zone de confort.
L'état naturel des gens est la liberté, et nous aspirons tous à revenir à la situation d'avant, car nous sommes des êtres sociaux, d'action et de vie extérieure. Il est logique de ressentir une certaine frustration car la grande majorité des jours, les nouvelles ne sont pas très encourageantes.
Nous voulons vous raconter une série de conseils pratiques pour ces jours de quarantaine à domicile, une compilation par sections pour que vous puissiez au moins voir cette situation avec des yeux différents et profiter au maximum du temps.
Activités à faire à la maison
Dans cette situation, nous devons nous divertir le plus possible, il est important d'utiliser le mouvement et l'activité physique pour aider notre métabolisme à brûler de l'énergie et aussi pour libérer de la sérotonine pour nous sentir mieux.
D'autre part, pdois profiter du temps pour faire toutes ces activités tardives que nous ne pouvions pas faire à cause de ce manque de temps ou d'énergie.
Cuisinez en famille
Une des des activités qui ont pris beaucoup d'importance pendant ces semaines, c'est le cuisine. Les poêles sont en feu et ils nous proposent de délicieux plats à partager en famille.
Nous devons prendre soin de notre alimentation pendant ces périodes, nous devons récompenser une alimentation saine et éviter les produits transformés. Recherchez des nutriments, des minéraux et des vitamines dans tous les aliments, cela vous fera vous sentir plus énergique et cela vous empêchera de prendre du poids inutilement.
La préparation d'un bon menu à ce moment peut être une incitation à affronter les longues journées passées à la maison avec optimisme. Récupérez des recettes, partagez votre temps en cuisine avec votre famille et surtout amusez-vous en cuisine.
Si vous cherchez des recettes pour une alimentation saine, nous vous donnons ici la solution: https://www.thermorecetas.com/libro-cocina-sana-thermomix/
Terminez la série que vous avez commencée
Rester à la maison pendant si longtemps nous oblige à trouver des activités pour se divertir et éviter l'ennui. Regarder la télévision peut être une première étape, cependant, il se peut que nous n'aimions pas toujours ce qui est diffusé. Prenez note de nos recommandations, dont l'une correspond sûrement à vos goûts et à vos besoins.
Est-ce le bon moment pour reprends cette série que tu avais à moitié, ou voir toutes les saisons d'une série qui vous ont été recommandées pour toujours. En raison du grand nombre de titres disponibles et désormais également des plateformes de vidéo à la demande payantes, vous avez une excellente occasion de consacrer du temps à participer à de futures conversations sur la série lors du prochain appel vidéo avec vos amis.
Visite de la maison
Bien que cela semble étrange, ce que nous proposons n'est pas du tout déraisonnable. Grâce aux nouvelles technologies, il est possible de faire du `` tourisme '' pour des endroits situés à des centaines ou des milliers de kilomètres.
Les cartes interactives sont de mieux en mieux conçues et nous donnent une sensation d'immersion très acceptable, et plus encore pour le moment.
Peindre, dessiner ou crocheter
Internet nous offre une grande série de contenus en ligne disponibles 24 heures sur XNUMX. Nous trouvons des centaines de plans et d'outils pour profiter au maximum de votre séjour à la maison. Sur YouTube, vous pouvez trouver des tutoriels fantastiques pour apprendre à crocheter, initiez-vous au yoga, trucs et astuces pour peindre ou dessiner ou même apprendre à danser en couple.
En fait, sur YouTube, vous pouvez trouver des tutoriels pour pratiquement toutes les activités que vous aimez. Nous vous encourageons à essayer dès aujourd'hui!
Lire pour nourrir l'âme
De la même manière que cela se produit avec la télévision, les films et les séries, c'est peut-être le bon moment pour vous de rattraper et de récupérer les pages oubliées des livres que vous avez commencés ou de vous remonter le moral avec une saga.
La lecture vous aidera à voyager et vous emmènera dans des endroits que vous ne pourriez jamais imaginerIl vous divertira et vous fournira également des connaissances. Terreur, fantaisie, romance, comédie ou aventure, dans les livres, vous trouverez tous les genres que vous aimez le plus. Comme recommandation, vous pouvez choisir….
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Spa à domicile
Enfin, nous vous conseillons un spa à domicile. En raison du stress, de l'anxiété et de l'inquiétude en ce moment, nous pouvons nous sentir dépassés et quelque peu tendus. Par conséquent, ce n'est pas une mauvaise idée d'organiser une séance de spa à domicile pour relâcher ces tensions.
Chacun effectue sa séance de spa à son goût, mais après un bain chaud avec des mousses, une musique relaxante et une lumière douce, vous pouvez continuer avec un nettoyage du visage en appliquant un masque facial et un exfoliant.
En ce moment, prenez du temps pour vous, il est important de continuer à maintenir une certaine intimité et à prendre soin de notre corps, physiquement et mentalement.
Faire du sport à la maison
À l'heure actuelle, il est très important que nous restions actifs à la maison, l'activité physique influence la façon dont nous gérons également notre stress. Le sport nous fait nous sentir bien, nous aide à mieux penser et à prendre de meilleures décisions. Pour cette raison, n'hésitez pas à inclure une activité physique dans votre routine quotidienne, cela vous aidera à être plus productif et à améliorer votre système immunitaire.
La Organisation mondiale de la Santé avertit qu'un comportement sédentaire et ne pas faire de sport peuvent avoir des effets négatifs, ils proposer en moyenne 150 minutes d'activité physique intensité modérée ou 75 minutes de haute intensité par semaine.
Les routines de fitness pendant cette crise du coronavirus sont parmi les plus applaudies, nous nous tournons à nouveau vers YouTube, où nous trouvons une grande quantité de contenu audiovisuel d'entraîneurs personnels donnant des cours en ligne pour tous les niveaux et tous les âges.
Rester à la maison ne signifie pas que nous n'avons pas à prendre soin de nous-mêmes, et cet enfermement n'est pas une excuse pour éviter le sport. Incluez le sport dans votre routine quotidienne pour améliorer votre humeur et votre psychologie.
Pour faire de l'exercice Servez-vous de carafes d'eau, de cartons de lait ou de kilos de rizPeu importe ce que vous utilisez, l'important est le mouvement pour ne pas perdre l'habitude de faire de l'exercice.
Confinement avec des enfants
Cet enfermement a fait de nombreux parents doivent comprendre comment s'occuper des petits à la maison. Les devoirs ou les activités tardives, c'est bien, mais les tout-petits ont besoin de sortir de la maison, de courir librement et de brûler toute leur énergie.
Pour que vous ne manquiez pas d'idées, nous vous laissons une liste d'activités que vous pouvez facilement faire avec elles.
Manualités
Les métiers sont infinis et nous n'avons pas forcément besoin d'un objet particulier. Le plus drôle est de recycler et de réutiliser des objets qui ont déjà «perdu» leur usage habituel.. Cela suffit avec des objets tels que des rouleaux de papier toilette, des boîtes à œufs, des boîtes en carton, des boîtes en métal, des pinces à linge ou des verres.
Vous pouvez fabriquer des porte-crayons, des marque-pages, des bougeoirs, etc. Nous vous laissons certains de nos meilleurs travaux manuels à faire pendant ces jours.
Session de narration
Qui n'aime pas entendre une bonne histoire? Ce jeu est simple et très divertissant. Chaque personne Choisissez une histoire courte et lisez-la à haute voix et jouez-la avec du mime et des sons. C'est une façon très amusante de faire une activité en famille et qui les aide également dans leur développement personnel et mental.
Faire des recettes
Il existe de nombreuses recettes qui nécessitent un travail plus "encombrant", cLorsqu'il s'agit de teindre les mains, c'est généralement une recette parfaite à faire avec des enfants. Ce qui donne le meilleur résultat, ce sont les recettes de pâtisserie, allez-y et faites des biscuits, des gâteaux, des gâteaux, du pain, des sandwichs ou des smoothies.
Faire des expériences
Les expériences apprennent beaucoup aux enfants car de manière ludique et amusante, ils peuvent apprendre les principes de la physique ou de la science. Vous pouvez rechercher sur Internet les expériences les plus simples à faire avec des enfants à la maison, Ce sera une expérience agréable pour tout le monde.
Être loin de chez soi en période de coronavirus
Nous savons que la meilleure mesure pour contenir la propagation du Covid-19 est l'isolement à domicileCependant, ce n'est pas toujours possible et parfois nous sommes obligés de sortir, que ce soit pour acheter, pour aller à la pharmacie ou pour travailler.
Pour rendre cette situation aussi sûre que possible, nous avons rassemblé une série de conseils et d'informations précieuses pour que vous puissiez le faire sans crainte.
Types de masques et leur protection
Actuellement chacun d'entre nous entend parler des masques, nous savons qu'il en existe plusieurs types et que chacun d'eux remplit une fonction spécifique contre le virus. Ensuite, nous vous indiquons les spécifications de chacun d'eux.
En premier lieu il faut différencier deux types de masques: de protection respiratoire et chirurgical. Les premiers filtrent l'air qui est inhalé et expiré, tandis que les chirurgicaux ne filtrent que l'air que nous expirons.
Masques de protection FFP
Ces masques faciaux protection respiratoire, également appelée FFP, ils retiennent les agents, les particules et les bactéries.
- FFP1: ceux qui protègent des résidus non toxiques et non fibrogènes de poussières ou d'aérosols. Sa filtration minimale est de 78% et il a une fuite de 22% vers l'extérieur. Son efficacité de filtration ne garantit pas la protection des corps infectieux tels que Covid-19.
- FFP2: ceux qui n'ont pas de valve, filtrent tous les types de virus à 92% et laissent passer 8% vers l'extérieur, ils protègent et limitent la propagation de la contagion. Celles qui ont une valve protègent le personnel mais ne limitent pas la propagation du virus, car l'air qui est inspiré est filtré mais pas celui qui est expulsé.
- FFP3: ceux sans vanne atteignent 98% d'efficacité et une filtration minimale, et 2% de fuite vers l'extérieur. Ceux qui ont une valve sont les mêmes que les FFP2, ils ne limitent pas la propagation du virus, ils filtrent l'air qui entre mais pas celui qui est expulsé.
Masques chirurgicaux
De ce type, nous pouvons trouver plusieurs options, les plus courants sont les types I, II et IIR étiquetés sous le Norme EN 14683. Il existe trois options qui ont été conçues pour filtrer les particules émises par la personne lorsqu'elle le porte, les empêchant d'atteindre l'extérieur.
Ils protègent des éclaboussures et des fluides biologiques tels que les virusIls ne sont pas aussi efficaces que les masques décrits ci-dessus, ceux de protection respiratoire.
De l'hygiène personnelle
La Organisation mondiale de la Santé, collabore activement avec les experts mondiaux de la santé, les gouvernements et les partenaires pour diffuser des informations précises afin de lutter contre la propagation du virus grâce à l'hygiène personnelle.
Voici les mesures de base qu'ils recommandent:
- Lavez-vous les mains fréquemment avec des désinfectants pour les mains à base d'alcool ou de l'eau et du savon.
- Adopter des mesures d'hygiène respiratoireEn d'autres termes, lorsque vous toussez ou éternuez, vous devez le faire en couvrant la bouche et le nez avec le coude fléchi ou avec un mouchoir dont nous disposerons plus tard.
- Maintenir la distance sociale, à au moins deux mètres de distance entre les personnes, en particulier entre les personnes qui toussent ou éternuent.
- Évitez de toucher votre nez, votre mariage ou vos yeux.
- Rester à la maison si nous nous sentons mal, surtout si nous avons de la fièvre ou un essoufflement.
Prenez soin de vos animaux de compagnie aussi
Comme nous le savons tous maintenant, il est permis de sortir le chien afin qu'il puisse répondre à tous ses besoins physiologiques. Le virage doit être court et toutes les règles de sécurité doivent être respectées pendant le trajet.
Une fois à la maison, des mesures d'hygiène essentielles doivent également être prises pour que notre maison reste un endroit sûr. Ci-dessous, nous révélons les règles de base qui doivent être respectées.
Se laver les jambes et la queue après le retour de la rue
L'idéal est de le faire avec du gel désinfectant ou si vous ne l'avez pasl, des lingettes contenant au moins 70% d'alcool peuvent être utilisées.
La raison pour laquelle les jambes et la queue doivent être nettoyées, ou à défaut, toutes les parties qui ont touché le trottoir, est que le virus ne pénètre pas dans notre maison.
Si vous touchez votre animal, lavez-vous les mains et ne touchez pas votre visage
Nous devons porter une attention particulière à notre comportement avec notre animal de compagnie. Nous savons que c'est compliqué, mais après l'avoir touché, il est fortement recommandé de se laver les mains et de ne pas toucher son visage.
Empêche-le de te lécher le visage
Dans ces circonstances, il n'est pas recommandé que l'animal vous lèche. S'il a léché une surface de la rue et vous suce plus tard le visage ou les mains, il peut être porteur du virus. Désinfectez également leur couverture ou leur lit et évitez de toucher leurs jouets, car même si nous ne les voyons pas, ils pourraient avoir le virus.
N'exposez pas l'animal à des personnes qui ont été testées positives pour Covid-19
Bien que cela n'ait pas été prouvé par des études scientifiques, les animaux ne sont pas porteurs de ce virus, cependant, cela ne fait pas de mal éviter certaines situations afin de ne pas mettre en danger nous-mêmes et la personne qui a été testée positive.
Désinfectez les ceintures et les objets qui ont été touchés par un positif pour le coronavirus
Dans le cas où une personne atteinte de coronavirus doit promener son animal de compagnie ou a été en contact avec les jouets et objets de l'animal, il est pratique de les désinfecter soigneusement pour tuer tous les virus restants qui peuvent y résider.
Tomber malade pendant l'état d'alarme
Au cours de cette cuarentena nous tomber malade ou avoir besoin d'aller chez le médecin sans raison valable étant que nous avons les symptômes les plus courants de Covid-19. Cependant, les symptômes les plus courants sont fièvre, toux ou essoufflement et ceux-ci peuvent être présents entre 2 et 14 jours après l'exposition au virus.
Quand dois-je appeler la salle d'urgence?
Comme les informations fournies par le Ministère de la Santé C'est "commun" pour tout le monde, la première chose à faire est de se rendre sur la page du Département de la Santé de la communauté où vous résidez pour avoir toutes les informations locales de votre région.
Si vous présentez des symptômes du coronavirus ou d'une autre pathologie, ce que vous devez faire est appelez votre centre de santé et trouvez votre médecin. Ils vous mettront sur la liste et vous appelleront pour discuter de vos symptômes et de vos maux.
Au cas où vous auriez besoin d'un médicament sur ordonnance, Votre médecin l'inscrira dans le système et avec votre carte de santé vous pourrez l'avoir à votre pharmacie facilement et rapidement.
S'il y a un soupçon d'avoir été en contact avec un positif du Covid-19, il faut rester à la maison et appeler votre centre de santé pour qu'il vous dise quelles mesures prendre dans votre situation.
Acheter des médicaments pendant l'accouchement
Au lendemain de la pandémie et de la déclaration d'un état d'alarme, le ministère de la Santé a autorisé un accord entre le Conseil général du Collège des pharmaciens et la Croix-Rouge pour la livraison des médicaments à domicile aux patients les plus vulnérables.
D'autre part aussi Des initiatives intéressantes ont vu le jour comme Pharmacius, une boutique en ligne de produits de pharmacie et de parapharmacie qui a développé une application mobile qui vous permet de gérer tous vos achats via votre appareil.
Assistance médicale télématique
En ces temps difficiles, on observe comment des associations telles que Société espagnole de médecine interne (SEMI) et le Société espagnole de médecine familiale et communautaire (semFYC) rejoindre l'initiative # MédicosfrentealCovid del Groupe DKV où les professionnels de la santé aident de manière altruiste à décongestionner les urgences hospitalières.
Ce travail sera réalisé via la plateforme de télémédecine du Groupe DKV, où les utilisateurs peuvent soumettre leurs requêtes directement aux médecins par chat ou par téléphone, toujours de manière sécurisée et confidentielle.
En ce moment, nous devons apprendre à faire face à un confinement prolongé. Par conséquent, nous devons être conscients de la façon dont cela nous affecte intérieurement, des pensées récurrentes qui nous viennent à l'esprit, des sentiments que cela produit et des attitudes que nous adoptons pour résoudre ces conflits.
Nous espérons que nos conseils et Les recommandations vous aident à mieux faire face à cette situation et cela vous donne la force de regarder le lendemain avec des yeux différents.