Comment renforcer vos défenses au quotidien

Renforcer les défenses

Aujourd'hui, nous voulons faire toutes sortes d'activités, mais pour cela, nous devons être en parfaite santé. Il faut donc réfléchir à la base de tout, qui consiste à avoir de bonnes défenses qui nous protègent. Bien qu'il soit parfois inévitable de tomber malade, la vérité est que ceux qui ils ont de meilleures défenses éviter d'attraper le rhume ou la grippe.

Renforce les défenses au quotidien il s'agit de mettre en valeur nos habitudes. Il existe de nombreuses façons d'améliorer ces défenses par des gestes simples, afin de pouvoir les prendre en compte lors de l'amélioration de la santé.

Prenez soin de votre régime

Alimentation saine

Une des choses que nous devons faire est de prendre soin de notre alimentation autant que possible, car de nombreux facteurs de notre santé en dépendent. Lorsqu'il s'agit de renforcer les défenses, nous devons donner la priorité à la consommation d'aliments frais riches en nutriments tels que les légumes et les fruits. La vitamine C renforce notre système immunitaire et il est présent dans les aliments tels que les kiwis ou le brocoli. Les minéraux se trouvent dans les noix, les oméga-3 qui se trouvent dans les poissons gras et il ne faut pas oublier les excellents probiotiques qui aident votre flore intestinale. Le kéfir qui est également devenu très populaire, ou le thé de choucroute ou de kombucha aidera à renforcer votre système immunitaire.

Élimine toutes les formes de stress

S'il y a quelque chose que tu peux trouver abaisser nos défenses est sans aucun doute un stress. C'est un problème très courant aujourd'hui que nous portons tous avec nous dans une plus ou moins grande mesure. C'est pourquoi nous devons réfléchir à la manière de la combattre pour que notre santé n'en souffre pas. Le stress quotidien peut prendre fin si nous passons du temps dans une activité que nous aimons et détendons. Soit faire une sieste, soit lire un bon livre. Réclamer de l'espace pour nous-mêmes nous aide à éviter le stress.

Faire un peu de sport

Faire des sports

Faire du sport a toutes sortes d'avantages tant qu'il faisons de manière modérée et contrôlée. Le sport augmente notre sentiment de bien-être et améliore les défenses. C'est pourquoi il est toujours conseillé de faire du sport plusieurs jours par semaine. De la natation au cyclisme, la course à pied ou même le yoga ou le Pilates peuvent être de bonnes idées.

Dors bien

Dormir est quelque chose de très nécessaire mais nous devons aussi nous reposer. Si nous dormons bien, nous remarquerons comment notre le corps est reposé et la peau s'est régénérée. Pendant le repos, le corps en profite pour récupérer, donc si nous coupons cela, nous aurons les défenses les plus basses. Il est prouvé que le processus inflammatoire qui conduit à de nombreuses maladies augmente lorsque nous ne nous reposons pas bien. Donc, si vous avez besoin d'être en bonne santé, vous devrez également dormir avec un sommeil de qualité.

Hydratation pour le corps

Hydrate

Il est très important que nous restions hydratés pendant la journée pour de nombreuses raisons. Cela nous aide à être en meilleure santé et la peau est en meilleur état. De plus, l'hydratation est bonne pour garder les muqueuses hydratées, ce qui rend les germes moins susceptibles d'adhérer. L'eau potable nous permet de nous hydrater et éliminer les toxines. Dans le même temps, si nous en profitons pour boire des boissons contenant des nutriments tels que des jus verts à base de légumes et de fruits, mieux vaut que mieux car ces nutriments renforceront notre système.

Évitez les sucres raffinés

Dans la section alimentaire, il est important d'éviter les sucres raffinés, car ils affaiblissent notre corps. Ils ne nous fournissent pas de nutriments et accélèrent également ce processus inflammatoire conduisant à la maladie. C'est pourquoi nous devons réduire ou bannir le sucre raffiné dans notre alimentation quotidienne. De cette façon, le système immunitaire ne sera renforcé que par des aliments de qualité.


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