al
Quand nous pensons à la santé, nous la relions normalement à quelque chose de physique, à la santé de notre corps. Mais la vérité est que dans le Le concept de santé engloberait également la santé mentale, une partie très importante de notre bien-être. S'il n'y a pas de santé mentale, on peut difficilement se sentir physiquement en bonne santé et de nombreuses maladies sont liées à des problèmes psychologiques.
Promouvoir le la santé mentale doit être l'une de nos priorités, puisqu'il s'agit d'un domaine très large qui est également directement lié à notre santé physique. Aujourd'hui, c'est quelque chose qui est supposé nécessaire et fait partie du vaste domaine de la santé.
Prenez soin de votre corps
Comme on dit, le la santé mentale et physique sont étroitement liées. Nous ne pouvons pas nous sentir bien s'il n'y a pas d'équilibre entre les deux. Prendre soin de son corps nous aide à être meilleur, car les maladies physiques entraînent généralement des problèmes psychologiques, surtout s'il y a de la douleur ou si cela détériore nos capacités. Nous devons donc prendre soin de nous-mêmes autant que possible. Faire du sport nous aide à être plus positifs, à être agiles et forts, avec un poids santé. Tout cela augmente l'estime de soi et nous fait nous sentir mieux.
Prenez soin de votre régime
La la nourriture est un pilier fondamental de notre santé, à la fois physiquement et mentalement. Il faut avoir une bonne alimentation équilibrée et ne pas utiliser la nourriture comme une évasion émotionnelle, car cela peut nous poser des problèmes. La nourriture doit faire partie de notre santé et nous devons nous habituer à une alimentation équilibrée et saine.
Éviter le stress
Il ya beaucoup de situations de notre vie quotidienne qui peuvent devenir stressantes. Cependant, le stress est très nocif et peut entraîner d'autres problèmes tels que l'anxiété ou la dépression. Il faut apprendre à gérer les situations et à s'éloigner de ce qui nous stresse, à garder son calme et sa santé mentale, ce qui est plus important.
Reconnaissez vos émotions
Contrôler les émotions n'est pas toujours possible, mais c'est plus facile si nous les reconnaissons et les acceptons. Nous devons être conscient de quand nous sommes nerveux, anxieux ou tristes, pour pouvoir faire quelque chose en conséquence. Avoir une personnalité dépressive ou qui conduit à l'anxiété est possible, car il y a toujours une certaine composante génétique dans notre manière d'être, mais cela ne doit pas nécessairement vous conditionner. Si vous reconnaissez bien vos émotions, vous pourrez les contrôler plus facilement.
Évitez les substances toxiques et addictives
Il est important d'éviter substances qui peuvent nous causer des problèmes. L'alcool, le tabac et les drogues peuvent détériorer notre santé mentale. Ils ont de nombreux problèmes connexes et doivent donc toujours être évités. Il y a des gens qui sont plus prédisposés
Demandez l'aide d'un professionnel
Quand il y a un problème qui affecte notre santé mentale et ne nous permet pas de mener une vie normale ou que nous sentons que c'est quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler, c'est besoin de demander une aide professionnelle. Il y a des années, ce genre de chose était plus critiqué, mais aujourd'hui, le fait que la santé mentale doit faire partie de nos politiques de prévention et que nous devons demander l'aide d'un professionnel lorsque cela est nécessaire est devenu normal.
Prenez soin de vos relations personnelles
Les relations personnelles sont très importantes pour tout le monde et font partie intégrante du maintien de notre santé mentale. Prenez soin des relations que vous entretenez avec votre famille et aussi avec vos amis et votre partenaire, car c'est une partie très importante de notre santé mentale. Si les relations ne sont pas bonnes, nous souffrons généralement de dépression, d'anxiété ou de tristesse. Les êtres humains nous sommes sociaux et nous avons besoin de contacts avec d'autres personnes, c'est pourquoi il est si important d'avoir des relations qui sont bonnes et qui nous donnent quelque chose de positif.