Comment prendre du son d'avoine

Vous avez peut-être beaucoup entendu parler de lui, mais aujourd'hui nous vous laissons quelques idées à connaître comment prendre du son d'avoine. L'un des ingrédients qui sont généralement toujours dans la grande majorité des régimes. On peut dire que le son d'avoine est la couche la plus externe de la céréale mais qu'il a toujours de grandes propriétés.

Par conséquent, nous ne pouvons pas le rejeter, mais bien au contraire. Doit intégrez-le à notre alimentation car il a des avantages infinis. Il est parfait pour perdre du poids, ainsi que pour réguler le cholestérol, nous fournissant des fibres et de nombreux minéraux. Nous allons profiter d'un ingrédient si sain!

Avantages du son d'avoine

Tout d'abord, cela ne fait pas de mal que nous sachions vraiment quels sont tous les avantages du son d'avoine. Pendant le processus de raffinage des céréales, il y a des pièces externes qui sont enlevées. Mais ceux-ci ne sont pas jetés, bien au contraire. Ils sont encore plus utilisés car ils ont une myriade de vertus. Parmi tous, nous soulignons que le son d'avoine contient du potassium, du fer, du phosphore, ainsi que du calcium, du sodium ou du manganèse. Il contient un pourcentage élevé d'eau ainsi que de fibres et de protéines végétales, sans oublier les glucides. Il a un effet rassasiant, il est donc idéal pour les régimes, en plus, il est parfait pour réguler le transit intestinal, améliore le métabolisme.

Comment prendre du son d'avoine avec du lait ou du yogourt

Ce sont deux des meilleures options que nous ayons pour le petit-déjeuner, le thé en milieu de matinée ou l'après-midi. On peut avoir un yaourt nature avec une cuillère à soupe de son d'avoine, ou avec un verre de lait. Nous allons bien le mélanger et nous devons nous rappeler qu'avec une cuillerée plate, nous en aurons plus qu'assez. Il vaut mieux ne pas abuser de cet ingrédient. Autrement dit, bien qu'il ait de nombreuses propriétés, il est également vrai qu'il peut avoir des effets secondaires. Pour éviter tout type de problème, c'est toujours mieux ne pas dépasser deux cuillères à soupe par jour.

Jus ou smoothies et son d'avoine

Les jus naturels, ainsi que les smoothies que nous pouvons préparer à la maison, sont toujours une excellente alternative. Plus que tout, car ils ont tous un haute valeur nutritionnelle. Si vous ne l'avez pas encore essayé, nous vous conseillons de faire une combinaison comprenant des carottes, des ananas et des oranges, ou d'introduire un légume comme les épinards. Il existe de nombreuses et nombreuses recettes, mais à toutes, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de son, mélanger et consommer.

Mélange de céréales ou muesli maison

Dans ce cas, nous avons à nouveau une excellente option pour le petit-déjeuner et la collation. Il s'agit de faire un muesli maison. Mais sans trop nous compliquer, mais en combinant différents types de céréales. Choisissez plusieurs classes mais gardez-les complètes. Ajouter une cuillère à café de son et terminer avec une poignée de fruits rouges et de fruits secs. Un mélange de saveurs et d'incroyables bienfaits est ce que nous laisse cette combinaison.

Salades et purée

Les salades sont l'un des aliments de base de nos plats principaux. Nous savons qu'ils doivent toujours être présents pour accompagner les protéines sous forme de viande ou un plat de poisson. Ils peuvent être très variés, car ils admettent toutes sortes d'ingrédients, donc si vous réfléchissez à la façon de prendre du son d'avoine, vous pouvez également le mélanger dans une salade. Il vous suffit de saupoudrer et de mélanger. La même chose que dans vos purées préférées. Vous pouvez le prendre plusieurs fois par jour, il ne vous reste plus qu'à choisir le moment!

Son et fruits

L'un des desserts les plus délicieux et sains nous avons la salade de fruits. Il consiste en un mélange des fruits que vous préférez, coupé en morceaux et qui peut parfois être accompagné trempé dans du jus d'orange ou avec du yaourt. Dans ce cas, nous saupoudrons une cuillère à soupe de son d'avoine et nous obtiendrons un résultat nouveau et très spécial. Nous combinons les vitamines des fruits avec tout ce que le son nous laisse. Que demander de plus?