Perdre un ventre n'est pas facile, en fait, c'est l'une des parties les plus complexes à réduire dans de nombreux cas. Tout type de régime amaigrissant ne fonctionne pas, de la même manière que tous les types d'exercices ne sont pas valables. Et bien sûr, un corps n'a rien à voir avec un autre. Alors, pour perdre du ventre aussi il faut tenir compte du type d'abdomen.
Tous les ventres ne sont pas les mêmes et cela a à voir avec la raison pour laquelle la graisse s'accumule dans cette zone. De plus, il existe d'autres facteurs qui interviennent dans la formation du ventre gênant. Savoir quel type de ventre vous avez est essentiel pour trouver le moyen approprié de le réduire. Bien sûr, sans effort, sans persévérance et sans volonté, il sera pratiquement impossible de s'en débarrasser.
Quel genre de ventre as-tu ?
Un mode de vie sédentaire, le stress ou de mauvaises habitudes sont des facteurs clés lorsqu'il s'agit d'accumuler de la graisse dans la région abdominale. Pour s'en débarrasser et perdre un ventre, il est indispensable d'en connaître l'origine afin de trouver le meilleur moyen de la combattre. Savez-vous quel genre de ventre vous avez ? Regarde ton corps, pensez à vos habitudes et trouvez la meilleure façon de travailler ce domaine si compliqué.
Ventre de pneu
Ce type d'abdomen est caractéristique des personnes qui ils passent de nombreuses heures assis et mènent généralement une vie sédentaire. Côté alimentation, ce type de ventre est typique des personnes qui consomment beaucoup de glucides tout au long de la semaine. Ce qui devient une bombe explosive, puisqu'un excès de farines sans pratiquer pratiquement aucun exercice, est le meilleur moyen d'augmenter le ventre, ainsi que les jambes et les hanches.
Pour perdre ce type de ventre, vous devez faire une série de changements dans l'alimentation. Éliminer ou minimiser les produits transformés, les sucres, les farines, sauces, snacks salés et sodas. Au lieu de cela, augmentez votre consommation de fruits et légumes frais. N'oubliez pas les protéines, indispensables dans tout régime amaigrissant.
Quant au meilleur exercice, le moyen le plus efficace pour perdre du ventre est le cardio. Monter et descendre les escaliers, sauter à la corde ou encore les burpees, ce sont vos grands alliés. Combinez le exercice cardiovasculaire avec des exercices spécifiques comme les squats ou la planche abdominale.
Stresser l'abdomen
Ce ventre est typique chez les personnes très exigeantes, avec un poste de catégorie et qui ont également tendance à avoir fréquemment des problèmes d'insomnie. La graisse s'accumule principalement dans la région du nombril et il est généralement causé par un régime alimentaire incontrôlé. Sauter le petit-déjeuner, passer la journée avec trop de café et trop manger une fois par jour sont des caractéristiques communes aux personnes ayant ce type de ventre.
Pour le réduire, il faut d'abord travailler sur le stress et essayer d'améliorer ses habitudes de sommeil. Réduisez votre consommation de café et évitez de sauter les repas les plus importants. Augmenter la consommation d'aliments riches en magnésium, comme graines, légumes à feuilles vertes ou noix. Côté sport, la meilleure façon de perdre ce type de ventre est le cardio associé à entraînement en force.
Le ventre de femme enceinte
Après avoir eu un bébé, il est très difficile de perdre son ventre de femme enceinte, peu importe combien vous perdez le poids pris pendant la grossesse. Si au moins 8 semaines se sont écoulées depuis l'accouchement, vous pouvez commencer à faire de l'exercice de manière modérée. Bien qu'il soit essentiel qu'avant tout entraînement, vous consultiez votre médecin pour vous assurer que votre corps est préparé.
Dans ce cas, vous devez suivre une alimentation très saineMangez des aliments riches en oméga 3, des produits laitiers, des fruits, des légumes et des protéines de poisson bleu. Une alimentation très équilibrée et variée, répartie tout au long de la journée en petits repas, est la clé pour perdre ce ventre caractéristique après la grossesse.
Pour perdre un ventre il faut prendre en compte le type de ventre que l'on a, mais il faut aussi être conscient que sans changements, sans effort et sans dévouement il ne peut y avoir de récompense. Perdez du poids de manière saine et rappelez-vous consultez votre médecin pour ne pas mettre votre santé en danger.