Perdre du poids sans faire d'exercice est plus difficile, mais pas impossible. Bien sûr, vous devrez porter une alimentation très saine, variée et équilibrée et surtout, avec un apport calorique inférieur à ce que vous consommez. Cela signifie que si vous n'allez pas faire d'exercice, vous devrez forcer votre corps à dépenser les calories consommées de manière passive.
Par conséquent, vous devrez consommer moins de calories pour que votre corps puisse les brûler sans l'aide d'exercice. Maintenant, il est essentiel de bien manger, car sinon vous risquez de mettre votre santé en danger et c'est quelque chose qui ne devrait en aucun cas se produire. Si vous avez besoin de perdre beaucoup de poids, il est préférable de faire appel aux services d'un nutritionniste.
Peut-on perdre du poids sans faire de sport ?
Peut-être que vous n'avez pas le temps de faire du sport, que vous n'avez pas assez de motivation ou que vous n'aimez probablement pas ça du tout. Il est possible que la cause soit que vous n'ayez pas encore trouvé bon exercice pour toi. Mais quelle qu'en soit la cause, ne pas faire d'exercice ne doit pas être un handicap perdre du poids. Maintenant, ce ne sera pas aussi simple que d'avoir l'aide de l'activité physique.
Si vous n'êtes pas encore prêt à faire de l'exercice mais que vous souhaitez perdre du poids, vous devez garder à l'esprit les conseils suivants qui vous seront d'une grande aide.
- Moins de calories: Selon les experts, l'idéal est qu'un régime amaigrissant soit composé à 80 % de régime et à 20 % d'exercice. Maintenant, si vous ne faites pas d'exercice, vous pouvez réduire les calories que vous mangez. Puisque votre corps n'a pas besoin d'autant d'énergie, vous pouvez réduire les glucides, ce qui vous aidera à perdre du poids.
- Manger en même temps: Cela aide votre corps brûler les calories plus efficacement. Par conséquent, essayez de manger chaque jour aux mêmes heures.
- Prenez beaucoup de fibres: Il est rassasiant et se retrouve dans la plupart des aliments peu caloriques, comme les fruits, les légumes ou les grains entiers, entre autres. De plus, cela vous aidera réguler le transit intestinal qui est généralement déréglementé lorsque le régime alimentaire est modifié.
- Apprenez à détecter si vous avez faim ou soif: On confond souvent la sensation de faim avec celle de soif. Pour être sûr, quand tu as faim en dehors des heures normales de repas, buvez un grand verre d'eau et attendez un peu.
- Réduire les portions: Comme il faut manger moins de calories, il faut réduire les portions. Pour ne pas souffrir l'effet visuel d'une assiette de demi-aliments, utilisez des assiettes plus petites. De cette façon, votre cerveau reçoit le signal que l'assiette est pleine et vous aidera à vous sentir rassasié beaucoup plus tôt.
Faire du sport aide à perdre du poids
Bien qu'il soit possible de perdre du poids sans faire d'exercice, toute activité physique vous aidera à y parvenir. Mais non seulement vous pourrez perdre du poids plus rapidement, vous vous sentirez aussi mieux, vous serez de meilleure humeur et aurez l'air plus tonique et en bonne santé en un rien de temps. Ne pensez pas aux sports que vous n'aimez pas, car vous pouvez vous promener, danser à la maison ou profiter d'un peu de yoga.
L'équilibre est la clé, c'est la somme de saines habitudes de vie. Car bien maigrir, en conscience, ne consiste pas seulement à perdre quelques kilos et à continuer une vie d'excès. Il s'agit plutôt de changer la façon de manger, en être conscient de ce dont le corps a besoin pour aller bien.
Éliminez tout ce qui n'est pas nécessaire, comme l'alcool ou les produits transformés. Manger des aliments naturels, frais et de saison est le moyen idéal pour changer les habitudes. Habituez-vous à bien manger, de manière équilibrée et variée et vous commencerez bientôt à remarquer ces changements dans votre corps.
Et rappelez-vous, si vous avez besoin de perdre beaucoup de kilos, il est conseillé de vous rendre chez le médecin pour un suivi. La santé est le plus important et perdre du poids en négligeant sa santé, c'est certainement une très mauvaise combinaison.