Ceux qui ont un mode de vie malsain et décident de changer rapidement remarquent la perte de poids. Cependant, lorsque notre poids est normal et que nous prenons quelques kilos, il s'avère que il est très difficile de se débarrasser de ces trois kilos que nous sommes partis et qui sont les derniers à se sentir parfaits. Perdre les derniers kilos avant le poids idéal est le plus difficile de tous et nécessite de prêter attention à toutes les habitudes et détails de notre quotidien.
Perdre ces trois kilos supplémentaires n'est pas une tâche facile mais ce n'est pas impossible non plus. Il est très nécessaire de bien regarder tout ce que nous faisons chaque jour pour savoir d'où viennent ces kilos supplémentaires qui semblent ne jamais disparaître. Chaque détail compte et vous devez faire un effort pour obtenir un bon résultat final.
Votre métabolisme change
L'une des premières choses à garder à l'esprit est que le métabolisme change avec le temps ou avec notre mode de vie. Quand on vieillit il devient de plus en plus difficile de perdre ces kilos en trop que nous prenons presque accidentellement. C'est pourquoi, avec le temps, nous devons faire un peu plus d'efforts. De plus, si nous faisons beaucoup de régime, notre corps s'habitue à recevoir peu de calories et le métabolisme ralentit. Ce n'est pas la meilleure solution, il faut donc bien manger et choisir des sports qui nous aident à améliorer le métabolisme.
Pensez à éliminer les fluides
Pour réduire les liquides dans corps, nous devons drainer et pour cela nous devons boire. Bien que cela semble une contradiction, ce n'est pas comme ça. Si nous ne buvons pas, le corps accumule des fluides et des toxines. C'est pourquoi il est nécessaire de boire et d'éliminer ainsi les fluides et les gonflements. Augmentez votre consommation d'eau et essayez de boire avec des infusions diurétiques qui vous aident, comme la prêle. Vous pouvez également commencer la journée avec de l'eau citronnée, qui améliore votre métabolisme et active votre corps. Il existe certainement de nombreuses façons d'augmenter votre apport hydrique au quotidien.
Repas plus petits et plus fréquents
Il est vrai qu'aujourd'hui on ne prend plus de régimes restrictifs car on sait que ce n'est pas bon pour le corps ou pour le métabolisme. Si nous les faisons, nous risquons d'avoir un effet yo-yo terrible qui nous fait prendre du poids plus tard. Donc le mieux est espacer les repas et faire deux collations entre eux. Ces repas deviennent moins abondants car nous n'avons pas aussi faim, puisque les collations nous aident à ne pas avoir faim au fil des heures.
fais une liste
Si vous faites partie de ces personnes qui pensent que vous avez déjà une bonne hygiène de vie et qu'il est difficile de trouver où est la faute, vous devriez faire une liste d'habitudes. Essayez d'écrire ce que vous mangez dans plusieurs jours pour savoir où vous avez peut-être échoué, ainsi que votre exercice quotidien ou vos habitudes sportives Avec cette liste commune, vous pouvez voir où vous pouvez améliorer et changer les choses pour perdre ces trois kilos supplémentaires.
Bougez tous les jours
Parfois, nous pensons à faire du sport trois fois ou nous commençons par des sessions intenses qui se révèlent ensuite être trop. Il est important de commencer par des choses qui nous sont abordables, car l'important est d'être actif. Vous devriez donc bouger tous les jours, même s'il ne s'agit que de marcher une demi-heure par jour, de monter des escaliers, de faire un peu de vélo ou de faire des exercices abdominaux à la maison. Tout compte pour commencer à se sentir plus fort et plus agile. Le sport crée une dépendance et avec le temps, vous verrez que vous devez bouger quotidiennement pour ressentir cette sensation de bien-être.