Ayez une alimentation saine C'est le grand objectif que nous voulons atteindre. Ce n'est pas toujours facile mais il suffit de se laisser aller par une série d'étapes de base. Par conséquent, nous n'avons pas vraiment besoin d'un régime spécifique, si nous savons contrôler ce que nous mangeons.
Si vous souhaitez avoir une alimentation saine, nous vous laissons les meilleurs conseils que vous puissiez trouver. De cette façon, vous obtiendrez perdre du poids, mais de manière contrôlée et toujours, en mangeant tout ce qui est nécessaire pour que notre santé ne souffre pas. Découvrez les étapes à suivre pour changer votre vie de manière saine.
Ayez une alimentation saine
Nous ne pouvons pas commencer un régime par nous-mêmes. Il faut toujours qu'un médecin nous dise quels aliments manger ou non. Parce que nous ne pouvons pas tous consommer les mêmes. Mais il est vrai que nous devons répondre aux besoins de base pour que notre corps soit pleinement fonctionnel. Par conséquent, les glucides ont leur présence pour nous fournir de l'énergie. Alors que les protéines et les graisses naturelles jouent également un rôle de premier plan dans un régime. Autrement dit, il s'agit de maintenir un équilibre dans notre alimentation. Alors seulement, notre santé nous remerciera.
Mangez 5 repas par jour
Nous commençons toujours par le processus le plus élémentaire, bien que ce ne soit pas facile pour certaines personnes. Le mieux est de diviser les repas en 5 repas par jour. De cette façon, nous prendrons le petit-déjeuner, le milieu de la matinée, le déjeuner, le goûter et le dîner. Avec ces cinq repas, ce qui est prévu est équilibre l'appétit et ne pas arriver à aucun d'entre eux très affamé. De cette façon, nous nous contrôlerons et nous n'irons pas trop loin.
Comment combiner les aliments
Il est clair que chaque jour nous devons varier, pour que cela ne devienne pas monotone. Mais ce que nous devons être clair, c'est ce qui doit être dans notre assiette. Vous devrez avoir un portion protéinée. La protéine sera obtenue à partir de viande blanche, par exemple de poulet ou de dinde. Une autre portion, légèrement plus grande, de légumes. Enfin, une troisième portion, plus petite que les protéines, mais sous forme de Glucides. Vous pouvez prendre avec de la viande et des légumes, une tranche de pain de blé entier. Bien sûr, la nourriture peut être préparée avec une cuillère à soupe d'huile d'olive.
Buvez beaucoup d'eau
On ne dit pas toujours qu'il faut boire beaucoup d'eau, mais bon, sans aller trop loin. Parce que l'eau est également incluse dans les infusions que nous buvons ou dans certains aliments, ainsi que dans les fruits. Donc avec quelques litres par jour, nous serons plus que couverts. Mais ne soyez pas obsédé par cela non plus. Il faut boire, oui, car c'est bon pour les organes, pour la peau et pour nous hydrater en général. Mais si un jour vous buvez un peu moins, rien ne se passe.
Portions de fruits et légumes
Nous avons déjà mentionné les légumes et maintenant, nous le faisons précisément. On dit que nous devrions prendre entre 5 ou 6 portions de fruits et légumes chaque jour. Vous pouvez les alterner comme vous le souhaitez. Par exemple, laisser des légumes pour les repas principaux et en prendre smoothie vert sain. Le fruit peut être parfait pour le petit déjeuner ou une collation, en plus, il peut également être combiné dans certaines salades. Choisissez des fruits comme les myrtilles, les fraises ou le pamplemousse, entre autres.
Exercice physique
On parle d'une alimentation saine, mais il faut aussi faire de l'exercice physique. Parce que c'est son meilleur complément. Un complément qui nous fera nous sentir plus que bien, avec plus de force, plus détendu et vital. Il est donc temps de commencer une activité que vous aimez vraiment. Se promener est déjà un exercice complet qui est recommandé. Bien sûr, vous pouvez également essayer la natation, le Pilates ou des disciplines à fort impact comme le spinning, entre autres. Comme vous pouvez le voir, ce sont des étapes simples à prendre en compte pour avoir une alimentation saine.