Si nous suivons un régime, nous saurons que les repas sociaux sont un gros problème, car il est normal de manger des plats forts, où il y a beaucoup de calories et de ne pas contrôler tout ce que nous mangeons, de sorte qu'à la fin nous prenons du poids presque sans nous en rendre compte. . Mais il est possible de manger sainement à l'extérieur de la maison si nous prenons en compte certaines choses.
Chaque fois dans les restaurants, ils sont plus conscients de l'importance d'une bonne alimentation et c'est pourquoi il y a des menus et options plus saines. De plus, il faut éviter d'ajouter des calories avec quelques astuces. Si vous allez manger à l'extérieur et que vous voulez suivre un menu sain, prenez note de ces conseils.
Recherchez des options saines
Dans tous les menus, il est possible trouver des options plus saines. Par exemple, il est toujours préférable de manger des salades et des plats cuits au four, cuits à la vapeur ou grillés. Dans chaque menu, il est possible de trouver ces types de plats. Ceux que nous devons éviter sans aucun doute sont les frits, car ils sont les plus caloriques et les plus malsains. De plus, on peut toujours modifier un plat, en supprimant tout ingrédient qui semble malsain ou très calorique. Bien que les salades aient été considérées comme des compagnons, elles peuvent aujourd'hui être choisies comme un seul plat et sont l'une des options les plus saines et les plus variées que nous ayons.
Évitez les boissons gazeuses et les boissons alcoolisées
Quand choisissez le menu nous devons aussi prendre un verre. Lorsque nous sortons, nous optons pour des options plus savoureuses. Cependant, la chose la plus saine sera toujours de l'eau ou un jus naturel. On peut demander de l'eau au citron, pour qu'elle ait un peu de saveur et soit aussi plus digestive. Les boissons gazeuses, même sucrées, doivent être évitées à tout prix, car elles ne sont pas saines. Si nous allons ingérer une boisson alcoolisée, la meilleure option est toujours un verre de vin, ce qui nous aide également à maintenir un cœur en bonne santé.
Évitez les sauces
Il y a beaucoup de gens qui mangent une salade ou une assiette de légumes grillés mais gâchent le plat en ajoutant des sauces qui contiennent beaucoup de matières grasses, de glucides et de calories. Les sauces doivent être évitées, même si elles assaisonnent le plat. C'est mieux optez pour des choses plus saines, comme un petit citron. Si le plat a de la sauce par défaut, il vaut mieux avertir que nous le voulons sans elle. Il y a beaucoup de gens qui ne réalisent pas la grande quantité de calories dans les sauces, avec des sucres et des graisses malsaines, alors ils ajoutent tout cela à un repas qui peut être sain mais qui ne l'est plus avec les sauces. Essayez de trouver des pansements sains.
Restez fidèle à un menu simple
Dans de nombreux restaurants, ils ont deux menus de cours avec les meilleurs prix et c'est précisément pourquoi nous finissons par manger plus que ce que nous voulons. Avec ces offres, ils nous présentent des plats qui peuvent ne pas être si sains et des options avec dessert et deux plats. Cela peut être fait un jour précis, mais il n'est pas sain de manger autant chaque jour. Il vaut mieux choisir un menu simple d'un seul plat et que celui-ci soit également léger. Ne vous laissez pas emporter par ces bons plats car ils sont généralement très malsains et faits avec beaucoup d'huile, donc ils ajoutent non seulement des calories mais aussi des graisses saturées.
Choisissez des desserts sains
Quand nous sortons, nous sommes nombreux à vouloir terminer le repas avec un délicieux dessert. Bien que ce soit très tentant, cela peut ajouter beaucoup de sucre à notre alimentation, ce qui n'est pas sain. Cependant, il existe également des options légèrement plus saines telles que yaourt ou fruit pour le dessert. Dans tous les cas, on peut toujours terminer le repas avec un café à la saccharine.