Le stress est une réponse naturelle du corps à une certaine situation, une réaction hormonale qui active certaines réactions chez l'homme. En d'autres temps, lorsque l'être humain se consacrait à la chasse et avait besoin d'avoir tous les sens en éveil, une réaction hormonale se déclenchait dans le corps, ce qui garantissait en quelque sorte la survie.
Cependant, aujourd'hui, le stress survient pour des raisons très différentes, généralement économiques, professionnelles ou sociales. La vie de l'être humain a beaucoup changé au cours de toutes ces années et ce qui, il y a des siècles, était une façon de rester en vie, aujourd'hui peut déclencher un grave problème de santé, à la fois physiquement et émotionnellement.
Stress et santé
Il existe une relation très étroite entre les épisodes de stress et la santé. Lorsque le stress vous rend éveillé, attentif et alerte, c'est une réaction favorable qui vous aide à réaliser des activités avec tous vos sens à pleine capacité. C'est la différence entre le stress aigu et chroniqueDans le premier cas, il disparaît lorsque la cause, le facteur de stress, est éliminé.
Mais lorsque le stress devient chronique et persiste longtemps, Si rien n'est fait, cela peut entraîner de graves problèmes de santé tels que les suivants :.
- Maux de tête.
- Vomissement Diarrhée et problèmes d'estomac.
- Troubles de l'alimentation.
- Problèmes de concentration.
- Les sautes d'humeur, irritabilité.
- Difficulté pour trouver le sommeil.
- Rhumes fréquents, rhumes et grippe avec des symptômes forts.
- Hypertension artérielle.
- Diabète.
- Obésité.
- Problèmes de peau, acné, la rosacée et toutes sortes d'eczéma cutané.
- Alternances dans la période menstruel.
- Dépression, anxiété.
- Difficultés à maintenir des relations affectives.
Le stress endommage le système immunitaire, l'affaiblit et avec cela, cela fait de vous une personne vulnérable et avec un plus grand risque de contracter diverses maladies. Lorsque votre corps subit les conséquences du stress, il cesse de remplir ses fonctions régulièrement, mettant ainsi votre santé en danger. En plus des problèmes mentionnés, vous pouvez souffrir de graves dépressions nerveuses, d'attaques de panique ou d'un accident cardiovasculaire, entre autres problèmes graves.
Comment gérer le stress
Les causes qui causent le stress dans chaque cas peuvent être très diverses car chaque personne a ses propres circonstances, lacunes et préoccupations. Cependant, le plus commun dans la société d'aujourd'hui est que les facteurs de stress sont les difficultés économiques, l'instabilité travail, la complexité des relations amoureuses ou la prise en charge des enfants.
Avoir du stress est normal, c'est une réaction naturelle qui ne peut être évitée. Mais ce que vous pouvez faire, c'est apprendre à gérer le stress pour l'empêcher de déclencher des problèmes de santé. Lorsque vous sentez que vous êtes stressé au-delà de quelques instants pendant lesquels le stresseur fait son apparition, essayez de concentrer le problème comme suit.
- Découvrez d'abord quelle est la cause. Qu'est-ce qui t'empêche de penser ? Ce qui vous préoccupe constamment, ce qui vous ronge à l'intérieur. Il s'agira sûrement de prendre une décision, face à une difficulté économique ou professionnelle. Quoi que ce soit, face à sa tête, face au problème et à partir de là, il cherche une solution.
- Demander l'aide d'un thérapeute. Parfois, nous avons la solution à des problèmes plus proche que nous ne le pensons, mais le stress nous empêche de la voir. Avec l'aide d'un thérapeute, vous pouvez vous libérer des causes de cet état et vous pouvez apprendre des outils pour gérer ces moments de préoccupation.
- Changez vos habitudes. Une mauvaise alimentation, un mode de vie sédentaire, le manque de relations sociales, sont aussi un déclencheur de stress qui en est la cause. Commencer à faire de l'exercice, faire une promenade tous les jours, profiter d'aliments naturels qu'en plus de vous aider à réduire le stress, vous serez en meilleure santé et en meilleure santé. Éliminez les substances qui vous font du mal, comme le tabac ou l'alcool, et commencez à socialiser avec d'autres personnes.
Il existe différentes disciplines anciennes qui peuvent vous aider gérer le stress comme le yoga ou la méditation guidée. Commencez à pratiquer l'une de ces options et vous remarquerez bientôt les nombreux avantages pour votre santé physique et mentale.