Les les crises d'anxiété ou les dépressions nerveuses peuvent survenir à tout moment et à n'importe qui, bien qu'ils aient toujours leur raison d'être. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent influencer l'apparition d'une crise d'angoisse, donc parfois nous ne comprenons pas pourquoi cela nous arrive. Dans tous les cas, il est toujours bon d'apprendre à demander de l'aide, non seulement à notre entourage proche mais aussi à des professionnels qui peuvent nous guider pour que cela ne se reproduise plus.
El crise d'anxiété a certains symptômes et il est difficile de le contrôler totalement. Cependant, si nous savons ce qui nous arrive, nous pouvons probablement le gérer beaucoup mieux et même l'éviter dans de nombreux cas. Il est important de se connaître et de savoir ce qui arrive à notre corps afin d'améliorer notre santé.
Pourquoi une crise d'angoisse apparaît-elle
Le stress est quelque chose que notre corps génère de manière ancienne pour nous prévenir contre les choses qui peuvent nous nuire. A petites doses et moments spécifiques est adaptatif car il nous aide à survivre, Mais dans la société d'aujourd'hui, il y a beaucoup de choses qui génèrent du stress et de l'anxiété pendant longtemps, donc notre corps passe beaucoup de temps sous les effets physiologiques et psychologiques de cette sensation. Une crise d'anxiété apparaît généralement lorsque nous sommes stressés depuis un certain temps ou lorsque notre corps comprend simplement qu'il doit générer cette anxiété pour échapper à quelque chose, bien qu'à ce moment-là, rien ne devrait la provoquer. C'est une réaction hors du contexte de notre corps à quelque chose qui nous fait peur mais qui peut même ne pas être présent.
Symptômes de crise d'anxiété
Des symptômes nombreux et variés peuvent apparaître selon la personne et le degré de cette crise d'angoisse. C'est quelque chose de commun que nos cœurs s'emballent, nous avons des sueurs froides et notre respiration est agitée. Parfois, nous avons même l'impression de nous noyer et de ne pas pouvoir bien respirer. Il peut arriver que nous ayons une sensation d'oppression dans la poitrine, que notre vision se trouble et que nous ayons l'impression que nous allons nous évanouir. Comme on dit, les symptômes sont étendus, mais en général c'est le tableau qui apparaît avant une crise d'angoisse.
Que dois-tu faire
Il est difficile de savoir quand on va avoir une crise d'angoisse, c'est-à-dire qu'on peut rarement anticiper. C'est pourquoi, dès les premiers symptômes, il faut essayer de être au calme et surtout respirer. Il est important d'apprendre à contrôler la respiration, car cela peut nous aider beaucoup à éviter une crise d'angoisse. Contrôler la respiration aide à se détendre et à sentir que l'on maîtrise la situation, ce qui nous donne la force d'éviter cette nouvelle attaque. Essayez de respirer profondément, en vous concentrant uniquement sur cela.
Une autre chose que vous devriez faire est empêcher votre esprit de se concentrer sur les causes de votre peur ou de votre stress. L'esprit est le foyer principal des crises d'angoisse, c'est ce qui envoie les ordres au corps pour l'activer, donc si on le distrait, il est possible qu'il abaisse le niveau de la crise d'angoisse. Vous pouvez penser à d'autres choses, penser à votre respiration ou commencer à compter, quelque chose qui permet à votre esprit de se concentrer sur autre chose. De cette façon, vous pouvez apprendre à vous détendre et à contrôler ces moments de panique.
Aide professionnelle
Si vous voyez que ce genre de chose vous arrive souvent, il est important que essayez de demander de l'aide professionnelle. Parfois, nous ne savons pas comment trouver la racine du problème et un professionnel peut nous guider à cet égard. De cette façon, nous pouvons attaquer le problème à partir de ses racines.