Donner un bon massage cela peut être quelque chose de vraiment vital. Parce qu'il vous permettra de soulager la douleur des personnes autour de vous et de détendre à la fois la zone du dos, du cou ou de la tête. Bien sûr, d'un autre côté, cela peut aussi être une technique idéale pour pouvoir jouer avec votre partenaire. Chacun à le mettre en pratique comme il l'entend!
Parce que nous vous disons le meilleur étapes pour donner un bon massage. Il est vrai que cela ne remplace pas le travail du physio expert, mais cela peut nous sortir des ennuis. Par exemple, le massage du dos est un moyen idéal pour dire adieu aux tensions du dos et pour que la personne se sente mieux. Nous avons commencé!
Comment donner un bon massage du dos
Cela peut être le centre de tout problème de stress. Par conséquent, les soins du dos sont l'une des choses dont nous devons tenir compte. Il est vrai qu'il existe de nombreuses techniques que nous devons utiliser dans cette partie du corps. Mais en quelques étapes simples, vous pourrez faire face aux zones les plus compliquées pour vous écarter:
- Vous utiliser une huile ou un spray qui a un ingrédient qui améliore la sensation de relaxation. Utilisez peu de produit. Vous allez d'abord le mettre sur vos mains, le frotter et procéder au massage.
- Pendant le massage, vous devriez suivre un certain rythme dans le mouvement de vos mains, sans changements brusques. Pour que la personne puisse mieux se détendre.
- Il est vrai que dans certains massages, la personne peut ressentir un peu de douleur. De plus, s'il est contracté. Mais vraiment celui qui donne le massage ne doit pas causer de douleur, ce ne doit pas être un massage très brutal.
- La première étape en soi consiste à répartir la crème sur tout le dos. Nous plaçons nos mains sur le dos et chacun ira d'un côté. C'est-à-dire, du centre vers l'extérieur, à la fois dans la partie supérieure du dos et dans la partie lombaire. Un large mouvement avec la paume de la main.
- Nous posons la paume de la main sur le dos de la personne et nous appuyons sur les côtés des épines vertébrales.
- Enfin, vous pouvez passer vos mains juste au milieu du dos. De la partie lombaire au cervical.
- Il vaut mieux tirer sur la peau que de ne pas trop appuyer dessus.
Massage du cou, quelles étapes dois-je suivre
Si le dos avait ses marches concrètes, la région cervicale et du cou il n'est pas loin non plus. Parce que c'est aussi une autre partie délicate. Il existe de nombreuses affections qui viennent du dos et affectent le cou et le cou. La douleur dans cette partie et les étourdissements peuvent altérer notre rythme de vie. Vous devriez toujours consulter votre médecin, qui sera celui qui vous donnera les directives. Mais il vous référera sûrement au physiothérapeute pour pouvoir faire face au problème.
- Vous pouvez travailler à la fois avec la personne face vers le haut ou vers le bas.
- Tout d'abord, comme ce fut le cas avec le premier massage, nous allons entrer en contact avec la peau en ouvrant et en frottant tous les région des épaules, toujours de la partie centrale vers l'extérieur.
- L'étape suivante consiste à commencer dans la zone de la nuque et à remonter le cou, avec le geste de pétrir et avec une seule main.
- Deux doigts pour des deux côtés des vertèbres et nous remontons à la partie cervicale.
- La personne face vers le haut, il faut placer les mains avec les doigts vers le haut et aller en passant le bout des doigts ou en faisant glisser de l'arrière vers la nuque.
- Enfin, vous pouvez continuer à faire glisser la peau du cou avec vos doigts et vous vous concentrerez sur la partie cervicale.