Lorsque vous recherchez une perte de poids saine, essayez de suivre un régime pauvre en calories, en plus de l'exercice physique qui vous aide à perdre des calories. Ce qui peut être interprété comme quoi tout dépend des calories. Cependant, ces ils ne sont pas mauvais, ils fournissent de l'énergie et nous permettent de vivre, il est donc essentiel de bannir la peur des calories.
Tous les aliments contiennent plus ou moins de calories, mais tous ne sont pas sains. Quelque chose qui induit en erreur de nombreuses personnes qui ne peuvent pas perdre du poids, à savoir que les aliments hypocaloriques ne doivent pas nécessairement être nutritifs. Dans la plupart des cas, des substances qui rehaussent la saveur sont même ajoutées, substances qui ajoutent également des calories cachées.
Où sont-ils et comment détecter les calories cachées
Toute alimentation doit être variée et équilibrée afin de ne pas mettre la santé en danger. Ce que vous devez savoir, c'est comment fonctionne votre système basal, c'est-à-dire les calories dont votre corps a besoin pour rester en vie. Ainsi, vous devrez consommer des aliments nutritifs, mais attention à ne pas en abuser avec ces calories cachées qui ne vous permettent pas de perdre du poids et qui vous font même prendre du poids même si vous suivez un régime. Voici quelques astuces pour que vous appreniez à détecter où se trouvent les calories cachées qui ne vous quittent pas mince.
Dans la façon de cuisiner les aliments
À la maison, cela peut être mieux contrôlé, mais lorsque vous mangez au restaurant ou que vous ne contrôlez pas la façon dont les aliments sont cuits, vous pouvez ajouter des calories cachées sans en être pleinement conscient. La cuisine peut ajouter beaucoup de calories, si du beurre est utilisé à la place de l'huile d'olive. De plus, si trop d'huile est utilisée, trop de calories sont ajoutées à la nourriture.
Les salades qui sont essentielles dans un régime amaigrissant peuvent être un ennemi si la vinaigrette n'est pas bien choisie. Même les suppléments ajoutent des calories cachées, car le maïs, l'avocat, le fromage ou le pain grillé ajoutent du gras et des calories qui ils jettent le rôle de la salade dans un régime amaigrissant. Surveillez bien la façon dont vous cuisinez les aliments et vous éviterez d'ajouter des calories qui vous empêchent de perdre du poids.
Les calories cachées peuvent être détectées dans les boissons alcoolisées
L'alcool contient de nombreuses calories qui compliquent grandement la tâche de perdre du poids. Pour vous donner une idée, un verre de vin contient autant de calories que deux cookies aux pépites de chocolat. Cela prend une marche rapide pendant 40 minutes pour brûler 178 calories dans un verre de vin. Laissez le vin pour des occasions précises et buvez au moins 2 litres d'eau chaque jour, vous le remarquerez en perte de poids.
Collations saines
Dans les régimes amaigrissants, il est toujours recommandé de prendre deux collations en milieu de matinée et en milieu d'après-midi. On évite donc de manger des repas forts avec un excès d'appétit. Ces collations peuvent être composées de fruits, de produits laitiers ou de noix et c'est dans ce dernier point que se trouvent un grand nombre de calories cachées. Parce que les noix contiennent des graisses saines, mais sont également riches en calories, il est donc essentiel de les consommer avec modération.
Des produits dits « légers »
Ce mot par définition laisse penser qu'il s'agit d'un produit diététique, mais il n'est pas sans calories. Certains des exemples les plus courants sont la mayonnaise légère, les sauces légères ou le chocolat. Les aliments consommés de manière incontrôlable, ils sont une source cachée de calories qui ne sont pas prises en compte et qu'ils peuvent se débarrasser de l'effort pour perdre du poids.
Pour éviter toutes ces calories cachées, le plus simple est de toujours opter pour des aliments naturels. Les fruits et légumes sont aliments hypocaloriques riches en vitamines, minéraux et fibres, qui vous aident à manger sainement tout en perdant du poids. Suivez une alimentation variée, modérée et équilibrée, mangez des protéines de qualité, des graisses saines et faites de l'exercice. En suivant ces conseils et en contrôlant bien les calories cachées, vous atteindrez votre objectif de perte de poids.