Comment créer un régime alimentaire sain à la maison

enfants avec smartphone

Vous craignez peut-être que vos enfants mangent sainement, n'est-ce pas? Pour que toute la famille ait une bonne alimentation tout le temps. Et si c'est important ... pourquoi ne pas faire de même avec les médias et les nouvelles technologies? Les enfants apprennent par l'exemple et ils devront apprendre de vous ce qu'est l'utilisation des nouvelles technologies et comment elles devraient être appropriées.

De nombreux parents ont du mal à savoir exactement combien de temps d'écran est acceptable pour leurs enfants. Une émission d'une demi-heure est-elle acceptable, mais un long métrage est «mauvais»? Combien de jeux devez-vous autoriser lorsque votre enfant utilise également son ordinateur pour ses devoirs? Wikipédia compte-t-il comme une «lecture»? Et quand la passion des jeux vidéo, par exemple, devient-elle problématique? La vérité est qu'il n'y a pas de formule magique.

Tout comme chaque famille diffère dans ce qu'elle mange, quand elle mange et ce qu'elle aime, Un régime alimentaire sain est différent pour chaque famille. La clé est de s'assurer que les choses qui sont importantes pour votre famille sont assez équilibrées à long terme et que c'est bon pour tout le monde.

Un régime média sain équilibre les activités à l'écran (jeux, réseaux sociaux, TV), le temps (15 minutes? Trois heures?), Et les choix (YouTube, Minecraft, Netflix) avec les activités de la vie réelle (sports, jeux, promenades…)., conversations en face-à-face, rêveries… À un moment donné, les enfants pourront gérer leur propre alimentation médiatique. En attendant, ces conseils peuvent les aider à apprendre à bien faire les choses. Au lieu de compter les minutes d'écran quotidiennes, visez un équilibre au cours de la semaine.

Les secrets d'une alimentation médiatique bien équilibrée

Trouver un équilibre

Au lieu de compter les minutes d'écran quotidiennes, visez un équilibre tout au long de la semaine. Demandez à vos enfants de vous aider à planifier une semaine qui comprend des choses qu'ils doivent faire et des choses qu'ils aiment faire, comme le travail scolaire, les activités, les devoirs, la lecture, le temps en famille, la télévision ou les jeux. Décider des limites et du comportement est essentiel.

Téléphone portable chez les enfants

Faites une promenade en famille

Rangez vos appareils lorsque vous conduisez, à l'heure des repas et lors de conversations importantes. Les enfants apprendront ces habitudes de vous et les reproduiront sans s'en rendre compte.

Avoir des conversations en famille

Posez des questions sur les jeux, les émissions et les personnages préférés de vos enfants. Parlez des idées et des problèmes qu'ils lisent ou apprennent à travers une émission télévisée ou un jeu. C'est l'occasion d'unir, d'apprendre et de partager les valeurs familiales.

Créez des zones sans technologie

Définissez des règles qui conviennent à votre famille, telles que "pas de gadgets au dîner", "pas de réseaux sociaux pendant les devoirs" ou "Tous les écrans s'éteignent avant d'aller dormir."

Examiner les notes

Choisissez des supports et une technologie de haute qualité adaptés à l'âge de vos enfants. Il est important que le temps qu'ils passent à regarder les écrans soit de qualité tout le temps.


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