Comment manger moins de glucides chaque jour

Glucides dans l'assiette

Il est vrai que les glucides ne doivent pas être supprimés de notre alimentation. Parce qu'ils ont des qualités infinies dont nous avons besoin pour le bon fonctionnement de notre corps. On dit toujours qu'il faut contrôler et équilibrer tout ce que l'on mange mais pas toujours l'éliminer complètement et c'est ce qui se passe avec nos protagonistes aujourd'hui.

Mais si vous voulez limiter votre consommation, évitant également plus de calories que souhaité, alors il est temps de parier sur une série de conseils dont nous allons vous parler. De cette façon, vous continuerez à profiter d'un corps soigné mais sans dépasser ce qui ne nous convient pas toujours. Es-tu prêt?

Choisissez différents types de pain pour limiter les glucides

Le pain fait partie de ceux qui sont toujours sur notre table. Beaucoup de gens le choisissent à l'heure du déjeuner mais aussi pour un goûter ou même pour le petit-déjeuner. Le retirer de notre vie serait donc un échec. Au lieu de manger le pain de blé blanc que nous connaissons tous, rien de tel que d'essayer d'autres alternatives. Il est vrai qu'il ne faut pas non plus le dévorer, puisqu'il est indiqué de le consommer de manière modérée. Mais même ainsi, les grains entiers, le seigle ou avec des graines seront parmi ceux qui vous conviennent le mieux au quotidien. Tous ces produits contiennent plus de fibres que le blanc, c'est donc une bonne nouvelle.

Pain avec moins de glucides

Changez la farine dans vos préparations

Il est vrai que la farine de blé est celle que nous utilisons habituellement et que nous avons toujours en réserve à la maison. Car avec elle on peut paner des steaks mais aussi faire de délicieux desserts. Eh bien, vous n'êtes pas obligé d'arrêter de profiter de tout cela, mais vous devez limiter les glucides qu'ils contiennent. De quelle manière? Eh bien, en changeant aussi les farines. Tu as farine d'amande, farine de pois chiche et même farine de noix de coco pour pouvoir libérer vos meilleurs bonbons. On ne peut pas abuser, c'est vrai, mais toujours dans une certaine limite on peut aussi s'adonner à des caprices sains.

Remplacer les pâtes par des courgettes

Nous ne voulons pas vous alarmer, car il est vrai que les pâtes peuvent toujours être dans vos assiettes. Bien sûr, vérifiez qu'il est complet mais vraiment et pour cela, vous devez regarder son étiquette. Cela dit, le pâte de lentilles c'est aussi une autre excellente option. Mais si vous souhaitez toujours limiter davantage votre consommation de glucides, rien de tel que de préparer des spaghettis de courgettes. C'est l'une des meilleures idées pour tromper notre esprit et même notre palais. Avec eux, vous pouvez faire un mélange de thon avec de la tomate concassée naturelle et le verser sur le dessus pour lui donner l'effet bolognais.

Spaghettis aux courgettes

Les meilleures boissons sans sucres

Bien sûr, de temps en temps, nous aimons prendre un bon verre de soda, mais nous ne réalisons pas qu'ils contiennent plus de sucre que nous ne le pensons. Le mieux est donc de chercher d'autres alternatives qui nous laissent aussi un bon goût en bouche, mais qui sont naturelles. D'où nous avons des infusions chaudes et froides. Vous pouvez les sucrer avec de la Stevia ou d'autres édulcorants de votre choix et ainsi vous en profiterez deux fois plus. Les smoothies aux fruits faits maison peuvent également être une autre de ces alternatives lorsque nous avons envie de quelque chose de sucré. Avoir des fruits surgelés est toujours d'une grande aide !

Vous éviterez les glucides si vous avez un chou-fleur sous la main !

Il est devenu l'une des grandes stars de la cuisine. Plus que tout car il peut être la meilleure base pour certaines préparations, en évitant les calories supplémentaires. Vous pouvez faire la base d'une pizza avec, mais est-ce râpé, il semblera que vous mangez du riz. Oui, il est vrai que plus tard, vous devrez l'accompagner d'autre chose, mais avec les épices, vous pouvez lui donner le goût que vous souhaitez et profiter d'un plat vraiment sain comme jamais auparavant.


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