Comment bien manger et manger sainement

Alimentation équilibrée

Nous passons la moitié de notre vie à faire une sorte de régime. Bien que nous ne réalisions pas que souvent, il est simplement apprends à bien manger et de manière saine ou équilibrée. Il n'est pas nécessaire de suivre un régime strict pour se sentir beaucoup mieux, sauf indication contraire du médecin.

Ne vous laissez pas emporter par tous ces régimes qui semblent presque miraculeux, parce que nous pouvons vraiment les payer très cher. Ils manquent de nutriments et de vitamines, ce dont notre corps a besoin chaque jour. Nous devons donc profiter de la nourriture et tout cela est réalisé en mangeant bien. Suivez ces conseils et vous l'apprécierez aussi!

Oubliez les interdictions

Bien sûr, dit comme ça, ça sonne très bien, mais tout doit être nuancé. Nous savons bien de quel type de nourriture notre corps a besoin et quoi moins. Alors au lieu d'en oublier, limitons-les. Cela signifie que l'anxiété ne devient pas le protagoniste. Vous devez suivre la pyramide alimentaire. Grâce à cela, nous découvrirons que les pâtisseries ou les sucres et les saucisses, par exemple, peut être consommé mais occasionnellement. De plus, nous prendrons en compte leur montant. De cette façon, un jour à chaque petit moment, nous pouvons nous offrir un bonbon que nous aimons tant. Mais chaque jour de la semaine, une alimentation équilibrée riche en légumes, viande blanche, poisson ou crustacés et aussi une partie de glucides devrait prévaloir.

Conseils pour bien manger

Mangez de la nourriture fraîche

C'est une autre des directives générales pour apprendre à bien manger. Les aliments frais ce sont ceux qui nous apportent un grand apport en vitamines et minéraux. Limitez également la consommation d'aliments transformés ou de plats préparés. S'il est vrai qu'ils sont confortables car ils prennent beaucoup de temps en cuisine, ils contiennent une myriade d'ingrédients qui ne sont peut-être pas aussi sains qu'on le pense. Mais encore une fois, nous nous souvenons que si un jour vous en avez envie, vous pouvez en avoir juste une poignée.

Mange un peu de tout

Comme on le voit, une alimentation saine s'établit en mangeant un peu de tout. Avoir un équilibre dans les repas est ce qui nous fera nous sentir mieux. Mais toujours avec une autre nuance. Les quantités de légumes peuvent être supérieures à celles des pâtes ou des céréales. La la viande blanche, le poisson ainsi que les œufs sont à la base de notre alimentation car ils apportent principalement des protéines. Pour le dessert, vous pouvez avoir un yaourt nature. Pour cuisiner, vous utiliserez une cuillère à soupe d'huile d'olive pour le déjeuner et le dîner. Notre plat du jour doit être composé de chaque partie que nous avons mentionnée: un petit glucide (pain complet, pâtes ...), une protéine (viande, poisson ou œufs) et un tiers de divers légumes.

Bien manger

Cinq fois par jour

Il est vrai que selon le type de discipline que l'on exerce ou d'entraînement, il y a des gens qui mangent plus ou moins. Mais en règle générale pour un activité moyenne, cinq fois par jour est conseillé. Petit-déjeuner, milieu de matinée, déjeuner, milieu d'après-midi et dîner. Dans chacun d'eux, cela fera cet équilibre des aliments que nous venons de mentionner. Bien que les glucides ne soient généralement pas dans la partie du dîner, en règle générale.

Quel est le meilleur type de cuisine

Parfois, les doutes nous assaillent lorsqu'il s'agit de bien manger et de manger sainement. Eh bien, il faut dire que la méthode qui garde toujours ses nutriments intacts est la vapeur. Mais nous avons grillé, qui est un autre des plus utilisés et cuits au four. Sans aucun doute, le frit sera mis de côté.

Étapes pour bien manger

N'utilisez pas le sel mais utilisez les épices

C'est une autre des limites que nous devons nous imposer. Salt n'est pas un bon conseiller et donc nous pouvons le mettre de côté. Bien sûr, sans cela, nous pensons que la nourriture n'aura aucune saveur. Eh bien, nous nous trompons car nous pouvons lui donner une touche très originale si nous combinons les épices que nous aimons le plus. L'ail et l'origan, le curcuma ou le thym et le basilic peuvent donner un résultat exemplaire à nos plats.


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