Au cours de l' l'été, nous perdons plus de fluides à cause de la chaleur, nous devons donc augmenter sa consommation. C'est sans aucun doute un moment où il est beaucoup plus facile pour nous de boire des liquides frais qu'en hiver, mais il n'est pas toujours nécessaire que ce soit de l'eau, bien que cela soit fortement recommandé.
Si vous voulez en avoir des idées pour améliorer votre apport hydrique quotidien, prenez note de certains détails auxquels vous n'avez peut-être pas pensé. La clé est également dans la nourriture, pas seulement dans ce que nous buvons. En été, ajoutez des idées saines qui peuvent vous aider à vous hydrater à l'intérieur.
Infusions également en été
S'il est vrai que nous aimons beaucoup plus les infusions pendant l'hiver car elles se prennent généralement chaudes, de nos jours, il existe également des versions froides. Vous pouvez toujours laisser votre infusion refroidir à boire. Mais il y en a aussi comme l'ananas qui sont servis froids et qui sont tout aussi sains. Vous pouvez toujours faire un thé vert et y ajouter de la glace, pour vous rafraîchir, avec quelques feuilles de menthe qui lui donnent un bon arôme. Beaucoup de ces infusions, bien que traditionnellement consommées chaudes, peuvent également être consommées froides.
Osez avec des smoothies sains
Lorsque nous parlons de smoothies, nous ne faisons pas référence à ceux qui utilisent des ingrédients qui augmentent les calories de la journée en excès. Nous nous référons à ceux qui sont fabriqués à partir de fruits frais en ajoutant également de l'eau. Vous pouvez faire des smoothies vraiment rafraîchissants et sains vous aident à vous hydrater à l'intérieur et sont également une boisson riche et cool pour l'été. Utilisez les fruits du moment comme les pastèques, les melons ou les pêches et faites un smoothie à votre goût, avec de la glace pilée ce sera encore mieux.
Boire plusieurs verres par jour
Parfois, il nous est difficile de voir la bouteille entière et de penser que nous devons la boire. Il est beaucoup plus facile d'espacer l'eau que il faut boire dans plusieurs verres par jour. Si on s'habitue à en boire un quand on se lève, un autre avant de manger et ainsi de suite jusqu'à plusieurs verres, on va facilement boire l'eau nécessaire. Il s'agit simplement de créer une habitude simple que nous pouvons facilement suivre au quotidien.
Utilisez un peu de citron
Une astuce simple pour rendre l'eau beaucoup plus rafraîchissante et riche consiste à ajouter une ou plusieurs tranches de citron ou un peu de jus de citron naturel. Cela vous donne une saveur que vous aimez généralement beaucoup et si nous ajoutons également un peu de glace vous aurez la boisson rafraîchissante idéale pour passer tout l'été bien hydraté et sans aucune difficulté. De plus, c'est une boisson très saine.
Ajoutez des fruits à votre alimentation
Le fruit a une grande quantité d'eau dans sa composition. Il ne faut certainement pas en abuser, comme avec tout autre aliment, mais oui il faut prendre plusieurs fruits par jour. En été, nous recommandons particulièrement la pastèque, qui a beaucoup d'eau. Vous remarquerez à quel point vous vous hydratez beaucoup plus si vous prenez ce fruit, qui vous remplit également en ajoutant très peu de calories. Avec des fruits, vous pouvez également faire de délicieux smoothies. L'important est de le prendre frais et naturel.
Nourriture avec de l'eau
Certains aliments contiennent une plus grande proportion d'eau que d'autres. Les fruits sont fortement recommandés, mais il y en a d'autres qui Ils peuvent aussi nous aider à nous purifier de l'intérieur comme les asperges. Les légumes contiennent beaucoup d'eau et de nutriments, ils sont donc fortement recommandés. Il est bon d'avoir une alimentation basée sur beaucoup de ces aliments, car nous serons également hydratés même si nous ne buvons pas autant d'eau et nous le remarquerons sur la peau, car les fruits et légumes nous apportent des vitamines et des antioxydants. .