En ces temps, il est logique d'essayer que notre système immunitaire soit fort pour pouvoir lutter contre les virus, les bactéries, les champignons, etc. On ne parle pas seulement de covid, mais de être fort pour ne pas tomber malade lors du changement de saison et du changement de température.
Donc, si vous voulez savoir comment nous pouvons améliorer notre système immunitaire pour être fort et prêt à lutter contre les agents externes qui peuvent nous rendre malades, nous vous recommandons de lire l'article d'aujourd'hui.
De nombreux facteurs affectent notre système immunitaire ou peuvent nous aider à le renforcer:
Le glucose
Le style de vie que nous menons et ce que nous mangeons quotidiennement affectent les performances de notre corps, à toutes les fonctions qu'il exerce et à son pouvoir de récupération et de lutte contre les agents extérieurs.
Un abus dans les aliments qui se transforment en glucose dans notre organisme (sucres, glucides ...) cela ne nous est pas favorable. Si vous souhaitez plus d'informations sur les effets du glucose, nous vous recommandons de consulter les articles suivants:
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Nous devons réduire les niveaux de glucose dans notre corps à un niveau optimal ou sain, Pour cela, nous devons éviter certains aliments et donner la priorité à d'autres aliments plus sains et aider notre métabolisme à extraire l'énergie non seulement du glucose, mais aussi des bonnes graisses.
Un métabolisme qui brûle des acides gras ou des graisses saines est plus facile à gérer avec tout type d'invasion.
À la fois, réduire ces aliments souvent inflammatoires est bénéfique pour notre corps et nous serons en meilleure santé par d'autres moyens non seulement dans notre système immunitaire.
Comme vu dans les articles précédents, il existe de nombreux facteurs dans notre corps qui sont affectés par la nutrition et il est donc important d'en prendre soin et prioriser une alimentation équilibrée et respectueuse avec notre corps, en répondant à ses propres besoins.
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Vitamina D
L'exposition au soleil est fondamentale pour les êtres vivants. Avec le mode de vie actuel dans lequel nous passons beaucoup de temps dans les bureaux, les maisons et les lieux fermés en général, la vitamine D a été réduite chez de nombreuses personnes au point de devoir la compléter.
Il y a aussi ceux qui évitent de s'exposer au soleil par peur du cancer de la peau, cependant une carence en vitamine D favorise l'apparition de ce type de cancer. Les niveaux optimaux de vitamine D se situent entre 60 et 80 nanogrammes par millilitre. S'il est bien en dessous de ces niveaux, nous devons augmenter cette vitamine aussi vite que possible. Dans ces cas, nous pouvons le compléter jusqu'à ce qu'il soit soulevé puis maintenez-le à de bons niveaux en prenant un bain de soleil et en mangeant (saumon, beurre, jaune d'oeuf, etc.)
Pour plus d'informations, nous vous recommandons de lire l'article suivant: La vitamine D, comment elle nous affecte et comment la maintenir à de bons niveaux
Huile de coco vierge, vinaigre de cidre de pomme et vitamine C naturelle
Il existe certains aliments qui aident à améliorer notre système immunitaire, c'est le cas de l'huile de coco et du vinaigre de cidre de pomme.
Nous pouvons prenez quelques cuillères à soupe d'huile de noix de coco par jour pour obtenir de l'acide laurique. Cet acide aide à briser les défenses des virus afin que notre système immunitaire puisse les attaquer plus facilement.
En outre, le vinaigre de cidre de pomme a de nombreux avantages pour notre système digestif et avoir un système digestif sain signifie avoir une bonne santé dans notre corps.
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Nous pouvons prendre entre 1 et 2 g de vitamine C naturelle Quand on parle de vitamine C naturelle, on ne parle pas d'acide ascorbique ou des suppléments de vitamine C qui sont généralement vendus en pharmacie. La vitamine C, lorsqu'elle provient d'une source naturelle, est mieux assimilée par notre corps. Pour l'obtenir, nous pouvons prendre des capsules de camu-camu ou d'acérola.
Thérapie par la lumière infrarouge
Ce type de thérapie est constitué de lampes contenant de nombreuses gammes de lumière infrarouge. Cette lumière atteint les cellules et les aide à se régénérer plus rapidement. Cela fait de cette thérapie un excellent allié pour notre santé et pour la guérison de nombreux maux. Nous pouvons utiliser ces lampes tous les jours pendant 15 à 20 minutes pour ressentir tous ses bienfaits.
Cette lumière est bénéfique pour notre système immunitaire, pour la thyroïde, pour la peau, les cheveux et en général pour toute la santé de notre organisme.
Vaporisation
Nous pouvons effectuer pulvérise 1 à 2 fois par jour. Au bol d'eau, nous pouvons ajouter des huiles essentielles variée comme l'huile d'arbre à thé, d'eucalyptus, de lavande, etc ... toute huile qui est antibactérienne et qui peut être utilisée à la fois comme remède une fois que l'on est tombé malade ou comme préventif.
Jet d'eau de mer
Ce type de spray doit avoir exclusivement comme ingrédient eau de mer purifiée. Ces sprays aident à garder les voies nasales et la gorge hydratées. En ayant ces zones hydratées, nous avons une meilleure défense contre toute agression extérieure qui pourrait nous atteindre par ces routes.
Elle peut être utilisée autant que l'on veut car l'eau de mer est liée à notre corps.
Ouvre la fenêtre
Enfin, c'est très bénéfique aérez notre maison tous les matins, pendant au moins 5 minutes. Vous n'avez pas besoin d'un temps excessif d'autant plus que nous sommes confrontés à l'hiver. Il faut aussi bien ouvrir les stores et les rideaux pour permettre au soleil d'envahir notre maison.
Si nous suivons tous ces conseils, nous aurons un système immunitaire prêt à affronter tout ce qui arrive.