Si vous avez le un problème gastrique ou gastro-intestinal délicat, vous avez sûrement eu une mauvaise digestion. C'est aussi quelque chose de vraiment ennuyeux, il est donc préférable de trouver une solution et des conseils pour améliorer le processus de digestion afin que nous n'ayons plus à nous en soucier.
Il est important de faire des examens médicaux au cas où les problèmes persistent même si nous avons un mode de vie sain, car cela peut indiquer que quelque chose ne va pas. Bien que normalement le la digestion s'améliore juste en changeant de mauvaises habitudes.
Atmosphère calme
L'une des premières choses dont nous devons tenir compte lorsque nous mangeons et avons une bonne digestion est que nous devons faites-le dans un environnement calme. Les nerfs ont tendance à affecter notre système intestinal, entraînant des digestions lourdes et la production de gaz, il est donc préférable d'opter pour un environnement détendu dans lequel manger sans hâte. Il faut prendre son temps dans la tâche de manger et il vaut mieux le faire sans la télé, pour ne pas trop manger ou manger plus vite sans s'en rendre compte.
Optez pour des produits naturels
Pour une bonne digestion, il est toujours préférable d'opter pour des produits naturels. Est prouvé que les gras trans dans de nombreux aliments préparés Ils peuvent aider à développer des maladies telles que la colite ulcéreuse, en plus d'être très nocifs pour notre santé. Vous devez toujours opter pour des aliments naturels et de qualité, car ce sont eux qui aident le plus à effectuer une bonne digestion et à nous nourrir de manière saine. Évitez les aliments précuits, ceux qui contiennent de nombreux additifs et ceux qui sont malsains.
Ajoutez des fibres à votre alimentation
Bon la digestion devrait également inclure des fibres. C'est une partie de la nourriture qui nous aide à manger moins parce que nous nous sentons plus satisfaits. De plus, cela nous aide à avoir un bon transit intestinal, donc cela fait partie du processus de bonne digestion. Un excès de fibres peut être nocif, mais nous pouvons en prendre dans des aliments tels que les fruits, les légumes et les aliments entiers.
Aidez-vous avec les infusions
Boire beaucoup d'eau par jour nous aide également à mieux digérer. Fournit de l'eau au corps et rend les selles avoir plus d'eau pour éviter la constipation. Mais on peut aussi bénéficier des bienfaits des grandes infusions, dont certaines aident surtout notre digestion. L'infusion de fenouil nous aide à éviter les gaz gênants ou l'irritation de l'estomac. De plus, nous avons l'infusion de camomille qui calme notre estomac.
Mâchez lentement
Il est très important qu'en plus d'être dans des environnements calmes, nous apprenions à mâcher plus lentement. Bien mâcher les aliments est essentiel pour que la digestion ait lieu. De plus, il vaut mieux faire des repas qui ne sont pas très copieux, d'où cinq repas par jour sont recommandés. De cette façon, la digestion sera beaucoup plus légère et plus facile. Il est bon d'éviter de regarder la télévision parce que de cette façon, nous nous concentrerons sur une bonne mastication de nos aliments et de manger lentement. Cela peut également nous aider à profiter davantage de la nourriture.
Éviter le stress
Il est bien connu que le stress a de nombreux effets secondaires sur notre corps et notre esprit. Il est vrai qu'à de nombreuses reprises, il nous est difficile de l'éviter, mais c'est quelque chose que nous devons essayer, car beaucoup de gens ont des problèmes d'estomac précisément parce qu'ils sont stressés et se retrouvent même avec des ulcères ou des problèmes d'irritation à l'estomac. Une bonne digestion passe également par être calme et non stressé. Vous pouvez vous aider avec une infusion relaxante après les repas, la camomille est donc l'une des plus recommandées, car elle est également digestive.