Comment réduire les triglycérides

De nombreuses personnes ont des triglycérides élevés et recherchent un moyen de les réduire naturellement, grâce à Nourriture et des remèdes naturels.

Ensuite, nous vous expliquons comment télécharger le niveaux de triglycérides dans le sang de la manière la plus naturelle et la plus efficace.

Les triglycérides augmentent dans notre corps lorsque les calories s'accumulent dans le corps de manière excessive. Ce sont les graisses, les sucres ou l'alcool que le foie ne parvient pas à éliminer des excès de calories qu'ils contiennent.

Les graisses s'accumulent de telle manière qu'elles peuvent atteindre la circulation sanguine et peuvent être déposées dans le tissu adipeux pour être utilisées lorsque le corps a besoin d'énergie supplémentaire.

Les triglycérides sont la principale forme de graisse de notre corps, et si nous en avons un excès, cela nous fait grossir.  provoquant l'obésité et l'hypertriglycéridémie.

Comment réduire les triglycérides

Les taux élevés de triglycérides sont un problème qui se produit de plus en plus dans la société, de plus en plus de personnes subissent des tests sanguins et observent à quel point leurs niveaux sont très élevés ainsi que mauvais cholestérol.

L'une des causes les plus courantes d'avoir des niveaux élevés est:

  • Un mode de vie sédentaire continu.
  • Apport calorique massif sous forme de glucides simples, de sucres raffinés, d'acides gras saturés ou trans et d'un excès de de l'alcool.
  • Souffrant d'obésité
  • Être enceinte vous pouvez également augmenter les niveaux.
  • Utilisez certains types de médicaments.
  • Avoir du diabète
  • L'hypothyroïdie
  • Prenez des contraceptifs ou des corticostéroïdes.

Pour les réduire, nous devons changer de mode de vie, non seulement dans l'alimentation, mais aussi pour trouver le temps d'en faire plus. exercice physique, mouvement et exercices d'aérobie longue durée et intensité moyenne pour brûler les graisses et les réserves lipidiques présentes dans le corps.

Quant à la approvisionnement, recherchez des aliments qui fournissent plus de glucides et de fibres pour aider à éliminer correctement tout ce dont le corps n'a pas besoin. Évitez les sucres et les farines raffinées, les graisses saturées et l'alcool car ils contiennent des calories vides.

Quels aliments éviter

  • Élimine tous les types de sucres, entiers, bruns ou blancs.
    • Fructose, miel ou sirop d'érable.
    • Confitures, coings ou fruits au sirop.
    • Bonbons et pâtisseries comme la crème glacée, les gâteaux, le chocolat, les bonbons, la gomme au sucre, toutes sortes de pâtisseries.
    • Boissons sucrées: boissons gazeuses, jus de fruits, milk-shakes aux fruits ou shakes vanille ou chocolat entre autres.
  • Toutes sortes de boisson alcoholique.
  • N'abusez pas du fruit, car bien que cela soit bénéfique, la quantité de sucres peut être fortement augmentée sans s'en rendre compte.
  • Contrôlez les rations de glucides et trouvez un moyen de les combiner correctement avec les autres groupes alimentaires.
  • Recherchez les céréales dans leur version complète, farines, pâtes, riz.
  • Les saucisses ne doivent pas être maltraitées, elles sont bonnes dans une bonne mesure, les graisses qu'elles contiennent sont saturées, bien que les protéines soient bénéfiques.
  • Mangez des protéines animales maigres, comme du poulet ou de la dinde.
  • N'abusez pas de la viande rouge et ne la consommez qu'une fois par semaine.

nourriture de cholestérol

Symptômes d'avoir des triglycérides élevés

  • Dépôts de graisse sous cutanée jaune autour des yeux, bien qu'il puisse également apparaître sur les épaules, les extrémités, les paumes des mains, les cuisses ou le dos.
  • Souffrant de maladies cardiovasculaires. Les triglycérides forment le mauvais cholestérol qui, s'il augmente de manière incontrôlée, peut affecter notre cœur car il pourrait bloquer la circulation sanguine.
  • Possibilité d'avoir un foie gras. Cela provoque également une inflammation de la même chose, des douleurs dans le haut de l'abdomen, un malaise général, une lourdeur après les repas et une indigestion.
  • Cela pourrait affecter le pancréas. Avoir des triglycérides élevés peut provoquer une inflammation du pancréas et entraîner des vomissements, des douleurs abdominales ou une perte de poids.

Il est dangereux de ne pas avoir de taux adéquats en termes de triglycérides, car cela pourrait causer des dommages indésirables au corps. La chose idéale pour savoir si nous avons à la fois un taux élevé de cholestérol et de triglycérides est de faire un test sanguin afin que le médecin détermine le diagnostic et les directives à vous donner pour abaisser ces niveaux ou en augmenter d'autres.


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