Comment éviter les blessures au ski

sports d'hiver

Les blessures au ski Ils sont parmi les plus fréquents, malheureusement. Il est vrai qu'il n'y a pas de formule magique pour pouvoir les éviter complètement, mais il existe une série de conseils ou d'options qui nous permettront de les éviter dans une large mesure. Du moins, c'est ce que nous allons essayer aujourd'hui avec tout ce que nous avons à vous dire.

C'est le moment de se laisser porter par le sports d'hiver Ils ont toujours beaucoup à nous offrir. Par conséquent, si vous êtes un grand amateur de ski ou peut-être d'autres disciplines similaires, vous devez prendre tout cela en compte. Parce que parfois on n'accorde pas trop d'importance à quelque chose qui peut l'avoir.

Faire un pré-échauffement

Sûr que tu le sais déjà Avant de sauter sur la piste, il est bon de s'échauffer.. Parce que dans chacun des sports c'est conseillé, donc en ski ça n'allait pas être moins. L'essentiel est de se dégourdir les jambes, mais ne négligez pas non plus vos bras pour qu'une fois sur la piste, ils nous répondent de la manière dont nous avons besoin. Sans aucun doute, le dos doit aussi toujours être au point. Pour cela, rien de tel que de consacrer quelques minutes à tout cela avant de se lancer. C'est l'un des meilleurs moyens d'éviter les blessures au ski.

éviter les blessures de ski

Choisissez les pistes qui sont de votre niveau

C'est quelque chose de vital et c'est que, même si on veut se lancer dans d'autres pistes plus compliquées, il vaut mieux y aller petit à petit. Alors même si ça ne vous convainc pas trop, il est toujours préférable de commencer par un niveau très simple. Ce n'est qu'ainsi que vous saurez vous habituer aux pistes comme il se doit. Car, nous sommes face à un terrain dur et les chutes peuvent être compliquées, car ils endommageront les articulations si nous ne faisons pas attention. Ainsi, les niveaux les plus simples éviteront toujours tout ce genre de problème.

Portez toujours les bons vêtements

Ce ne doit pas être n'importe quel vêtement, si nous voulons effectuer un bon entraînement, mais en même temps une bonne protection. Il est temps de miser sur des vêtements confortables mais en même temps de nous couvrir de toutes sortes d'imprévus. N'oublions pas non plus le casque, car c'est l'un des grands basiques qui vous éviterez les coups sur la tête. Mais c'est qu'en plus, aussi un manteau qui est celui qui nous donne la température juste et nécessaire à chaque instant, les bottes et autres équipements doivent toujours remplir les conditions nécessaires.

pente de ski

Apprendre à chuter pour éviter les blessures au ski

Cela ne signifie pas que nous serons toujours en tension, mais nous devons en tenir compte. Pour cela, il vous faudra un bon entraînement qui vous fasse voir quels sont les mouvements de base et parfaits à prendre en compte. Apprendre à tomber peut également être d'une grande aide pour éviter d'autres blessures. Pour cela, vous avez besoin garder les genoux légèrement fléchis mais corps droit Rappelez-vous qu'il est toujours préférable d'essayer de détendre le corps car un corps tendu n'est bénéfique à aucun moment. Tant que nous pouvons nous aider à atterrir, ce sera une option plus valable.

Essayez de ne pas épuiser le corps

Lorsque le corps est vraiment épuisé, il peut être plus sujet aux chutes.. Par conséquent, il convient de se reposer régulièrement, afin que nos muscles aient également la possibilité de respirer. Lorsque vous avez un peu plus d'énergie, il est temps de reprendre la charge. Depuis quand le corps n'en a pas envie, il peut nous jouer des tours sur les pistes. Donc, nous avons besoin de sécurité avant tout. Un autre détail à prendre en compte est de toujours rester hydraté, après tout, c'est un exercice physique et il faut récupérer de l'eau.


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