En mai, le beau temps commence, le ressort s'installe et cède la place à des températures plus élevées. Nous changeons la garde-robe et portons des vêtements plus frais et plus amples. Cependant, on peut aussi avoir des problèmes liés au gonflement ou à la sensation désagréable d'avoir un corps gonflé.
La rétention hydrique affecte davantage les femmes, en particulier dans les périodes liées à déséquilibres hormonaux, comme les jours précédant la menstruation, la grossesse ou la ménopause. Cependant, les hommes peuvent également en souffrir.
Dans cet article, nous vous expliquerons pourquoi nous retenons les fluides, les causes de cette rétention, comment lutter contre la rétention d'eau et quels sont les remèdes maison que nous pouvons faire pour éviter ce gonflement gênant.
La rétention hydrique affecte de nombreuses personnes, pour différentes raisons et à tout âge. Les parties du corps les plus touchées sont l'abdomen et les extrémités, les pieds et les chevilles en particulier.
C'est une maladie agaçante qui affecte la qualité de vie des gens. Lorsque l'eau ne circule pas bien et se dépose dans le corps, différents problèmes commencent à apparaître. Les causes doivent être connues pour éviter cette éventuelle rétention d'eau.
Pourquoi retenons-nous les fluides?
Lorsque notre corps détecte un faible niveau de liquides, soit parce que nous n'avons pas ingéré une bonne quantité d'eau, soit parce que nous avons trop de sodium dans le corps, ceci provoque l'activation d'un mécanisme de défense et ferme les portes pour retenir toutes sortes de liquides qu'il juge nécessaires au maintien de l'équilibre.
Lorsque nous avons mangé copieusement un repas, il est normal que nous nous levions avec les mains, les chevilles, les lèvres ou les paupières enflées, c'est le mécanisme utilisé par le corps pour niveler le partenaire en excès par rétention.
Nous n'avons pas à nous alarmer, il existe des méthodes pour lutter contre la rétention d'eau, du moins, cela nous permet de l'atténuer. Une alimentation correcte, un mode de vie sain et un peu de volonté suffiront pour voir les premiers résultats.
Causes de rétention d'eau
Nous devons tenir compte du fait que si malgré améliorer notre alimentation et faire de l'activité physique nous ne voyons pas de différence en termes de rétention d'eau dans notre corps, il serait conseillé d'aller chez le médecin de famille afin que vous puissiez déterminer la cause profonde qui l'exécute.
Selon la cause, le médecin doit prescrire un certain type de traitement ou un autre. Il est important de déterminer d'abord la cause afin que le meilleur traitement puisse être établi.
Mauvaises habitudes de vie
Dans cet aspect, si nous utilisons beaucoup de sel pendant le repas la rétention d'eau peut devenir sévère et accélérée. Le mode de vie sédentaire, alcoolisme et tabagisme Ils peuvent également provoquer cette augmentation des fluides dans notre corps.
Facteurs externes
Lorsque les températures augmentent et qu'il fait chaud, le liquide circule dans les vaisseaux sanguins sans que les tissus puissent absorber la quantité nécessaire. D'autre part, les personnes qui passent beaucoup de temps dans la même position, par exemple lors de longs voyages, peuvent également provoquer cette augmentation de la rétention d'eau.
Activité hormonale
Beaucoup de gens ont des problèmes hormonaux, dans le cas des femmes, cela devient plus présent pendant la menstruation car plus de liquides sont retenus que la normale. Cette situation est transitoire, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter.
Aussi pendant la grossesse, les femmes souffrent souvent de rétention d'eauAu cours de ces mois, il y a un grand changement hormonal dans le corps de la femme et l'un des symptômes les plus courants est le gonflement des pieds, des mains ou du visage.
Certaines maladies
Nous avons également constaté que la rétention d'eau peut survenir en raison de lésions hépatiques chroniques (cirrhose). Les parties du corps les plus touchées sont les membres inférieurs et l'abdomen. N'oubliez pas que ce sont les reins qui contrôlent nos fluides et s'il y a un trouble en eux, cela produirait cette rétention.
Insuffisance rénale telle qu'une insuffisance cardiaque Ils génèrent un œdème dans certaines zones, car les fluides ne peuvent pas se déplacer librement.
Certains médicaments
Certains médicaments à base de corticostéroïdes, certains anti-inflammatoires et certains médicaments pour traiter le diabète peuvent avoir comme effet secondaire une rétention d'eau. L'automédication n'est pas recommandée, consultez toujours un professionnel.
Apprenez à combattre la rétention d'eau
Lorsque la rétention d'eau est une conséquence d'un médicament, le médecin peut déjà vous indiquer un diurétique qui vous permet d'éviter cette situation, une alimentation à base d'aliments riches en eau et aux propriétés diurétiques.
Le plus conseillé est d'adopter et d'améliorer les habitudes de vie, d'alimentation et d'exercice physique. Abandonner la sédentarité, essayer de faire de l'exercice tous les jours pendant au moins 30 à 40 minutes, changez de posture toutes les 15 minutes.
Évitez les aliments riches en sel et en sucres
Une alimentation variée, riche en produits frais est l'une des solutions les plus efficaces pour les libérer de la rétention d'eau. Évitez les aliments riches en sel comme poisson salé, vinaigrettes, maïs soufflé et certains fromages, comme le roquefort. Aussi les aliments sucrés tels que les desserts, les bonbons ou la restauration rapide.
Augmentez la quantité de protéines dans votre alimentation
Augmentez une bonne quantité de protéines, protéines si elles manquent dans notre alimentation, La production d'albumine, qui peut provoquer une accumulation de liquide entre les tissus, est considérablement réduite.
N'oublie pas le fruit
Le fruit est un allié pour maintenir le bon équilibre hydrique, nous vous recommandons de consommer tout ce qui est riche en potassium, comme l' melon, pastèque ou banane, en plus des légumes tels que l'artichaut, les blettes ou la citrouille.
N'oubliez pas de boire deux litres d'eau par jour
On a toujours dit et on dira toujours qu'ils devraient buvez au moins deux litres d'eau par jour Pour maintenir une bonne santé, il est essentiel de ne pas dépasser 4 litres d'eau pour ne pas avoir de surcharge, essayez de sélectionner les eaux qui ne contiennent pas de sodium pour que le nettoyage soit efficace.
N'arrêtez pas de faire de l'exercice régulièrement
Marcher à vive allure pendant 30 minutes par jour peut être un bon début pour rester en forme, mais n'oubliez pas de boire de l'eau avant de commencer toute routine d'exercice. Planifiez des activités physiques qui vous aident à améliorer la circulation.
Nous espérons que ces conseils pourront vous aider avec votre problème de rétention d'eau et si vous pensez que votre cas est plus grave