El le mal de dos est l'un des problèmes les plus courants de la population. Le mal de dos apparaît pour plusieurs raisons, et ce n'est pas seulement quelque chose de ponctuel, mais chez certaines personnes, il devient chronique. La prévention et le traitement des maux de dos sont très importants pour notre santé.
El mal au dos C'est une maladie qui se produit plusieurs fois, mais le fait qu'elle soit courante ne signifie pas que c'est quelque chose de bien ou que nous pouvons oublier. Plusieurs fois, cette douleur devient incompatible avec les routines les plus élémentaires de la journée, elle doit donc être combattue dès le début.
Vérifiez votre posture
La posture que nous portons tout au long de la journée peut être l'un des principaux points à prendre en compte lorsque nous parlons de maux de dos. Que notre travail soit sédentaire ou non, notre dos peut en souffrir beaucoup. Maintenir les mêmes postures pendant une longue période fait souffrir les muscles et donc les douleurs et contractures arrivent. Il faut se déplacer de temps en temps et aussi essayer d'adopter une posture correcte au travail. Nous devons le faire que nous travaillions ou que nous soyons assis à la maison, car le dos peut souffrir à tout moment. Même lorsque nous marchons, nous devons garder une posture droite, sinon nous mettrons une pression sur les points du dos qui peuvent être endommagés.
Pilates et yoga
S'il y a une discipline qui peut vous aider à éviter les maux de dos et à atténuer ceux que vous avez déjà, c'est bien le Pilates et le yoga. Sommes deux disciplines mêlent stretching et relaxation et le travail de la zone centrale et des muscles de tout le corps. Ils nous aident à prendre conscience de notre posture au quotidien et à l'améliorer avec le travail des muscles qui nous soutiennent. Le résultat est que nous arrêtons d'avoir ces courbatures, nous avons moins de contractures et enfin nous jouissons d'un corps plus fort et plus agile.
Pratique de la natation
Si voulez-vous un sport un peu plus actif, vous pouvez également opter pour la baignade. De nombreuses personnes ont bénéficié de ce sport lorsqu'elles souffraient de maux de dos. Cela a le grand avantage que nous faisons du sport dans l'eau, où il n'y a pas d'impact sur les cervicales, donc il n'y a pratiquement pas de blessures. De plus, cela nous aide beaucoup à renforcer le dos et la région abdominale.
Évitez les mouvements brusques
Si vous devez soulever des objets lourds ou faire certains mouvements, vous devrez faire attention. Ils ne doivent pas être faits brusquement, car nous pouvons nous blesser. De plus, il est important de soulever des objets avec une technique appropriée, les jambes écartées, le dos droit et les genoux pliés, ce n'est qu'alors que nous éviterons de porter le poids uniquement sur le dos.
Appliquez de la chaleur et reposez-vous
Si vous avez mal au dos, la chose la plus nécessaire est que aller chez un spécialiste et suivre ses directives. La plupart du temps, ils nous donnent des anti-inflammatoires mais il est également très nécessaire de se reposer et de réchauffer la zone pour que les muscles se détendent. Si nous ne nous reposons pas, il nous sera difficile de nous remettre d'une blessure.
Évitez d'être en surpoids
La vie sédentaire et le surpoids sont deux ennemis de notre dos. Il est bien vrai que si on a plus de poids, le dos en souffre, il faut donc éviter la prise de poids. Une vie saine avec un exercice constant et une alimentation équilibrée nous aide à éviter de nombreux problèmes, parmi lesquels les maux de dos, qui sont très courants aujourd'hui.