Comment éliminer les gaz

C'est très ennuyeux de ressentir gaz dans le ventre et l'abdomen, ils nous font sentir gonflés et ne nous permettent pas d'être à l'aise. Le gaz est un symptôme très courant dont souffrent un grand nombre d'êtres humains, cependant, s'ils souffrent de courbatures, nous devons en trouver la cause.

Là certaines mesures que nous pouvons effectuer pour détecter les causes de ces gaz, ci-dessous nous vous dirons ce que vous pouvez faire pour éviter d'avoir des gaz.

Les gaz sont produits par le travail des bactéries de la flore intestinaleCes bactéries nous aident à digérer les aliments et à absorber les nutriments. Les gaz apparaissent et sont un signe de bonne santé car cela signifie que les bactéries font leur travail et reçoivent la nourriture nécessaire.

Cependant, il y a des aliments qui nous produisent plus de gaz que prévu, qu'avant tant d'accumulation de gaz, cela peut causer des dommages et de l'inconfort.

Évitez ces aliments pour éviter les gaz

Ici, nous vous disons quels sont ces aliments qui produisent plus de gaz dans l'abdomen et nous font sentir plus gonflés.

• Mangez du pain frais ou chaud. Le processus de fermentation peut encore être actif et produire ce gaz de levure. Idéalement, mangez le pain une fois qu'il a bien refroidi.
• Les repas forts ou plus lourds, ils nous entraînent une digestion plus difficile et plus lente.
• Certains légumes comme artichauts, chou-fleur, brocoli, choux de Bruxelles, poivrons, oignon, ail et poireaux. Ces légumes crus ou cuits provoquent des gaz.
• Nourriture frite, panés ou très riches en matières grasses. Les digestions sont plus lourdes.
• El café et le thé affecte également les gaz.
• Boissons pétillant et gazéifié.
• Alcool. Dans les boissons alcoolisées, nous trouvons des bactéries qui utilisent cet alcool pour se nourrir et au cours du processus, elles favorisent la production de gaz. Consommer de l'alcool est synonyme de gaz.
• Des pâtisseries et les produits sucrés industriels.
• Édulcorants artificiel. Faites attention au mannitol, au xylitol et au sorbitol.

Astuces pour éliminer les gaz produits par les aliments

• Faites très bien cuire les aliments. Comme pour les pâtes, faites-les cuire et évitez de les prendre al dente.
• Si vous ressentez des gaz, prendre des infusions menthe, anis, fenouil, cumin, cannelle, cardamome et camomille.
• Un yaourt naturel après avoir mangé peut être bénéfique.
• Évitez de consommer des légumineuses avec la peau.
• Épluchez les fruits, même si vous n'obtenez pas autant de nutriments, vous n'aurez pas de gaz.
• L'ananas et la papaye peuvent être vos grands alliés. Ses enzymes facilitent le travail lors de la digestion.
• Mangez des aliments entiers avec modération.
• Mangez lentement. et mâchez bien avant d'avaler.
• Ne parlez pas pendant les repas, car vous pouvez introduire de l'air.
• Ne mangez pas plus que nécessaire. 
• Vous devriez essayer de roter après les repas pour éviter que le gaz ne s'accumule à l'intérieur de vous.
• Si vous avez des doutes sur une intolérance alimentaire, consultez votre médecin généraliste pour écarter d'éventuelles allergies.

Des aliments qui seront vos alliés pour éviter les gaz

Nous trouvons des aliments qui nous causent des gaz, mais dans la nature, nous trouvons aussi ces aliments qui nous aident à mieux digérer et donc à éviter les gaz.

• Infusions de gingembre. L'idéal est de consommer une infusion de racine de gingembre après avoir mangé. Cependant, l'ajout de gingembre en poudre à nos plats peut aussi être une mesure à prendre en compte.
• Herbes anti-gaz, telles que le cumin, l'anis, le fenouil, etc. Ils sont idéaux pour prendre des infusions. Les graines peuvent être mâchées ou faites des infusions avant ou après les principaux repas pour améliorer notre digestion.
• Prune Umeboshi. Cette prune japonaise aide à former plus de salive, de sorte que les enzymes qu'elles contiennent aident à digérer les glucides et favorisent la digestion des protéines.
• Germé. Ceux-ci sont riches en enzymes et facilitent la digestion. Vous pouvez les trouver dans la zone réfrigérée du supermarché.
• Menthe fraîche. Une herbe aromatique idéale pour avoir une plante à la maison. Non seulement nous pouvons avoir des boissons fraîches à la menthe en été, mais cela nous aidera également à éviter les gaz. Pour ce faire, prenez des infusions de menthe, cela laissera un goût délicieux en bouche et empêchera les gaz gênants de s'accumuler.