Comment réduire facilement les calories dans l'alimentation

Cuisine saine

Lorsqu'il s'agit d'un régime dans lequel réduisons les calories, nous pouvons utiliser de petites astuces qui peuvent nous aider beaucoup. Parfois, nous ne sommes pas conscients de la grande quantité de calories que nous ajoutons quotidiennement sans nous en rendre compte. En changeant simplement quelques habitudes, nous pouvons commencer à réduire les calories et les aliments malsains.

Nous allons vous dire comment vous pouvez supprimer les calories de votre alimentation quotidiennement de manière simple. Avec quelques idées de base, vous pouvez réduire les aliments malsains, le sucre et les calories dans un régime. Si nous contrôlons ce que nous mangeons et choisissons des options saines, nous obtiendrons le meilleur résultat.

Utilisez des assiettes plus petites

Plats

L'une des choses que nous devrions presque toujours faire est utiliser des assiettes plus petites, parce que de cette façon, nous nous servirons de plus petites portions sans nous en rendre compte. Nous nous sentirons satisfaits plus facilement. Si nous ne mangeons qu'un seul plat et évitons d'utiliser des sources pour nous servir encore et encore, nous mangerons moins. Si nous nous habituons à manger de petites quantités, nous pouvons nous sentir rassasiés beaucoup plus rapidement.

Sucrer les boissons avec des fruits

Évitez les boissons sucrées et même ceux qui sont légers sont nécessaires pour pouvoir avoir une alimentation plus saine et réduire les calories. Une des façons les plus simples de boire quelque chose qui a bon goût est d'adoucir l'eau avec des fruits. Vous pouvez ajouter des framboises, un citron ou des fraises pour donner une touche de saveur à l'eau. De cette façon, ce sera beaucoup plus savoureux.

Desserts naturels

Desserts sains

Au moment du dessert, nous pouvons choisir des options naturelles pour éviter d'ajouter du sucre, des graisses et des calories sans nutriments à nos repas. Il vaut mieux choisir des options comme un fruit, un yaourt nature ou même un peu de chocolat noir qui adoucit nos aliments mais qui est sain. Vous pouvez également choisir de faire des desserts moins caloriques en utilisant des édulcorants, des farines de grains entiers et des options qui réduisent les graisses et les sucres. Aujourd'hui, il existe des recettes de gâteaux à la fois légères et savoureuses.

Comment aromatiser les plats

Herbes aromatiques

Quand il s'agit d'aromatiser nos plats, nous utilisons généralement des choses comme des huiles et des sauces comme la mayonnaise. Une façon de parfumer les plats consiste à remplacer ces sauces par des options plus saines. Les sauces peuvent ajouter une grande quantité de calories et de matières grasses à nos plats. Vous pouvez utiliser des sauces maison à base d'un peu d'huile et de vinaigre, herbes aromatiques et un peu de sel. Le citron peut également être une excellente alternative aux salades aromatisées et à certains plats.

Viandes maigres et poisson blanc

Choisir la viandes maigres comme le poulet ou la dinde et le poisson blanc élimine toujours beaucoup de calories, car ce sont les options qui contiennent beaucoup de matières grasses. Ce sont les options les plus saines si nous devons réduire les graisses et les calories dans l'alimentation quotidienne.

Façons de cuisiner

Cuisiner sur le gril

La façon dont nous cuisinons est une autre chose que nous pouvons changer et qui nous aidera à réduire de nombreuses calories et à nous sentir mieux. Au lieu de faire frire les aliments, ce qui ajoute une grande quantité d'huile à chaque aliment, nous devons faites-les griller ou cuire au four avec un peu d'huile. Les aliments cuits sont également très sains, car ils sont cuits dans l'eau.

Comment grignoter entre les repas

Si nous voulons grignoter entre les repas parce que nous avons faim entre les repas, il ne faut pas se laisser emporter par les tentations. Ayez toujours sous la main des aliments sains, tels que fruits en dés, un yaourt ou des noix. Les collations saines sont un choix et avec elles, nous pouvons éviter de prendre du poids grâce à ces collations entre les repas.


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