Combattre l'anxiété n'est pas toujours une tâche facile. Parce que nous savons que c'est une situation compliquée qui gère la peur et qui nous rend toujours tendus et, comme il en existe différents types, il y a aussi beaucoup de gens qui ont des symptômes vraiment insupportables. Donc, avant de les atteindre tous, nous devons l'arrêter avec des exercices.
Parce que comme vous le savez, l'exercice physique est l'une des meilleures thérapies pour dire adieu à toutes sortes de stress, d'anxiété et de nervosité en général. Par conséquent, en plus de maintenir notre corps et notre santé physique, il gardera notre esprit dans un bon équilibre. Tout cela peut être bénéfique, mais la vérité est qu'il y aura toujours une série d'exercices qui le sont un peu plus. Voulez-vous les connaître?
La danse est un exercice et une bonne thérapie contre l'anxiété
Parfois, il est impossible de rester avec un seul exercice qui élimine cette sensation d'agitation ou de nervosité. Par conséquent, il est préférable de trouver des disciplines que nous aimons, qui nous font du bien et avec lesquelles nous évoluons, presque jusqu'à ce que nous soyons épuisés. La danse peut être l'un de ces exemples à mettre en pratique. Parce que de nos jours, il est facile de trouver de nombreuses vidéos sur différentes plateformes et de profiter de la chorégraphie que vous aimez le plus. Si vous avez une salle de sport à proximité, toujours Vous pouvez vous inscrire à des cours de Zumba et vous remarquerez ses effets: il renforce le cœur, améliore la flexibilité, abaisse le cholestérol et nous rend plus heureux. Nous l'avons testé?
Un exercice de base qui vous aidera
Le maintien d'une bonne posture du corps est vital pour notre santé et pour la meilleure défense que nous pourrions avoir contre tout problème. Par conséquent, lorsque nous sentons que le noyau fonctionne, le corps se sentira encore beaucoup mieux. Pour ce faire, nous choisirons le soi-disant «Dead Bug» ou «Dead Bug». C'est un exercice plus simple et plus sain que son nom l'indique. Pour ce faire, nous nous couchons sur le dos, les jambes pliées à 90 °.
Nous avons tendu les bras et le moment est venu de commencer. Pour ce faire, nous étirons un bras en arrière et la jambe en avant. Mais attention, ce que nous allons faire, c'est étirer le bras droit avec la jambe gauche et vice versa. Parce qu'en plus d'exercer le noyau, nous travaillerons également sur la coordination en général. Je suis sûr que dès que vous pratiquez un peu, vous pouvez obtenir de grands résultats! Quand vous voyez que vous le maîtrisez, vous pouvez même prendre du poids entre vos mains.
Pariez sur les fers pour dire adieu à l'anxiété
Les planches sont l'un des exercices que la grande majorité craint. Mais il ne devrait pas en être ainsi car cela nous offre également des choses positives infinies pour notre corps. La coordination, la flexibilité ou l'équilibre s'exerceront. Dans ce cas, nous avons donc opté pour les plaques latérales. Pour ce faire, vous vous tenez sur le côté, vous vous appuyez sur l'un de vos bras et coudes, pour étirer votre corps latéralement. Lorsque des zones telles que le dos ou la douleur lombaire font mal, il est préférable de plier les genoux. Vous devrez faire plusieurs répétitions et alterner les bras.
Un cours de spinning
Si vous aimez la musique, le vélo et l'exercice qui libèrent toutes sortes de tensions et d'anxiété, alors un cours de spinning vous aidera. Bien sûr, c'est l'une des meilleures idées à prendre en compte, tant qu'il n'y a pas d'autres problèmes impliqués qui l'empêchent. Si vous recherchez les avantages de la rotation, vous constaterez que c'est l'une des meilleures options pour évacuer le stress. En outre, améliore la santé cardiovasculaire, tonifie le corps et brûle des calories, ce qui ne fait pas de mal non plus. Il ne vous reste plus qu'à en choisir un, celui qui vous fait vous sentir le mieux et le prendre comme une routine. Ce n'est qu'alors que vous verrez bientôt les effets sur votre corps!