Une santé émotionnelle équilibrée est la clé pour être capable de faire face à des situations compliquées sans avoir l'impression que la situation nous dépasse.Il est important de savoir quels sont nos sentiments, pourquoi ils se réveillent et savoir comment les gérer, pour parvenir à une bonne autogestion et donc améliorer notre santé émotionnelle.
Cependant, bien que nous soyons conscients de l'importance de l'autogestion émotionnelle, nous nous sentons souvent perdus ou bloqués parce que nous ne savons pas comment y parvenir. La première chose est de savoir ce qu'est une course de fond et ce que Il faut apprendre à travailler et apprendre à se connaître petit à petit pour réussir. Et pour cela, nous pouvons utiliser quelques clés.
Qu'est-ce que la santé émotionnelle?
Avoir une bonne santé émotionnelle, sCela enflamme la gestion responsable de nos sentiments, de nos pensées et même de nos comportements. Cela implique de se connaître, de reconnaître ce que l'on ressent à chaque instant et comment les situations nous affectent. Cela nous permet d'identifier ce qui nous arrive et d'y travailler, même si la seule chose que nous pouvons faire est de l'accepter.
Garde en tête que avoir une bonne santé émotionnelle et mentale va de pair avec une bonne santé physique. Rappelons-nous que nos corps, à la fois émotionnels, mentaux et physiques, sont étroitement liés.
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Améliorer notre santé émotionnelle grâce à la connaissance de soi
La première étape que nous devons assimiler est que chaque émotion a une mission dans notre vie. La peur, par exemple, nous permet d'être vigilants et en sécurité. Donc Bien que certaines émotions soient considérées comme négatives, il est important de savoir qu'elles ont toutes leur rôle dans notre vie et qu'elles ne doivent pas être réprimées. La clé est de savoir comment les gérer, de ne pas laisser les émotions diriger nos vies en étant de simples spectateurs et en en subissant les conséquences.
Pour obtenir une bonne gestion de ce que nous ressentons et de ce que nous pensons nous permettra de vivre avec moins de stress, sans anxiété, dépression ou autres troubles similaires qui découlent d'une mauvaise santé émotionnelle. Réduire ou éliminer ces troubles néfastes de notre vie nous procure une sensation de bien-être et nous permet d'avoir une bonne santé physique et mentale.
Que faire pour avoir une bonne santé mentale?
Nous allons d'abord parler de trois points importants à atteindre pour atteindre une bonne santé mentale:
Reconnaître nos émotions
Quand une émotion intense surgit en nous, nous devons nous arrêter pour penser ce que c'est, pourquoi elle est apparue et comment elle nous fait ressentir cette émotion. Une fois que nous aurons répondu à ces trois questions, nous aurons analysé cette émotion, nous l'aurons nommée et nous pourrons y faire face pour décider de l'accepter comme faisant partie de nous-mêmes sans la laisser nous dominer.
Debout, analysez et gérez.
Exprimez ce que nous ressentons
Garder vos sentiments les aide à s'accumuler et à devenir une boule lourde en nous. Maintenir un sentiment pendant une longue période pourrait affecter gravement notre santé émotionnelle. Par conséquent, il est conseillé de s'exprimer, en bons termes, que ce soit au travail, en famille ou entre amis, que ce soit un bon ou un mauvais sentiment. Vous devez travailler la puissance exprimer ce que nous ressentons de manière appropriée, afin de ne pas nuire non plus à la personne en face de nous.
Ne vous laissez pas emporter par les émotions
Souvent, les émotions sont si intenses qu'avant que nous puissions nous arrêter pour les analyser, nous les exprimons déjà, faisant souvent du mal aux autres et nous blessons nous-mêmes. C'est pourquoi il est important de s'entraîner pour ne pas se laisser emporter. Lorsque nous ressentons une émotion forte, arrêtez-vous, reconsidérez-la puis exprimez-la de manière appropriée.
Et si j'ai du mal à contrôler mes émotions même si j'essaye?
Atteindre les trois points précédents peut être difficile dans de nombreux cas, nous pouvons donc nous entraider intégrer dans notre quotidien certaines choses qui nous aident à nous retrouver dans un état détendu et optimal qui nous permet de travailler sur nos émotions quand nous les ressentons.
Nous devons être conscients que chaque personne est unique et donc chacun de nous a besoin de son propre rythme pour réaliser les choses.
Sport et méditation
Toute pratique ou sport qui vous aide à vous détendre, à soulager le stress et à libérer des émotions sera votre allié dans cette course. La méditation ou la pleine conscience peuvent également vous aider à vous arrêter, à vous détendre et à obtenir ce moment de «oh attendez, je vais voir ce qui m'arrive avant d'agir».
Ralentissez et reposez-vous bien
Essayer de réduire notre niveau de vie accéléré, si possible, ainsi que de bien se reposer, profitera et facilitera grandement la tâche que nous avons proposée pour atteindre un équilibre émotionnel.
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Éloignez-vous des situations conflictuelles et des personnes
Les émotions sont intrinsèquement liées aux facteurs externes dont nous nous entourons chaque jour. Par conséquent, nous devons éviter les situations ou les personnes qui écrasent notre santé émotionnelle.
En outre, Nous devons encourager les situations bonnes et positives, ainsi que nous entourer de personnes qui ajoutent à notre quotidien et ne soustrayez pas.
Un facteur très important est de réaliser que il y a une personne avec laquelle nous allons devoir vivre pour le reste de nos vies: nous-mêmes. Nous devons donc rendre notre relation avec nous-mêmes aussi positive que possible. Il ne sert à rien de s'entourer de gens qui contribuent à nous si nous nous détruisons.
Prenez soin de vous et de ceux qui enrichissent votre journée.
Faire de nouvelles choses
Essayez d'apprendre de nouvelles choses, peut-être pour cuisiner, danser, lire un nouveau livre, passer du temps avec vous-même en vous amusant et en découvrant de nouvelles choses pour mieux vous connaître.
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Tout d'abord, nous devons être conscients que nous n'allons pas présenter des changements du jour au lendemain mais que c'est quelque chose que nous réaliserons progressivement avec un travail conscient.