Les digestions lourdes Ils sont un peu compliqués, on ne les connait pas très bien car on a des moments où notre système digestif ne répond pas comme on le souhaiterait.
Nous trouvons plusieurs aliments qui peuvent nous aider à maintenir une bonne digestion dans l'intestin, peu importe ce que nous avons mangé. Par conséquent, si vous êtes intéressé, restez et continuez à lire.
Il y a plusieurs consignes à respecter pour que l'apport ne conditionne pas une mauvaise digestion. Il est important de bien mâcher, de ne pas abuser des aliments, de saliver pour bien avaler.
Les aliments conditionnent directement notre système digestif, par exemple, les aliments riches en sucres, graisses de mauvaise qualité et farines raffinées, cette combinaison fait travailler l'estomac plus fort et peut occasionner une gêne occasionnelle lors de la digestion.
Quelles sont les causes d'une mauvaise digestion?
On sait quoi manger aliments sucrés et riches en matières grasses Et avec de nombreux glucides raffinés, cela affecte notre digestion, cependant, d'autres choses peuvent en être la cause.
- Manger trop vite.
- Pas assez salivant.
- Prenez des médicaments.
- Fatigue accumulée.
- Stress et anxiété.
- Buvez beaucoup d'alcool.
- Fumer
Les chances d'avoirles problèmes d'estomac sont très élevésPar conséquent, nous vous indiquons les clés pour éviter ces digestions lourdes:
- Mâchez lentement pour bien broyer les aliments et générer suffisamment de salive.
- Soyez conscient lorsque vous mangez pour bien regarder pendant le processus.
- Essayez de ne rien faire d'autre lorsque vous mangez, vous concentrerez donc toute votre attention.
- Reposez-vous pour que votre système digestif soit bon et fort pour fonctionner.
- L'humeur est essentielle pour avoir bonne santé, notre humour peut nous aider à maintenir une bonne santé corporelle.
- Souffrir stress et l'anxiété n'aide pas à être en bonne santé.
- Nous devons prendre soin de l'horaire des repas, passer de longues heures sans manger et manger avec des fringales peut être nocif.
- Si vous avez faim avant de dormir, ne forcez pas le corps avec des repas copieux, vous pouvez en prendre un protéine comme un yaourt nature, un verre de lait écrémé ou un peu de fromage frais.
Les aliments qui nous aident à digérer
Ensuite, nous vous disons quels sont ces aliments à prendre en compte lorsque vous avez une digestion lourde pendant une longue période.
Choucroute ou choucroute
Il est l'un des aliments probiotiques que l'on peut trouver de manière simple, ces aliments aident à repeupler la flore bactérienne de l'intestin, nous aidant à avoir une meilleure digestion.
La choucroute a des bactéries bénéfiques pour les intestins, qui équilibrent la flore intestinale et améliorent le transit.
Vinaigre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est très bénéfique pour le corps. Il aide le corps à créer du HCL, de l'acide chlorhydrique, un acide qui nous aide à digérer les graisses, les glucides et les protéines.
De plus, c'est un aliment, qui favorise la perte de poids et soulage le reflux.
Kéfir
Autre nourriture probiotique cela nous aide à avoir une bonne digestion. En fait, c'est très bon pour augmenter notre métabolisme et améliorer le système immunitaire.
Cette nourriture a un goût fort et aigre. C'est un aliment plus liquide, facile à digérer et merveilleux pour votre intestin, il contient 10 souches de bactéries vivantes et actives qui, par rapport à un yaourt normal, en contiennent jusqu'à trois fois plus.
Huile d'olive
L'huile d'olive est très bénéfique, il est parfait pour le prendre en cuisine ou cru. Bien qu'il s'agisse d'un aliment gras, ses graisses sont très bénéfiques et même nécessaires. Protège du reflux gastrique, des brûlures d'estomac et cela nous aide à libérer le contenu de l'estomac lentement et progressivement, ce qui nous aide à maintenir une bonne sensation de satiété.
Artichaut
Tout le monde n'est pas amateur d'artichauts, mais leur teneur élevée en cynarine, une substance qui stimule la production de bile, améliorant l'activité du foie et empêche la formation de calculs ou de calculs biliaires.
De plus, il ne faut pas oublier son apport important en fibres qui nous aide à mieux évacuer les toxines.
Pomme
Beaucoup disent que prendre une pomme par jour nous maintenons une bonne santé, ses vitamines et sa teneur en fibres la rendent parfaite pour réduire la constipation et contrôler le mauvais cholestérol ou LDL. N'oubliez pas ou essayez de toujours consommer des pommes avec la peau, où se trouvent la grande majorité des nutriments.
Ananas
La ananas Bien que nous ne puissions pas l'obtenir tout au long de l'année car c'est un fruit de saison, donc, quand vous le voyez au supermarché, n'hésitez pas à vous en procurer un morceau.
L'ananas contient broméliacées, une enzyme saine qui nous aide à décomposer les graisses les plus difficiles à digérer. En outre, faire bouillir la coquille nous offre une délicieuse infusion et utile pour éviter les affections intestinales, les ballonnements et les ulcères.
Gingembre
Cette racine est très saine, et au fil du temps, il a trouvé un grand nombre d'adeptes, non seulement pour sa délicieuse saveur, mais aussi pour les grandes propriétés qu'il nous offre. Le gingembre nous aide à libérer des enzymes par le pancréas, qui nous aide à avaler plus léger et sans acidité. De plus, c'est un antibactérien puissant qui nous aide à garder les bactéries à distance.
Il prévient les altérations de la flore intestinale, réduit la diarrhée et améliore l'évacuation. Ce qui empêche une digestion lente et laborieuse.