Est-ce mauvais de manger de la salade le soir?

Beaucoup de gens cherchent à perdre du poids, ils trouvent un moyen de l'atteindre en se fixant des objectifs, en modifiant leur alimentation et en ajoutant des tables d'exercice à leur routine quotidienne.

On veut se poser une question, on se demande si on dîne salade la nuit Cela nous aide à perdre du poids ou, d'un autre côté, il nous est difficile de perdre du poids sainement. 

On a beaucoup parlé de ce sujet, il y a une croyance répandue que la salade du dîner rend la digestion difficile et cela ne nous aide pas vraiment à perdre du poids. Nous vous donnerons toutes les informations relatives à ce sujet.

laitue

Dîners légers

On pense que manger de la salade le soir vous fait perdre du poids, cependant, c'est une croyance très fausse et erronée. De nombreux nutritionnistes ne le conseillent pas car bien qu'il soit considéré comme un dîner léger, il n'est pas clairement expliqué quel type de salade est celui qui nous convient.

Ce n'est pas sain de prendre le même dîner tous les soirs et dans ce cas, avoir une salade pour le dîner tous les soirs n'est pas la meilleure option. Même ainsi, c'est toujours une bonne option pour manger et perdre du poids car les salades sont composées d'aliments sains, faibles en gras, en glucides et riches en minéraux et en vitamines.

Ces nutriments essentiels également, s'ils sont combinés avec d'autres aliments tels que protéines végétales ou animales et fruits à coque ils feront de cette salade un plat très complet.

Nous devons être conscients que ce qui fait grossir les salades, c'est la vinaigrette que nous ajoutonsPar conséquent, optez pour une vinaigrette basique à l'huile et au vinaigre, profitez des différentes épices ou du citron. N'abusez pas de l'huile et sélectionnez toujours la meilleure qualité.

Enfin, n'ajoutez pas de fromages gras, de croûtons ou de noix frites et assaisonnées.

Perdre du poids

On se demande si la laitue fait grossir

La laitue est un aliment qui ne fait pas grossir, mais dans ce cas, il n'est pas recommandé de consommer la laitue la nuit. Il en est ainsi car la laitue est riche en fibres insolubles, le corps le digère très lentement et peut provoquent des ballonnements et des gaz gênants.

L'idéal est de le consommer au moment du repas, pour donner au corps le temps de bien digérer la laitue et les autres ingrédients.

Voici quelques recommandations pour ne pas échouer dans le choix, nous vous expliquons comment cuisiner et comment combiner les aliments.

  • Si vous cherchez à perdre du poidsles dîners doivent être légers mais ils doivent nous remplir pour ne pas se gaver après les heures. Si on a faim ça ne se reposera pas bien, optez pour un fruit ou un yaourt si vous ne voulez pas du tout dîner.
  • L'idéal consiste à ajouter des fruits ou des légumes au dînerQue ce soit des légumes rôtis, des purées de légumes, des bouillons ou des salades.
  • Ajoutez toujours une partie de protéines animales ou végétales. Va vous aider rassasier votre appétit être déjà satisfait.
  • Vous pouvez ajouter Glucides assimilation lente pour vous rassasier plus longtemps, optez pour le riz brun, le pain de blé entier ou la pomme de terre cuite.
  • Enfin, mange un petit morceau de fruit, ou une produit laitier afin que le corps reçoive une dose de sucre pour étancher la faim et favoriser le sommeil.

Caractéristiques de la laitue

Ensuite, nous vous dirons quelles sont les caractéristiques de la laitue, combien de types nous trouvons et quels avantages cela nous apporte pour le corps.

  • Endive et laitue romaine ils appartiennent à la même famille. Ils sont riches en eau, fournissent à peine des calories, pauvres en glucides, en protéines et en graisses.
  • Lla laitue a un effet rassasiantGrâce à sa teneur en fibres, il aide à réguler le cholestérol et la glycémie.
  • Cela nous aide à contrôler le poids, il a propriétés nettoyantes, aide à réguler le transit intestinal et élimine les déchets de manière saine.
  • Fournit des antioxydants, du bêta-carotène, de la vitamine C, de la provitamine A, potassium, fer, magnésium et folate. Aide à contrôler l'apparition de l'anémie pendant la ménopause.
  • Il existe de nombreux types de laitues: iceberg, bourgeons, romaine, etc. Il n'y a pas beaucoup de différences entre eux, seulement qu'en comparaison le type romain contient plus de vitamine C que l'iceberg, par exemple.
  • Llaitue malgré une augmentation des ballonnements et des gaz la nuit, oui c'est recommandé par la substance lactuline, un composant qui a un effet sédatif.
  • Dans ce cas, les canons sont de la famille des valérianesPar conséquent, ils sont la meilleure option pour mieux se reposer la nuit.
  • Les laitues sont recommandées à tout âge, elles sont très saines et sont parfaites pour le bon développement des enfants.

Il est essentiel de maintenir une alimentation saine, surtout la nuit pour atteindre nos objectifs de poids. C'est pendant le dîner que l'on peut prendre plus de poids si l'on ne se contrôle pas.

Tu dois comprendre ça tous les aliments ne peuvent pas être consommés la nuit parce que nous n'avons pas besoin d'autant d'énergie pour terminer notre journée.

Dans ce cas, la salade est une bonne option, tant qu'elle est saine, n'abusons pas des vinaigrettes lourdes et combinons-les avec des protéines et des aliments sains.

Cependant, nous soulignons et rappelons que la laitue ralentira notre digestion, souffrira de ballonnements et de gaz.


Soyez le premier à commenter

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

*

*

  1. Responsable des données: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalité des données: Contrôle du SPAM, gestion des commentaires.
  3. Légitimation: votre consentement
  4. Communication des données: Les données ne seront pas communiquées à des tiers sauf obligation légale.
  5. Stockage des données: base de données hébergée par Occentus Networks (EU)
  6. Droits: à tout moment, vous pouvez limiter, récupérer et supprimer vos informations.