Moi qui ai parfois des digestions lentes, non seulement influencées par ce que je mange mais aussi par le rythme de la vie et par mon propre métabolisme lui-même, j'ai vu crucial le besoin de parler d'une série d'aliments que j'ai découverts et qui fonctionnent bien. La digestion.
Si vous êtes comme moi, avec des digestions lentes et lourdes et que vous voulez savoir comment améliorer ce point de votre santé, continuez à lire un peu plus. Dans cet article, nous présentons une série d'aliments pour une bonne digestion. Vous remarquerez la différence entre avant et après. Assuré!
De quels aliments s'agit-il?
Il n'est pas nécessaire d'avoir une maîtrise en nutrition, pour savoir que, par exemple, les légumes sont plus faciles et plus rapides à digérer que, par exemple, une entrecôte de bœuf ou un ragoût de Madrid. Eh bien, c'est là que mes recherches ont commencé, pour les légumes, qui ont tant de bonnes propriétés pour le corps. Et les gagnants pour nous faire digestions plus rapidement sont:
- Courgette: Ce légume vert et blanc, si semblable au concombre en termes de forme, est l'un des meilleurs pour tout le processus digestif. Mais creusons un peu plus en profondeur. Les courgettes contiennent des substances appelées mucilage, dont les propriétés sont émollientes, ou en d'autres termes, adoucissantes, pour le système digestif. Étant facile à digérer tout en ayant un léger effet laxatif, il est recommandé notamment en cas de problèmes digestifs et de constipation.
- Asperges: Un légume super hypocalorique avec de grands bienfaits pour le corps. Son effet diurétique élevé en fait un aliment indispensable pour l'élimination des toxines et réduction de la sensation de ballonnements. Si vous remarquez que vous êtes lourd, que votre digestion est lente, ou que vous commencez simplement une alimentation équilibrée mais en même temps un peu faible en calories parce que vous avez besoin de perdre de la graisse corporelle, cet aliment peut être votre grand allié.
- Artichaut: Nous avons peu à dire sur les artichauts que nous ne connaissons pas déjà ... On le retrouve même dans les pilules comme compléments alimentaires dans les régimes! Celles-ci favorisent la sécrétion de la bile, la rendant idéale comme garniture ou accompagnement de plats riches en matières grasses, tels que les aliments frits, les sauces ou les fromages affinés. C'est notre grand allié pour élimination des graissesPar conséquent, ils sont également vendus sous forme de pilules amaigrissantes.
Et en laissant ces trois légumes de côté, nous passons à deux fruits:
- Papaye: Ce fruit exotique qui nous accompagne depuis un certain temps dans presque tous les supermarchés nationaux contient une substance appelée papaïne, qui digère à la fois les protéines animales (viande, poisson, fruits de mer, fromage, etc.) et les légumes (légumineuses, noix). De cette façon, cela nous aide à mieux digérer les aliments et à nous sentir moins gonflés.
- Melon d'eau: Sa forte teneur en eau et sa douceur caractéristique font de ce fruit une certaine propriété rassasiante. De cette façon, on peut manger deux ou trois morceaux de pastèque, se sentir rassasié, sans plus d'appétit et en même temps éliminer suffisamment de toxines grâce à sa grande quantité d'eau. C'est un autre fruit facilement digestible, même si a priori il semble qu'il nous remplisse trop.
L'écoute de notre propre corps garantit que nous en avons connaissance pour savoir de première main ce qui fait du bien et ce qui ne le fait pas. Une autre information très importante est que peut-être ce qui fonctionne pour moi peut avoir l'effet inverse sur une autre personne. Par conséquent, nous sommes conscients de ce que sont nos repas, que nous observons comment notre corps réagit après chacun d'entre eux, etc.
En outre, nous ne recommandons pas ne pas manger du tout les aliments suivants, puisqu'ils sont considérés comme une digestion lourde et / ou lente:
- Lait et ses dérivés: yaourts, fromages, etc.
- Nourriture frit.
- Oignon cru et ail: ces deux légumes sont très bons pour préparer les sautés et accompagner nos repas, mais lorsqu'ils sont consommés frais, sans cuisson préalable, ils peuvent rendre la digestion lente et lourde.
- Légumineuses et pâtes.
- Pâtisseries et autres sucreries, en raison de leur forte teneur en sucre.