Si vous faites partie de ceux qui mangent peu de fruits, sachez qu'il vous manque une excellente source de vitamines. Les fruits sont un aliment qui nous donne un valeur nutritionnelle intéressante et peu de calories, il est donc toujours recommandé dans tous les régimes.
La les fruits sont parfaits pour rester jeunes et pour profiter d'une belle peau, mais nous aide également à maintenir notre santé en parfait état. Bien que ce ne soit pas la seule nourriture que nous devrions manger, il est vrai que nous devrions prendre plusieurs fruits par jour à différents repas.
Source de vitamines
Si quelque chose a le les fruits sont des vitamines. Ces vitamines ont différentes fonctions dans notre corps mais elles sont essentielles. La vitamine A est celle qui maintient notre peau en bon état, en plus d'aider notre système immunitaire. Cette vitamine se trouve dans les pommes, les kiwis ou les fraises. La vitamine C aide à la formation de collagène dans la peau et se trouve dans les kiwis ou les oranges. Les vitamines du groupe B améliorent le métabolisme énergétique de notre corps et se trouvent dans les bananes ou les ananas.
Source de fibre
La fibre est nécessaire pour bon transit intestinal et pour éliminer les déchets dans le corps. Le fruit a une teneur élevée en pectine et est donc bon pour la régulation du trafic, ce qui nous évite de nombreux problèmes d'estomac et de santé. Et pour cela, nous n'avons qu'à incorporer quelques fruits à notre alimentation quotidienne.
Source antioxydante
Les fruits contiennent des antioxydants qui nous aident contrer les radicaux libres. Une alimentation quotidienne aux fruits nous permet de garder la peau et le corps jeunes beaucoup plus longtemps que si notre alimentation était basée sur les glucides ou les graisses. C'est pourquoi, à long terme, ils nous aideront non seulement à rester en bonne santé, mais aussi à rester jeunes plus longtemps.
Hydratation immédiate
La le fruit a beaucoup d'eau, surtout si nous mangeons des fruits comme la pastèque. Cette forte teneur en eau nous aide à rester hydraté. C'est ce qui les rend si faibles en calories, puisque 80% des fruits sont de l'eau. Il nous aide à purifier et détoxifier le corps, car il contient de l'eau et des fibres.
Se sentir rassasié
Si nous voulons des fruits pour quelque chose lors d'un régime, c'est parce qu'ils ont peu de calories et en même temps ils nous fournissent un sensation de satiété importante. De cette façon, c'est le goûter idéal pour les petits repas de la journée. Il est également souvent utilisé comme dessert, car il a un goût sucré. Sa teneur élevée en fibres et en eau nous donne une sensation de satiété, donc si nous avons faim entre les repas, nous pouvons toujours nous tourner vers les fruits.
Comment consommer le fruit
Le fruit doit généralement être consommé seul, entre les repas, car nous apporte énergie et satiété immédiates. Son apport en fructose est digéré rapidement s'il n'y a pas d'autres aliments qui peuvent avoir une digestion plus lente, il est donc toujours préférable de le prendre seul. Il peut également être un bon substitut aux desserts, car il est sucré et son apport calorique est beaucoup plus faible. Le fruit doit être pris au naturel, en évitant les versions en sirop ou cuit, car c'est ainsi qu'il a toutes ses propriétés. De plus, il doit être laissé avec la peau dans les cas où cela est possible, car une grande partie de sa valeur nutritionnelle y réside. Il est préférable de consommer les fruits mûrs, en évitant les fruits plus verts, car cela peut provoquer des ballonnements et de l'acidité dans l'estomac. De plus, il ne faut pas en abuser, car sa teneur élevée en fibres peut être contre-productive et entraîner des problèmes d'estomac.