Avantages de la randonnée

Marchez tous les jours

Quelle bonne randonnée sportive! La randonnée vous rapproche non seulement de la nature, mais vous aide également à rester en bonne santé physique et psychologique. L'idéal est de commencer à chercher des sentiers dans votre ville et de découvrir ses merveilles. 

Vous faites de la randonnée, c'est marcher, marcher en plein air et profiter d'une bonne promenade. Elle ne peut pas être pratiquée partout, car les grandes villes sont plus limitées en ce sens, ou du moins de manière plus simple. Même comme ça, Nous vous dirons quels sont les bénéfices que nous apporte la randonnée afin que vous gardiez cela à l'esprit la prochaine fois que vous irez sur le terrain.

Vous avez sûrement pratiqué cette activité, c'est la plus courante lorsque nous passons une journée sur le terrain. En tant que tel, la randonnée est un activité récréotouristique exercée principalement en milieu naturel. Cela se concentre sur les sentiers pédestres et la marche tout en découvrant l'histoire du lieu, ou tout simplement déconnectez-vous pendant quelques heures du stress de votre travail et de votre vie.

La randonnée peut être pratiquée de manière plus professionnelle, à condition qu'elle se fasse sous la supervision d'un guide spécialisé dans la région, mais elle peut aussi se faire seule.

Ce sont les avantages de la randonnée

Randonnée aussi Il est connu sous le nom de trekking s'il est pratiqué en montagne, C'est une activité aérobie qui profite à notre système circulatoire. Lorsque nous partons en randonnée, nous renforçons notre cœur, ce qui peut également nous aider à prévenir d'éventuelles maladies cardiaques et maintenir la tension artérielle à des valeurs optimales. 

Les muscles et les os bénéficient également de cette activité. Ce sont les muscles du bas du corps qui travaillent le plus, en particulier nos fessiers et quadriceps, surtout si nous incluons des hauts et des bas dans le parcours.

Cette activité se déroule à l'extérieur, donc elle se pratique toujours sur le terrain ou en montagne, la randonnée nous incite aussi à respirer un air beaucoup plus pur, donc dès que vous le pouvez, évadez-vous de la ville.

La randonnée va bien au-delà du simple divertissement et parvient à nous offrir un bon nombre d'avantages. Ensuite, nous vous indiquons les plus importants. 

Empêchez-nous de nous sentir stressés

Les personnes qui font de la randonnée éprouvent des sentiments de soulagement, de tranquillité et d'harmonie. Le corps fait de l'activité physique, ce qui favorise la sécrétion de différentes hormones qui nous aident à nous sentir plus heureux.

Ces endorphines sont sécrétées lorsque nous faisons de l'activité physique, ce qui est lié aux symptômes du stress.

Renforce la santé de notre cœur

Si vous partez en randonnée, vous verrez à quel point en traversant des terrains accidentés et des chemins dans lesquels l'effort varie, vous allez renforcer votre cœur. L'avantage de ce type de parcours est que si vous avez besoin d'une pauseVous pouvez toujours le faire, nous ne devons pas prendre la randonnée comme une course, nous devons aller au rythme que notre corps peut.

Avec le temps, le cœur et les artères gagneront en force, ils seront plus efficaces et nous pourrons mieux faire d'autres exercices physiques.

Nous aide à perdre du poids

Comme il s'agit d'une marche, la randonnée fait partie de l'activité aérobie, elle nous aide donc à améliorer notre résistance, augmente la combustion des calories et nous permet de rester en forme.

Cependant, eLa randonnée fait partie des activités aérobies, et si on le fait en augmentant l'endurance aérobie, brûler des calories est un autre avantage que vous pouvez tirer de cette pratique.

Les calories brûlées lors de la randonnée proviennent principalement des graisses.

Vous renforcerez les muscles

Comme nous l'avons dit, cette activité vous permettra d'augmenter la capacité de vos muscles, vous renforcerez vos jambes, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, etc.

Si la randonnée est pratiquée régulièrement, le renforcement musculaire sera progressif et progressif. Vous pourrez peut-être faire des trajets plus longs et plus complexes. 

Recommandations lors de la randonnée

Lorsqu'il s'agit de randonnée, il est nécessaire que vous preniez en compte certaines règles pour les développer au cours de l'activité:

  • Planifiez la visite: Il est important de planifier l'itinéraire que vous emprunterez. Vous devez le savoir pour connaître ses principales caractéristiques.
  • Apporter de la nourriture: n'oubliez pas d'apporter de la nourriture, il est particulièrement important d'apporter de la nourriture facile à manger, de l'eau, une petite trousse de premiers soins et des articles pour tout le voyage.
  • Équipement approprié: Cela dépendra de l'itinéraire, mais vous aurez besoin du matériel essentiel pour cette activité, comme une carte, un mobile avec batterie et couverture, une boussole, un petit couteau, etc.

Les meilleurs conseils pour réussir la randonnée

  • Planifiez votre départ à l'avance: Il faut choisir un parcours adapté, il ne doit pas être trop dur ou trop long, car l'objectif est vraiment de profiter du moment.
  • Emportez de la nourriture et de l'eau avec vous: Bien que cela puisse être un peu encombrant au début, n'oubliez pas d'apporter votre sac à dos avec des fournitures. Liquide et nourriture qui ne se gâtent pas, fruits, noix et biscuits qui vous donnent de l'énergie.
  • Utilisez une protection solaire: la montagne n'est pas la plage, mais il faut se protéger de la même manière des rayons du soleil. En outre, vous pouvez utiliser un chapeau ou une écharpe pour vous couvrir la tête. Vous devez souligner les épaules, les oreilles, le nez, le décolleté, toutes ces zones exposées et qui ont aussi une peau très fine.
  • Ayez toujours une petite armoire à pharmacie avec vous: Cela ne prend pas beaucoup de place et peut être très utile si nous nous blessons. Certains peroxyde d'hydrogène, bétadine, gels de glucose ou comprimés de sel, ou certains anti-inflammatoires génériques.
  • N'oubliez pas votre téléphone portable: actuellement, nous ne quittons pas la maison sans lui. Il est important de toujours l'avoir avec batterie et allumée, bien que la couverture soit un autre problème plus compliqué selon l'endroit où nous nous trouvons, il est important d'avoir l'appareil pour avertir les services d'urgence afin qu'ils puissent nous dire comment nous devons agir.

La randonnée peut être une activité idéale à faire en groupe, il est plus gratifiant d'avoir de la compagnie lors d'une longue marche et pas tant de faire le parcours seul. Cependant, si vous avez besoin de vous promener et de vous perdre un peu sur les routes, vous ne pouvez le faire que quand vous le souhaitez., mais toujours en tenant compte de nos recommandations.


Soyez le premier à commenter

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

*

*

  1. Responsable des données: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalité des données: Contrôle du SPAM, gestion des commentaires.
  3. Légitimation: votre consentement
  4. Communication des données: Les données ne seront pas communiquées à des tiers sauf obligation légale.
  5. Stockage des données: base de données hébergée par Occentus Networks (EU)
  6. Droits: à tout moment, vous pouvez limiter, récupérer et supprimer vos informations.