Bien que nous ne pensions pas, que l'important pour notre santé est de pratiquer une activité physique assez énergique qui nous fait transpirer et nous exercer au maximum, il s'avère que rien qu'en marchant, nous procurons déjà de grands bienfaits au corps. Si vous venez de marcher tous les joursSi vous pensez que ce sera une bonne résolution du Nouvel An ou si, au contraire, vous voulez commencer à le faire mais n'avez pas simplement décidé, cet article peut servir de petit coup de pouce qui vous amène à le faire.
Sortez pour marcher!
La marche est une habitude qui, en plus d'être extraordinairement favorable pour les jambes, nous aide à maintenir et à retrouver la santé physique et émotionnelle. Ensuite, nous vous expliquons chacun des bénéfices se promener quotidiennement pour notre état de santé:
- Renforcez nos jambes (cuisses et mollets).
- Combat le relâchement cutané et la cellulite.
- Videz notre esprit et encouragez notre créativité.
- Il prévient les maladies telles que le diabète, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
- Améliorez notre circulation.
- Exercez notre cœur en renforçant quotidiennement notre système cardiovasculaire.
- Il oxygène notre corps et tout notre organisme.
- Brûle les toxines et les graisses en excès.
- Cela nous détend et nous aide à libérer les tensions émotionnelles et musculaires.
- Cela nous aide à mieux dormir la nuit.
Comment commencer à marcher ...
Si vous marchez peu ou si vous ne l'avez presque jamais fait, nous vous recommandons ce qui suit:
- Sortez pendant 15-20 minutes les premiers jours et augmentez le temps au fur et à mesure que nous nous sentons mieux.
- Si tu vas en bus à votre travail ou à votre université, descendez un ou deux arrêts avant d'arriver à destination. Cela vous encouragera à marcher plus chaque jour.
- Si vous voulez passer de la marche à la course petit à petit car vous n'avez jamais fait cette deuxième activité, il est préférable de marcher 3 minutes et de courir 1, donc jusqu'à ce qu'elle atteigne 20 minutes.
- Mettre sur un bonnes chaussures confortable qui ne fait pas mal aux pieds et est à l'aise dans la bande de roulement.