Les suppléments de protéines sont devenus très populaires ces dernières années. Bien qu'autrefois c'était quelque chose qui était exclusivement lié au sport, de plus en plus de personnes l'incluent dans leur alimentation quotidienne. En effet, lorsqu'ils sont combinés à une alimentation très contrôlée et à une activité physique appropriée, les changements physiques sont perceptibles beaucoup plus rapidement.
Cependant, bien qu'il soit quelque peu populaire et qu'il puisse être facilement acheté dans différents établissements, il s'agit d'environ un produit qui n'est pas sans inconvénients. Par conséquent, avant d'inclure des suppléments de protéines dans l'une de ses versions dans votre alimentation, vous devez connaître les risques pour la santé. Mais comme ce ne sont pas toutes des choses négatives, on vous dit aussi les bienfaits des protéines.
Quels sont les suppléments de protéines
De nos jours, les suppléments protéinés peuvent être trouvés sous différents formats, tels que les poudres à shake, qui sont les plus populaires. Ces produits sont consommés lors de la recherche de quelque chose qui apporte un supplément de macronutriments, surtout chez les personnes qui font de l'exerciceComme protéines contribuent à la formation des muscles.
Les suppléments protéiques sont constitués de différentes substances, telles que des dérivés du soja, de la caféine ou du lactosérum. Bien que dans une alimentation saine, il soit possible de trouver la quantité quotidienne recommandée de protéines, ces types de suppléments peuvent aider à créer un type de régime plus polyvalent. Cependant, il est très important de prendre correctement les protéines, car s'il n'est pas brûlé avec l'exercice, il se transforme en graisse.
Inconvénients des suppléments protéinés
Pour consommer tout type de supplément, il est indispensable de consulter au préalable un professionnel de santé. Car sinon, vous courez le risque de mal prendre les nutriments et au lieu de trouver les bienfaits que vous recherchez, augmente le risque d'effets négatifs. Les suppléments de protéines peuvent être très avantageux dans certains cas. Mais s'ils sont pris de manière incorrecte, ils peuvent comporter des risques tels que les suivants.
- Gain de poids: Les protéines contribuent à la formation de la masse musculaire lors de l'exercice. Mais lorsqu'un supplément protéique est consommé et que l'exercice nécessaire n'est pas effectué, il est se transforme en sucres en excès et en graisses accumulées.
- Différents troubles comme: Maux de tête, nausées, crampes et troubles digestifs divers.
- Risque de maladie rénale: Surtout chez les personnes qui ont déjà un problème rénal. Trop de protéines peut causer les reins doivent travailler plus fort qu'ils ne le peuvent, causant divers dommages graves.
- Élimine l'excès de calcium: Dans les selles, les nutriments sont éliminés que le corps ne peut pas assimiler. Un apport élevé en protéines peut entraîner excrétion excessive de ce minéral.
Avantages des protéines
Si vous cherchez à perdre du poids, les protéines sont essentielles. La perte de graisse fait également perdre de la masse musculaire, ce qui entraîne un affaissement de la peau et une apparence physique malsaine. Pour éviter cela, il est très important augmenter la consommation de protéines, car elle transforme cette graisse en muscle. Avec une bonne alimentation riche en protéines, vous pouvez prendre la quantité nécessaire, mais le régime peut devenir trop monotone.
Pour avoir plus de liberté lorsqu'il s'agit de manger d'autres types de nutriments, vous pouvez inclure des suppléments de protéines dans votre alimentation. Bien que toujours Il est conseillé de consulter le médecin au préalable en cas de contre-indication. Parmi les avantages des suppléments de protéines sont les suivants.
- Le métabolisme est accéléréou, avec ce que vous perdez du poids beaucoup plus rapidement.
- Il favorise la transformation des graisses en masse musculaire.
- C'est rassasiant et aide à contrôler l'appétit. Ce dont vous pouvez profiter pour prendre en collation entre les repas les plus importants.
- Aider contrôler l'anxiété.
- ELe système immunitaire est renforcé et le risque de souffrir de certaines maladies est réduit.
Les suppléments de protéines peuvent être pour vous si vous cherchez à perdre de la graisse, si vous voulez améliorer vos muscles avec l'exercice et si vous êtes vraiment prêt à changer vos habitudes. Obtenez les bons conseils d'un professionnel et suivez toujours les recommandations médicales.